15 C-vitaminban gazdag recept az immunrendszered támogatására - egy zöld bolygó

  • gazdag

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    15 C-vitaminban gazdag recept az immunrendszered támogatására

    Írta: Chelsea Debret

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    Most minden eddiginél jobban az egészségünkre kell összpontosítanunk. A tápanyagokban és antioxidánsokban gazdag teljes, növényi eredetű ételek fogyasztásától kezdve az immunrendszerünket és védekező képességünket erősítő természetes anyagok összpontosításáig. Ez az, ahol a C-vitamin valóban ragyoghat!

    A C-vitamin, amelyet régóta erős immunrendszer-erősítőként tartanak számon, számos más létfontosságú tekercset játszik az emberi testben. Ez a vízben oldódó vitamin segíti a szervezetet „erek, porc, izom és kollagén képződésében a csontokban”, szerves része a gyógyulási folyamatnak, felszívja és tárolja a vasat, és szerepet játszik számos testi funkcióban, például az „L-karnitin előállításában”. és néhány neurotranszmitter. ” Az aszkorbinsav néven is ismert, a C-vitamin képes lehet megvédeni sejtjeit a szabad gyökök - olyan molekulák ellen, amelyek akkor keletkeznek, amikor a test lebontja az ételt, vagy dohányfüstnek és sugárzásnak van kitéve.

    Ez azt jelenti, hogy a C-vitamin nem csak támogatja az egészséges immunrendszert, de segíthet a krónikus betegségek elleni küzdelemben is!

    Ráadásul a C-vitamin rengeteg hihetetlenül ízletes növényi eredetű ételben található. Íme néhány C-vitaminban gazdag recept az induláshoz!

    Azt is javasoljuk, hogy töltse le a Food Monster App - több mint 15 000 ízletes recepttel ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít az egészségben! És ne felejtsd el megnézni a mi Teljes Élelmiszerek Archívuma!

    1. Immunerősítő citrom és zöldlé

    Mindez Nikki és Zuzana ezen immunerősítő citrom- és zöldlé receptjének a nevében. Gazdag természetes immun-támogatókkal, köztük gyömbérrel, citrommal (C-vitaminban gazdag), spenótban (kicsit o-cinkben!) És rostokban gazdag almában. Ráadásul nagy adagot készíthet a hétre!

    2. Egészséges fekete ribizli lekvár

    A fekete ribizli, hasonlóan a kajszibarackhoz, gyakran elfelejtődik a háttérben, főleg, ha a C-vitaminban gazdag tartalmukról van szó. Ez az egészséges fekete ribizli lekvár recept Lucie Javorska-tól nem csak fekete ribizlivel van ellátva, hanem Javorska egy további C-vitamin infúziót ad hozzá organikus citromhéjhoz, magas rosttartalmú és kalcium chia magokkal együtt.

    3. Gránátalma guava turmix

    Akár nincs ideje a mozgalmas reggeli rutinban teljes reggelit készíteni, vagy inkább valami egyszerű, könnyű és menet közbeni turmixot szeretne kiváló tápanyag-dús ételek beszerzésére. Ez a Viktoria Radichkova gránátalmás guava-turmix receptje C-vitaminban gazdag guava-t, málnát és gránátalmát ötvöz egy egészséges zsírral töltött kókusztejjel dúsított és sűrített szuper turmixért.

    4. Mézharmatos szorbet mésszel és mentával

    Remek nyári receptek beszerzése során nem tévedhet el könnyű, gyümölcsös és egészséges sorbet lehetőséggel! Ez a mézharmatos szorbet mésszel és mentával Gabrielle St. Claire receptje a menta és a mész természetes friss ízét használja a mézharmat erőteljes édességének kiegyenlítésére. Az édes csemege tetején egy forró nap közepén ez a recept kiváló C-vitamin forrás is!

    5. Sárgabarack energia golyó

    Tudta, hogy a kajszibarack gazdag C-vitamin forrás? Ez a The Kind Cook kajszibarack-energia golyó receptje kajszibarackkal, valamint kiszárított kókuszdióval töltött egy adag egészséges zsírt. Tartsa ezeket kéznél a hűtőben a nyár folyamán egy szuper ízletes, hűtött kis csemegéért!

    6. Egészséges chili

    Valószínűleg nem gondolta, hogy talál egy chili receptet a C-vitaminban gazdag listán! Minden azokról a csípős paprikákról szól! A forró chili paprika gazdag C-vitamin forrás. Egyetlen zöld chili paprika „109 mg C-vitamint tartalmaz”, míg egy piros chili paprika körülbelül 65 milligrammot tartalmaz. Magas C-vitamin-tartalmuk mellett a chili paprikát természetes fájdalom- és gyulladáscsökkentőként, valamint zsírégetőként is ismerik, a kapszaicin, az a fűszeres vegyület miatt! Ez az egészséges chili recept Wendy Irene-től felpörgeti a hagyományos chili receptjét, így kissé egészségesebbé és C-vitaminnal töltve.

    7. Nyers kelkáposzta saláta

    Ez a Julia Winnicki nyers kelkáposzta saláta tápanyagokban sűrű, alacsony kalóriatartalmú, gyulladás elleni és immunrendszert erősítő recept! A kelkáposzta a szuperélelmiszerek kategóriájába tartozik az alapvető vitaminok és ásványi anyagok széles spektruma miatt, beleértve a hatalmas adag C-vitamint - egyetlen csésze apróra vágott nyers kelkáposzta „80 mg C-vitamint biztosít”.

    8. Nyers kókusz citrombomba

    Ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni a receptjeiből, a nyers készítés mindig nagyszerű lehetőség! Julia West nyers kókuszos citrombombáiban nyers citrom található, amely nagyszerű C-vitamin forrás - egyetlen nyers citrom, beleértve a héjat is, „83 mg C-vitamint biztosít”, valamint antioxidánsokat.

    9. Brokkoli bors curry

    Ez a Phoebe Douglas brokkoli bors curry egy csomó vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, beleértve a C-vitamint is! A brokkoli és a chili paprika természetesen gazdag C-vitaminban gazdag - egyetlen vörös chili paprika körülbelül 65 milligramm C-vitamint tartalmaz! Douglas tápanyag-sűrű hagyományos ízeket is kínál ehhez a curryhöz, beleértve a krémes kókusztejet, valamint a koriander, a kömény és a babérlevelek földes, meleg ízét.

    10. Káposzta, Quinoa és Retek saláta


    Ez a Rosé Daykin kelkáposzta, quinoa és retek saláta erőmű a napi C-vitamin adagjához! A C-vitaminban gazdag kelkáposzta és citromlé mellett egy csésze quinoát kapsz, amely élelmi rostokkal és fehérjével van ellátva. Ráadásul ez a recept cinkben gazdag, amely szintén nagyszerű természetes immunrendszer-erősítő.

    11. Nyers 3 összetevőből álló eper szorbet

    Az eper nemcsak a bogyóscsalád része - vagyis alacsonyabb a glikémiás indexen és jobb a vércukorszintjének szempontjából -, hanem kiváló természetes C-vitamin-forrás is. Ez a Holly Jade nyers 3 összetevőből álló eperszorbet recept szuper egyszerű, nyárbarát desszert, amelyet kéznél lehet a fagyasztóban! Ráadásul nem fog hozzáadni semmilyen hozzáadott cukrot, mivel Jade csak egy evőkanál juharszirupot kér, és úgy dönt, hogy természetes édeset szerez ezekből a bogyókból.

    12. Reggeli tál zabbal, pisztáciával és grapefruittal

    Ez a reggelitál, zab, pisztácia és grapefruit receptkel, Steph McKercher, tökéletes módja annak, hogy a napot C-vitaminnal, élelmi rostokkal és rengeteg ásványi anyaggal kezdje! Ezekkel a könnyű és gyümölcs ízekkel együtt kap egy adag egészséges zsír- és tápanyag-sűrű pisztáciát is, hogy tovább érezze magát.

    13. Rukkola, kivi és édeskömény saláta

    Az édesköményt gyakran csodálatos növényi összetevőként értékelik le erőteljes íze miatt. Mégis, ez a Nathalie Fraise által készített sült saláta kitûnõ, kiwi és édeskömény saláta recept ötvözi az édeskömény erõs ízét édes kivivel és csípős rukkolával egy-két-három ütésért! Ezenkívül szép természetes adag C-vitamint kap ezekből a leveles zöldekből és kiviből, valamint az étrend rostjainak fokozását.

    14. Tápanyag-sűrű brokkoli, borsó és kelkáposzta leves

    A brokkoliban nagyjából minden megtalálható - vagyis a tápanyag sűrűségét illetően -, és ez számít a C-vitaminnak is! Ez a tápanyag-sűrű brokkoli, borsó és kelkáposzta leves receptje tele van brokkoliból és kelkáposzta sötétzöld C-vitaminnal, valamint egy csepp fehérje ezekből a borsókból! Nagyszerű recept, mellyel élvezheti a meleget vagy hideget a nyári időszakban.

    15. Házi C-vitamin por

    Ha teljesen természetesre vágyik a C-vitamin-kiegészítéssel, próbáljon elkészíteni saját porított változatot ezzel a Larice Feuerstein házi C-vitamin por receptjével. Ráadásul nagyon könnyű! A recept egy egyszerű összetevőt - narancshéjat - és öt egyszerű receptlépést igényel.

    Megtanulják, hogyan kell főzni a növényi ételeket otthon!

    A húsbevitel csökkentése és a növényi eredetű ételek fogyasztása köztudottan segít krónikus gyulladásban, a szív egészségében, a mentális jólétben, az erőnléti célokban, a táplálkozási igényekben, az allergiában, a bél egészségi állapotában és még sok másban! A tejfogyasztás számos egészségügyi problémához kapcsolódik, beleértve a pattanásokat, a hormonális egyensúlyhiányt, a rákot, a prosztatarákot, és számos mellékhatással jár.

    Azok számára, akik érdeklődnek a növényi eredetű táplálkozás iránt, javasoljuk az Food Monster alkalmazás letöltését - több mint 15 000 finom recept mellett ez a legnagyobb növényi receptforrás, amely segít csökkenteni a környezeti lábnyomot, megmenteni az állatokat és egészségesebbé válni! És miközben erre gondolsz, arra ösztönözzük Önt, hogy ismerje meg a növényi étrend környezeti és egészségügyi előnyeit is.

    Íme néhány nagyszerű forrás a kezdéshez:

    Ha több állat-, föld-, élet-, vegán étel-, egészség- és receptanyagot szeretne naponta közzétenni, iratkozzon fel a One Green Planet hírlevelére! Végül, ha állami finanszírozásban részesülünk, nagyobb esélyünk van arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, fontolja meg, hogy adományokkal támogat minket!