Citromos fokhagyma Tilapia ** Alacsony kalória/Zsír/Szénhidrát/Magas fehérjetartalom

citromos

  • Adagok receptenként: 4
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 116,7
  • Összes zsír: 1,9 g
  • Koleszterin: 55,0 mg
  • Nátrium: 59,4 mg
  • Összes szénhidrát: 2,9 g
  • Élelmi rost: 0,1 g
  • Fehérje: 22,8 g

Hozzávalók

    4 tilápia filé
    3 evőkanál friss citromlevet
    1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
    1 teáskanál szárított petrezselyem pehely
    Bors és fokhagyma por ízlés szerint

Útmutatások

Melegítse elő a sütőt 190 ° C-ra 375 ° F-ig.
Spray egy tepsi tapadásmentes főző spray-vel.
Öblítse le a tilápia filét hűvös víz alatt, és papírtörlővel szárítsa meg.
Helyezze a filét sütőedénybe. Öntsön citromlevet a filékre.
Meghintjük fokhagymával, petrezselyemmel és borssal.
Előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a hal fehér lesz és villával széthúzva pelyhesedik, kb. 30 percig.

Adagolási méret: 4 adagot készít

Adagok száma: 4

A receptet a SparkPeople SADIE78 felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Nagyon jó cucc! Kivéve, hogy 350 percig sütöttem 20 percig, de feltételezem, hogy mindez a filé vastagságához fűződik! Újra elkészül:) - 2013.10.23