A szárított goji bogyók 8 egészségügyi előnye

Ami a bogyókat illeti, általában áfonyára, eperre, répára gondolunk ... Nos, érted a lényeget. De ne hagyjuk figyelmen kívül azt a bogyójutalmat, amely meghaladja a normánkat. Valójában a goji bogyók egészségügyi előnyei elgondolkodtatják, hogy miért nem vették ezeket eddig figyelembe!

Ami a bogyókat illeti, általában áfonyára, eperre, répára gondolunk ... Nos, érted a lényeget. És bár továbbra is értékes helyük van a bogyóknak az étrendben, nem szabad figyelmen kívül hagynunk a normánkon túlmutató bogyós gyümölcsöt. Valójában a goji bogyók egészségügyi előnyei elgondolkodtatják, hogy miért nem vették ezeket eddig figyelembe!

A farkasbogyó néven is ismert goji bogyó Kínában őshonos, és évezredek óta használják a hagyományos kínai orvoslásban. Az élénk narancsvörös bogyó túlméretezett vörös mazsolának tűnik, és a modern élelmiszerboltokban általában megtalálható legtöbb bogyóval ellentétben a goji bogyókat gyakran ömlesztve értékesítik speciális vagy gyógynövényes üzletekben, és szárított formában vásárolják meg őket. Ízüket áfonya, cseresznye és paradicsom kombinációjaként írják le, és általában mazsolához hasonlóan fogyasztják, beleértve a nyomkeverékeket vagy a reggeli zabot, rizsbe és chilibe keverve, vagy egyszerűen csak snackként. De bevitelük sokkal többet jelent, mint az íz, de rengeteg tápanyagot és számos egészségügyi előnyt kínál, beleértve az alábbiakban felsorolt nyolcat!

1. Fogyás és karbantartás

Csésze adagonként a goji bogyók 90 kalóriát kínálnak négy gramm fehérjével és rostdal. A fehérjében és rostokban gazdag étrendek, bár alacsony kalóriatartalmúak, kimutatták, hogy kordában tartják a testsúlyt és megkönnyítik a fogyást.

2. Bélszabályozó

A rost elengedhetetlen az emésztőrendszer egészsége szempontjából, rendszeresen tartja a beleket és küzd a székrekedés ellen. Negyed csésze biztosítja a férfiak és a nők összes napi rostigényének 10, illetve 16 százalékát. Megfelelő rostbevitelt is hirdettek a bél rendellenességei, köztük az aranyér és a különböző rákok ellen.

3. Szemvédelem

A goji bogyók zeaxantint tartalmaznak, egy karotinoidot, amelyről kimutatták, hogy megvédi a szemet a káros, nagy energiájú fényektől, beleértve a nap ultraibolya sugarait is. A bogyó rendszeres fogyasztása tovább bizonyítja, hogy csökkenti az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) kockázatát, amely az idősek látásvesztésének elsődleges oka. A gazdag C-vitamin-tartalom, a goji bogyók készlete szintén csökkentheti a szürkehályog vagy a szem lencséjének elhomályosodásának kockázatát.

4. Vércukor stabilizáló

Magasabb rosttartalmú ételeket javasolnak a vércukorszint stabilizálására, valamint a súlyos tüskék és süllyedések kockázatának csökkentésére. A vércukorszint kezelése csökkenti a cukorbetegség okozta szövődmények kockázatát.

5. Izomstimuláló

Habár nagy mennyiségű fehérje állati eredetű forrásból származik, a goji bogyós gyümölcsök kínálata nemcsak növényi fehérjeként, hanem 18 aminosavként is szolgál. A fehérje elengedhetetlen szerepet játszik az izmok fenntartásában és gyarapodásában, utólag kitartva a sovány izomtömeg és erő tekintetében.

6. Rák elleni küzdelem

A bogyókban tele van antioxidánsokkal, beleértve a goji bogyókat is. Erős C-vitamin-tartalmától a robusztus polifenolokig a goji bogyók harcolhatnak a rák és a tumor növekedése ellen. Valójában egy állatkísérlet azt sugallja, hogy a goji bogyók levének ivása megvédi a napkárosodást, és ezáltal csökkenti a bőrrákot.

7. Öregedésgátló

Bár minden évben elkerülhetetlen a gyertya megszerzése a születésnapi tortán, a goji bogyókról kimutatták, hogy öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, különösen a hagyományos kínai orvoslás egyik elsődleges tulajdonsága. Két erős antioxidáns, a karotinoidok és a polifenolok magas tartalmát javasolták az oxidánsok elleni küzdelemben, ami végül gátolja a sejthalált, amely valószínűleg hozzájárul a felgyorsult öregedéshez. C-vitamin-tartalma szintén kulcsszerepet játszik az öregedési folyamat megcáfolásában, elsősorban antioxidáns tulajdonságainak és kollagéntermelésének tulajdonítva.

8. Hangulatfokozás

A goji bogyók gyümölcsléjének fogyasztása növelte az energiaszintet, ezáltal fokozva a hangulatot. Valójában a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban megjelent kutatás szerint a goji napi fogyasztása mindössze 14 nap alatt fokozta az általános jólét szubjektív érzéseit és javította a neurológiai és pszichológiai teljesítményt.

Fontos azonban megemlíteni a goji bogyókat, amelyek különféle gyógyszerekkel, köztük a cukorbetegséggel és a vérnyomás előírásaival együtt, potenciális mellékhatásokkal járhatnak. Ezenkívül a fejlõdõ kutatások azt sugallják, hogy a goji bogyók bevitele allergiás reakciót válthat ki, különösen azoknál az egyéneknél, akiknek élelmiszer-allergiája van. Az ilyen kölcsönhatások igazolására irányuló vágy mellett a goji bogyókat általában úgy tekintik, hogy biztonságosan, mértékletesen fogyasszák.