megtagadja a diétát

diétázni

Az evés érdekes. Ha az alkohol vagy a drogok rabja lesz, lehetséges, hogy soha többé ne legyenek ezek a dolgok. De étel ... Nos, ételre van szükséged. Nem erről lehet lemondani. De olyan sokan küzdünk az evéssel. Túl sok, túl kevés, túl feldolgozott, túl cukros. Nevetségesen könnyű a mintákba esni akkor is, ha azok fizikai és szellemi szempontból is rosszabbul érezzük magunkat.

Nem akarom, hogy diétázz. Valaha. Újra. A fogyókúra gondolata egyszerűen szomorú. Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket nem ehet. Kövesse, vagy végül iszonyatosan bűnösnek érzi magát a „rossz” miatt. Öblítse le, ismételje meg. Nem köszönöm. Nekünk nem.

Azt akarom neked, hogy érezd az egészséges életmód szabadságát. Azt akarom, hogy gondolkodjon abban, hogy mit ehet és mit tesznek a testének. Pozitív gondolkodásmódot szeretnék neked. Olyan, amely segít abban, hogy sikeresnek érezze magát, és szabad legyen minden, az étellel kapcsolatos dologban.

És ez elsőre nem lesz könnyű. Mindannyian szeretjük a fánkot, a tésztát, az édességet és a perecet. De mindannyian nagy bűntudattal járnak, és sokunk számára ócska fizikai mellékhatások. Hidd el, hogy a nulla bűntudat egy fene sokkal jobban ízlik, mint egy fánk.

Tehát, bébi lépjünk erre. Adjon hozzá több zöldséget, gyümölcsöt és egészséges zsírt. Keressen jó minőségű, jó ízű fehérjéket. Igyál több vizet. Válasszon egy feldolgozott ételt, amelytől elbúcsúzhat, és elkötelezheti magát a búcsú mellett. Ez nem egy vagy sem semmi terv. Ez egy életmód. Önnek egyensúlyban kell lennie, még akkor is, ha az egyensúly csokoládétortának tűnik.

Gondoljon arra is, hogy az étkezést egy hét helyett egy nap helyett. Hogy csináltad az egész héten? A legtöbbször teljes ételekkel táplálkozott? Megpróbálta beletenni az avokádót, a diót és az olívaolajat? Ittál egy csomó vizet? Ez mind haladás! Kit érdekel, ha megeszel néhány dolgot, amit a kemény paleo-evők gúnyolnak. Nem tartasz szigorú diétát. Egy életen át eszel.

Idővel valami varázslat fog történni. Ha valóban arra törekedett, hogy több teljes gyümölcsöt és zöldséget, kiváló minőségű fehérjéket és gyönyörű zsírokat vegyen be, akkor kezd jól érezni magát. Nagyon jó. Kezd több ilyen ételre vágyni. A „szemét” háttérbe kerül az új tápanyagokkal teli életedben. Bizony, a súly el fog jönni, ha ez a célod, de mindennél jobban nem fog a háttérben rejtőzni a fogyókúrával elkerülhetetlenül járó bűntudat és csalódottság. Alig várja, hogy kiváló ételeket adjon magának. Felhatalmazva fogja érezni magát. Tudni fogja, hogyan kell navigálni az édességet a filmekben. Mindig visszakerülhet a sínre, mert soha nem voltál elkalandban.

Most a „kemény részről”. Csak el kell döntenie erről. A következő alkalommal, amikor eszik, szánjon egy másodpercet, és valóban felmérje, vajon azzal, amit táplálni szeretne, jár-e potenciális csalódással. Ha mégis, fontoljon meg valami mást, ami az „igen, bébi, megvan ez!” Oldalával jár. Ha lemondunk valamiről, az nem étel. Ez a bűntudat és csapdába esés érzése. Fogadjuk meg, hogy soha többé nem érezzük ezt.