Magas fehérjetartalmú Quinoa keverés-sütés recept

A magas fehérjetartalmú Quinoa Stir-Fry fogyáshoz tökéletes vegetáriánus étel ebédre és vacsorára. Gluténmentes, magas fehérjetartalmú, fogyásra jó és remek ázsiai egészséges recept. Tele van tápanyagokkal kombinálva zöld zöldségekkel, például brokkolinival és bok choyval, amelyek rostot, ásványi anyagokat és antioxidánsokat kínálnak. A Plus Quinoa magas fehérjetartalmú anyagot ad hozzá, amely növeli energiáját. Ez a magas fehérjetartalmú Quinoa Stir-Fry fogyáshoz ízesíti a fokhagymát és a szójaszószt is, amely finomabb ízt ad.

Skinny Quinoa keverés-sütés receptje és tartalmi tippjei: Skinny Ms.

„A sovány Quinoa Stir-Fry egykannás étkezés, amely könnyen elkészíthető előre. Készítse elő a quinoát előző este, tegye hűtőbe, és a fennmaradó munka kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Ez a recept 10 gramm fehérjét és komplex szénhidrátot tartalmaz, amelyek hosszan tartó energiát biztosítanak. Javasoljuk, hogy ezt az ételt vacsorára, ebédre vagy edzés előtti ételként fogyassza. Ez a sovány recept alacsony kalóriatartalmú, kevesebb, mint 300 kalória adagonként, és alacsony a Súlyfigyelő pontja. ”

A Quinoa egészségügyi előnyei az Egészség Vonal által

Nagyon tápláló

Ez a tápanyagtartalom 1 csésze (185 gramm) főtt quinoában (2):

Fehérje: 8 gramm.
Rost: 5 gramm.
Mangán: az ajánlott napi adag (RDA) 58% -a.
Magnézium: az RDA 30% -a.
Foszfor: az RDA 28% -a.
Folát: az RDA 19% -a.
Réz: az RDA 18% -a.
Vas: az RDA 15% -a.
Cink: az RDA 13% -a.
Kálium az RDA 9% -a.
A B1, B2 és B6 vitaminok RDA-jának több mint 10% -a.
Kis mennyiségű kalcium, B3 (niacin) és E-vitamin.