8 aszalt szilva vagy aszalt szilva egészségügyi előnyei

Írta: Shraddha Rupavate | Frissítve: 2014. szeptember 25, csütörtök, 16:22

Ízlés szerint édes, aszalt szilva vagy aszalt szilva mindenki élvezheti. Tudja, hogyan segítenek abban, hogy egész évben fitt maradjon

1. Fogyás: Az egyetem Pszichológiai, Egészségügyi és Társadalmi Intézetének nemrégiben végzett tanulmányában a túlsúlyos vagy elhízott résztvevők, akik naponta aszalt szilvát fogyasztottak, 12 hét alatt körülbelül 2 kg-ot fogyottak. Az aszalt szilva jó energiaforrás, de időbe telik megemészteni, így az ember hosszú ideig teli marad. Ez egy jó oldható rostforrás, amely tovább segíti a fogyást azáltal, hogy megakadályozza a túlevést. & nbspIs olvassa el - Megvédheti-e az almaszószot a krónikus betegségek ellen?

2. A magas vérnyomást ellenőrzi és megelőzi: Az aszalt szilva magas káliumtartalommal rendelkezik, amely elősegíti a vérnyomás szabályozását. Körülbelül 100 g aszalt szilva 745 mg káliumot tartalmaz. Ahmed T és munkatársai által végzett tanulmány megállapította, hogy az aszalt szilva egyetlen adagja (vízben áztatott aszalt szilva) a betegek vérnyomásának jelentős csökkenését eredményezte. Egy másik, a Belgyógyászati Archívumban megjelent tanulmány megállapította, hogy körülbelül 17000 magas kálium diétával rendelkező résztvevőnél volt a legkevésbé valószínű magas vérnyomás kialakulása. & nbspIs olvassa el - Naponta legyen egy csipet csuklója vagy asafetida, hogy távol tartsa sok betegséget

3. A hepatitist kezeli: Az aszalt szilva májbetegségek kezelésére való képessége rosttartalmának tulajdonítható. Klinikai vizsgálatot végeztek az aszalt szilva májfunkcióra gyakorolt hatásának ellenőrzésére. A vizsgálat résztvevői, akiknek a májenzimek szintje a károsodott májsejtek miatt megnövekedett, 3 aszalt szilvát kaptak egy éjszakán át egy pohár vízben (250 ml) áztatva. 8 hét után a résztvevők az aszpartát-transzamináz és a bilirubin jelentős csökkenését mutatták, ami arra utal, hogy ez hasznos lehet májbetegek számára.

4. Jó az emésztéshez: Az aszalt szilva nturalis hashajtónak bizonyult a székrekedésben és a rossz emésztésben szenvedők számára. Tömegesen hozzáadják a széklet anyagához, és csökkentik a vastagbélben az átjutási időt. Elősegítik a vastagbélben lévő barátságos baktériumok szaporodását, amelyek elősegítik az emésztést.

5. Kezeli és megelőzi az oszteoporózist: Az aszalt szilva jelentős bórforrás, amely hozzájárul a csontsűrűség javításához. Egy aszalt szilva adag elegendő a napi ajánlott bór bevitel teljesítéséhez és a csontok hosszú ideig érintetlen megtartásához. A. - ban megjelent tanulmány szerint Natural Medicine Journal, az aszalt szilva jelentősen csökkentette a csontforgalom markerek szérumszintjét rossz csont ásványi sűrűségű betegeknél. A tanulmány határozottan javasolja az „aszalt szilva diétát”, mint alternatív kezelési lehetőséget az oszteoporózisban szenvedők számára.

6. Javítja a szív egészségét: Az erőteljes antioxidánsként ható fitokémiai anyagok jelenléte miatt az aszalt szilva segít a szívbetegségek megelőzésében az artériák roncsolásával a lepedék oxidációja miatt. Az aszalt szilva rostokban gazdag, amely szintén hozzájárul a szívbetegségek megelőzéséhez. Egy tanulmány, amely a Belgyógyászati Levéltár megállapította, hogy a gazdag rostforrásokat fogyasztó embereknél 12% -kal csökkent a koszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázata és 11% -kal kevesebb a szív- és érrendszeri betegség (CVD) kockázata azokhoz képest, akik naponta legkevesebbet, 5 grammot fogyasztanak.

7. Jó cukorbetegeknek: A jó egyszerű cukrok ellenére az aszalt szilva egészséges étel lehet a cukorbetegek számára. Feltételezték, hogy magas tűz-, fruktóz- és szorbitoltartalma miatt az aszalt szilva nem okozza a vércukorszint gyors emelkedését. Késleltetik a glükóz felszívódását azáltal, hogy lelassítják az étel elhagyási sebességét. Az aszalt szilva oldható rostja növeli az inzulinérzékenységet, ezért jó a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében.

8. Csökkenti a koleszterint: Az aszalt szilva rostja megköti az epesavakat és elősegíti azok kiválasztását. Az epesavak veszteségének kompenzálása érdekében a máj felpörgeti az új epesavak szintézisét a koleszterin kivonásával a véráramból. Ez jelentősen hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez.

Referenciák:

Stacewicz-Sapuntzakis M és mtsai. Az aszalt szilva kémiai összetétele és lehetséges egészségügyi hatásai: funkcionális élelmiszer?
Hooshmand S, Arjmandi BH. Nézőpont: szárított szilva, egy kialakuló funkcionális élelmiszer, amely hatékonyan javíthatja a csontok egészségét.
Ahmed T és mtsai. Jelentés: aszalt szilva és májfunkció: klinikai vizsgálat.

Azt is kedveli, hogy elolvassa:

Az egészséges táplálékkal kapcsolatos további cikkekért látogasson el a weboldalunkra egészséges étel szakasz. Kövessen minket a Facebook-on és Twitter a legfrissebb frissítésekért! Napi ingyenes egészségügyi tippekért iratkozzon fel a mi oldalunkra hírlevél. Ha csatlakozni szeretne az általad választott egészségügyi témákkal kapcsolatos megbeszélésekhez, látogasson el oldalunkra fórum.

Megjelent: 2014. június 4., szerda, 12:37 | Frissítve: 2014. szeptember 25, csütörtök, 16:22