A taurin többféle előnye

A taurin egy aminosav, amelyet egyszer nem esszenciálisként jelöltek meg, egyszerűen azért, mert testünk gyártja, ezért nem volt szükség rá kiegészítésre. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól, és ma a taurint esszenciális aminosavnak tekintik, amely létfontosságú a testünkben végzett számos folyamat számára.

Az aminosavak olyan vegyületek, amelyek fehérjetartalmú étrendből származnak, például halból, csirkéből és húsból. A test számos aminosavra bontja a fehérjét, és ezután felépítik testfehérjeinket a hajtól egészen a lábig. De az aminosavakban még több van, csak a struktúráink újjáépítése. Ezek szükségesek a sejtek működéséhez, a sejtek regenerálódásához, az antitestek képződéséhez, és ezáltal az immunrendszerhez, a hormontermeléshez és az enzimtermeléshez. Valójában ugyanolyan fontosak, mint a vitaminok és az ásványi anyagok az egész test optimális működéséhez.

A taurin előnyei nagyon széles körben elterjedtek, de mielőtt megtudnánk előnyeit, fontos tudni, hogy a taurin hiányállapota nagyon valószínű a vegetáriánus és vegán étrendben, valamint a szív- és érrendszeri problémáktól szenvedőknél és a cukorbetegeknél, valamint a rossz a máj és a vesék működése. Emellett öregedő testeink egyszerűen nem állítanak elő elegendő taurint, így a pótlás létfontosságú.

A taurin előnyei

Mielőtt elmagyaráznám a taurin előnyeit, fontosnak tartom kezelni az energiaitalokkal és a taurinral kapcsolatos negatív nyilvánosságot. A taurin számos erősen reklámozott energiaitalban szerepel, és sokan feltételezik, hogy a taurin a mellékhatások okozati tényezője, bár valójában semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Ezek az energiaitalok gyakran nagy mennyiségű koffeint tartalmaznak, sok esetben akár 300 mg-ot is, ami 4-5 csésze erős kávénak felel meg. Az ilyen nagy dózisú koffein mellékhatásai közé tartozik az idegesség, az idegesség, a rohamok és a versenyző szív.

A taurin számos előnnyel járhat, és az alábbiakban felsoroljuk a taurin néhány védő tulajdonságát.

Fogyás és elhízás - az elhízás következménye testünk szinte minden területére kihat. A hasi zsírraktárainkról ismert, hogy gyulladást okoznak, ami kardiovaszkuláris problémákhoz vezethet. A taurin képes jelentősen segíteni a lipidszint csökkentésében a véráramban, és javítja a test képességét a véráramban lévő felesleges glükóz kezelésére. A lipidcsökkentés segíthet megvédeni a szív- és érrendszeri problémákat, míg a glükóz tolerancia jelentős, mivel sok elhízott embernél cukorbetegség alakul ki.

Szív-és érrendszeri betegségek - a szív magas koncentrációban tartalmaz taurint, és különféle tanulmányok mutatják be a taurin kiegészítésének előnyeit a szív különböző problémáira. Vizsgálatok során kiderült, hogy a taurin növeli a kálium és a magnézium visszatartását a szívizomban, ami szükséges az elektromos stabilitáshoz és a szívizom rendszeres összehúzódásához. A tanulmányok azt is sugallják, hogy a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél a normálnál alacsonyabb a taurin szint a véráramban. Ha a taurin szintje alacsonyabb a normálnál, akkor egy „angiotenzin” nevű fehérje szabadul fel, amely a vérnyomás emelkedését okozza.

Koleszterin redukció - az emelkedett koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek általános jellemzője. A taurin olyan vegyület előállításához szükséges, amely több koleszterint választ ki az epével. A taurinról kimutatták, hogy javítja az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) csökkentésének képességét is, amelyet gyakran „rossz koleszterinnek” neveznek. Ily módon a taurin megvédheti a testet az artériák megkeményedésétől és a szív- és érrendszeri betegségektől.

Szemvédelem - a taurin a leggyakoribb aminosav a retinában, és megvédi a szemet a különféle méreganyagoktól. Szintje az életkor előrehaladtával is jelentősen csökken. Az életkorral összefüggő látásvesztésnek számos különböző oka van, de az ok-okozati tényezők listáján magas az oxidatív stressz a retina fényérzékelő sejtjein. A taurin azon képessége, hogy eltávolítja a károsító molekulákat a szemből, magában foglalhatja a retina védelmének képességét.

Fülzúgás - a halláskárosodás általában a hanghullámokat elektromos energiává alakító idegsejtekben következik be, amelyekről az agy tudomást szerez. Mint szinte az összes idegsejt, a fülben lévő szőrsejtek is függenek a beléjük és a kalciumból áramló kalciumtól. A taurin segít szabályozni a kalcium beáramlását a fül hallósejtjeibe és azokból. Ezek a tulajdonságok elősegíthetik a progresszív hallásvesztés megelőzését, és felbecsülhetetlenek lehetnek a fülzúgás kezelésében is.

Májvédelem - a máj a szervezet méregtelenítő szerve, amely a toxinokat és a káros vegyszereket áthaladásuk során kiszűri a véráramból. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a taurin segít megvédeni a májsejteket az oxidatív károsodásoktól, ezáltal biztosítva, hogy a májsejtek hatékonyan távolítsák el a káros vegyületeket. Ez létfontosságú mind az alkoholos, mind az alkoholmentes zsíros májbetegségekben, amelyek mind végül májelégtelenséghez vezethetnek.

Gyakorlat - a taurin segít az izmoknak keményebb, hosszabb és biztonságosabb munkában. A taurin növeli az izom kontraktilitását mind a szívben, mind az ízületekben, ami erősebb edzéseket eredményez. A taurin segít eltávolítani a tejsav felhalmozódását is, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig folytathatja az edzést, mint egyébként. Végül, a taurin képessége az oxidatív stresszt okozó vegyületek felmosására, így megvédve őket a károsodásoktól.

Mindezen sokféle előny mellett nem csoda, hogy a taurint gyakran hosszú élettartamú tápanyagnak nevezik. A japán lakosság élettartama a legmagasabb, és ez feltételezhetően a taurinban gazdag ételek, például hús és különösen a tenger gyümölcseinek fogyasztásának köszönhető. Számos tanulmány azt mutatja, hogy az átlagos mindenevő táplálék (hús és zöldség) hozzávetőlegesen 58 mg naponta. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napi 1500 mg és 3000 mg közötti napi dózis olyan egészségügyi előnyöket kínálhat, amelyeket szinte csak diétával lehetetlen elérni.

Ahogy öregszünk, minden folyamatunk velünk öregszik, beleértve a testünkben a taurin gyártását a ciszteinből. Nem támogatom a taurin magas dózisait, mint amilyeneket a klinikai vizsgálatokban használnak, de úgy érzem, hogy ha a fenti aggályok bármelyike érvényes Önre, akkor körültekintő lenne bevezetni a Taurine Life Extension-t a kiegészítő adagolásába, méghozzá egy -a napi adagolás. Jelenleg nincsenek ismert mellékhatások vagy gyógyszerkölcsönhatások, azonban a taurint a terhes nők és a szoptató anyák a legjobban elkerülhetik.