A 6 legjobb pattanásmentes hálaadó étel (igen, ehetsz!)

Alissa

igen

Alissa Chasen személyes ajánlásokat ad a legjobb hálaadó ételekért, valamint kreatív helyettesítéseket az egészségesebb, pattanásmentesebb lehetőségekért.

A hálaadás egy tejtermék-, liszt- és cukorszurdok-ünnep, amely egyedül karácsonykor „pizzaarccá” változtathatja. Összeállítottam tehát egy pattanásbarát hálaadásmenüt, amely tippeket tartalmaz arról, hogyan módosíthatod és hogyan tarthatod családod kedvenc receptjeit a hálaadás asztalán.

pulyka

Mindenki tudja, hogy a pulyka tele van L-triptofánnal, az esszenciális aminosavval, amelyet kedvenc nagybátyja szeret okozni étkezés utáni álmosságáért (sajnálom a mítosztörést, de Törökországban kevesebb a triptofán, mint a csirkében, így valószínűleg csak fáradt vagy. ).

A pulyka azonban cinkben is gazdag, amely az egyik legjobb dolog, amit a bőr egészsége nevében elfogyaszthat. Törökországban magas a cink koncentrációja, amely kiválóan alkalmas a kollagén és elasztin rostok fenntartására, amelyek mind a bőr rugalmasságát és feszességét fenntartják.

Törökország gazdag fehérjében, amely struktúrát biztosít a bőrnek, a hajnak, a körmöknek és a fogaknak, és kollagént képez, feszességet és rugalmasságot biztosítva a bőröd számára.

Vörösáfonya-szósz

Semmi sem hasonlít a hálaadás ételének gazdag, sós ízeire egy jelentős gombócnyi fanyar, enyhén édesített áfonyamártással. Az áfonyamártás előnyei a bőröd számára még vonzóbbá teszik ezt a gombócot.

A házi áfonyamártás gazdag antioxidánsokban, rostokban és C-vitaminban. A C-vitamin segít felépíteni a kollagént, amely összetartja a bőrt, a hajat és a körmöt alkotó sejteket. Ezenkívül az áfonya természetes baktériumok blokkolója, és tartalmú rezervatrolt tartalmaz, amely segít a pattanások elleni küzdelemben belülről.

Édesburgonya

Ami a bőr egészségét és a hálaadás tányérját illeti, nem tehet sokkal jobbat, mint az édesburgonya. Míg az édesburgonya pillecukorral és barnacukorral történő feltöltése nem feltétlenül járul hozzá az átlátszó arcszínhez, az édesburgonya alapvetően a bőrtáplálás alappillére.

Az édesburgonya tele van A-vitaminnal, béta-karotinnal, káliummal, B6-vitaminnal és C-vitaminnal, valamint egy maroknyi más remek ásványi anyaggal, amelyek valóban ragyogást okozhatnak a bőrén. Különösen a C-vitamin fokozza a test kollagéntermelését, és megakadályozza a kevesebb ráncot és a száraz bőrt.

Az édesburgonya nagy mennyiségű béta-karotint tartalmaz, amely egy erős antioxidáns a bőr számára, amely segít átalakítani a szervezetben lévő A-vitamint és új bőrsejteket termelni. A sárga és narancssárga ételek tele vannak karotinoidokkal, amelyek egészséges ragyogást kölcsönöznek a bőrnek.

Zöldbab

A zöldbab együtt jár az édesburgonyával, ha olyan ételekről van szó, amelyek hozzájárulnak a bőr optimális egészségéhez. A zöldbab az egyik legjobb szépségápolási zöldségem. Inkább friss organikus zöldbabot vásárolok egy helyi gazda piacáról.

Ha a helyi gazdálkodók piacára való eljutás nem kivitelezhető, próbáljon fagyasztott bio zöldbabot vásárolni, mivel ezek fenntartják tápértéküket.

A zöldbab gazdag antioxidánsokban, kiváló C-vitamin-, A-vitamin-, K-vitamin- és mangánforrásban. A mangánt szépségápolási előnyei miatt nagyrészt figyelmen kívül hagyják. Az esszenciális nyomásványi anyag, amelyet csak diétánkkal nyerhetünk, segít a kollagén felépítésében és megvédi a bőrt a szabad gyököktől.

Míg minden zöldbabnak megvan ezek az előnyei, lehetőség szerint inkább az ökológiai szempontból előnyösebb. A szerves talajban termesztett zöldségek magasabb vitamin-, ásványi anyag-, fitokémiai és antioxidáns-tartalmat tartalmaznak - mindazok, amelyek belülről elősegítik az egészséges bőrt. Egy másik tipp az, hogy kerüljük a túl főzést, hogy megőrizzük ezeket az erős tápanyagokat.

Töltelék

Önmagában a töltelék bőregészségügyi prognózisa nem nagy. A hagyományos töltelék sós összetevőkből áll, például kenyér, szalonna, só stb., Amelyek gyulladáshoz vezethetnek. Mivel azonban a töltelék a hálaadás étkezésének egyik legélvezetesebb része - és mivel a hálaadás az egyetlen alkalom, amikor valóban megesszük - a tulajdonságok megváltása volt a legfontosabb.

A töltelék dióval való betöltése nagyszerű módja annak biztosítására, hogy valóban tegyen valamit a bőrért. A dió nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, amely nemcsak a szívnek, hanem a sejtmembránnak is jót tesz. Ez a membrán fontos, hogy a bőr nedves és ránctalan maradjon.

Tökös pite

Ah, tökös pite. Tökéletes következtetés minden hálaadás alkalmával - és amint kiderült, a cseresznye a tápanyagokban gazdag étel tetején a bőr számára.

Igen, van cukor ebben a hagyományos sivatagban, ami gyulladáshoz vezethet. Van azonban rengeteg jó dolog is.

A sütőtök narancssárga színe az úgynevezett karotinoidokból származó növényi pigmentekből származik, amelyek segítenek semlegesíteni a szabad gyökök bőrtámadását. A sütőtök gazdag A-vitaminban, antioxidánsban, amely támogatja az új bőrsejtek termelését és növekedését.

Pattanásmentes hálaadás menü:

  • Pörkölt szabadtartású pulyka
  • Előre elkészített mártás
  • Körte-gyömbér áfonyamártás
  • Kenyér töltelék kesudióval és dióval
  • Rakott zöldbab
  • Kelbimbó pekándióval
  • Burgonyapüré
  • Liszt nélküli csokoládétorta
  • Tökös pite

Pattanásbarát helyettesítések:

  • Törökország: Használjon nem jódozott sót a sóoldathoz, és dörzsölje
  • Szósz: Habverjen bele egy-két evőkanál gluténmentes tápióka- vagy rizslisztet.
  • Töltelék: Kövesse kedvenc receptjét, és pótolja Whole Foods Gluténmentes Bakehouse olyan tárgyak, mint pirított kockák gluténmentes kukoricakenyér, gluténmentes fehér kenyér vagy gluténmentes töltelék kockák.
  • Zsemlemorzsa a zöldségekre: Folyamat Van eredeti gluténmentes gofri tökéletes aranymorzsa öntettel.
  • Burgonya, tök és tök: Használjon cukrozatlan, teljes zsírtartalmú kókusztejet és extra szűz olívaolajat vagy fűvel táplált vajat.
  • Cookie morzsa pite kéreg: Használat Midel gluténmentes gyömbércsíkjai vagy Pamela sütik (citrom, gyömbér vagy csokoládé, a tölteléktől függően) morzsává dolgozzák fel.
  • Costco Pumpkin Pie: Vásárolja meg ezt az előre elkészített pitét, és csak a tölteléket fogyassza - finom, egészséges ÉS pattanásoktól mentes!

Ezzel a 6 pattanásbiztos helyettesítéssel az idei hálaadás étkezés finom, egészséges ÉS bőrbarát lesz!

Melyik üdülési helyettesítőt próbálja ki először? Van étkezési tippje vagy helyettesítési stratégiája, amelyet megoszthat olvasóinkkal? Hogyan tudta helyettesíteni az egészségesebb ételeket, amikor elkészíti az ünnepi étkezéseket?