Ez a 9 legjobb étel a zsírvesztéshez (az utolsó 4 a legfontosabb!)

Ha fogyni próbál, akkor egy ilyen grafika megragadhatja a figyelmét. Mindannyian szeretnénk egy gyors megoldást, vagy hogy pontosan tudnánk, mit kell tennünk a fogyás érdekében. De az a helyzet, hogy a fogyás nem könnyű, és nincs mágikus tabletta. Lucy Mountain, az @ Instagram-befolyásoló, @thefashionfitnessfoodie néven, ezt közzétette, és kényszert éreztem arra, hogy megosszam.

legjobb

Lucy nem bejegyzett dietetikus vagy fitneszedző, de több mint 228 000 követője van (és az Insta-fiókjában található blurb szerint "passzív, agresszívan hívja a fitnesz b.s.-t", amit szeretek). Lehet, hogy nem szakértő, de van egy jó kérdése, amellyel a legtöbb szakértő egyetértene! Míg fogyaszthat bizonyos "egészséges" ételeket, például kelkáposzta, nyers mandula és édesburgonya, bármilyen étel segíthet a fogyásban. Nem a konkrét ételek teszik lehetővé, hanem a fogyasztott mennyiségek.

"Minden megemésztett étel energiát tartalmaz, ami azt jelenti, hogy minden étel hozzájárul az aznapi kalória-teljes mennyiségünkhöz. Ez nem egy" rossz "dolog - így éled túl" - írta Lucy feliratában. A zsírvesztés egyszerűen akkor fordul elő, ha idővel kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit tevékenysége során használ. Tehát alapvetően a kalóriadeficitben való étkezés szükséges a zsírvesztéshez, és ezt megteheti azzal, hogy az étrend:

  1. Magas fehérjetartalmú, hogy elégedett legyen.
  2. Mikroelem-sűrűség az immunrendszer fokozásához, az energiához és a betegségek megelőzéséhez.
  3. Még mindig tartalmaznak alacsonyabb fehérjetartalmú, kevésbé töltő, kevésbé mikroelem-sűrű ételeket, amelyeket szeretsz, megfelelő mennyiségben, így még mindig egy és kettőt szögezel, de a hiányodon belül.
  4. - Véresen értelmes - mondta Lucy. Ha túl alacsonyra csökkenti a napi kalóriát, fáradtnak érzi magát, nincs energiája a testmozgásra, és ez nem fenntartható.

"Nincs univerzális" legjobb "étel a fogyáshoz" - tette hozzá Lucy. "Túl egyszerű azt mondani, hogy az alacsony kalóriatartalmú ételek vagy a teljes ételek a legjobbak. Visszatekintve, hogy minden magasabb kalóriatartalmú étel vagy feldolgozott étel" rossz ". Cus [sic] valóban rajtad múlik, hogyan hozod létre ezt az energiahiányt. " A tápanyagokban sűrű teljes ételek fogyasztása elégedettebbé teszi Önt, ami segít kontrollálni az étvágyát. De helyet kell adnia a nem túl egészséges ételeknek is, hogy jóllakhassák a fagylaltot, a pizzát és a csokoládé utáni vágyakat.