Fogyás Dr. Philip Gogliával: Rational Wellness Podcast 042

elmagyarázta hogy

Dr. Philip Goglia arról beszél, hogyan segíthet ügyfeleinek a fogyásban Dr. Ben Weitz.

[Ha élvezed ezt a podcastot, kérlek, írj nekünk pozitív véleményt az Itunes-ról, így többen megtalálják a The Rational Wellness Podcastot]

Podcast Highlights

1:48 Dr. Goglia elmagyarázza, hogyan növeli az ügyfelek megfelelőségét azáltal, hogy arra kéri az étkezési programjukat nem követő ügyfeleket, hogy „járassák el a disznót”. Valójában van egy nagy műanyag disznója kerekekkel és körülötte egy póráz, amelyet arra kér, hogy az ügyfelek hozzák haza, ha nem tartották be az étkezési tervüket. Ez növeli ügyfeleinek a fogyókúrás programjuk betartását.

11:20 Dr. Goglia elmagyarázta, hogy nem szabad megfeledkeznie arról, hogy az edzés, az edzőterembe járás nem épít fel. Ez lebont. Izomépítésre akkor használ, amikor pihen és alszik, valamint amikor fehérjét eszel.

12:44 Philip megvitatja a helyes étrendet, és elmagyarázza, hogy a lakosság 70% -a zsír- és fehérjetakarékos, inzulinrezisztens, és jobban fog teljesíteni egy magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú, kezelt szénhidrát program esetén. Ma már mindezen alacsony szénhidráttartalmú programjaink megvannak, mint például a Paleo, a South Beach, a Bullet Proof és a Ketogenic, de Dr. Atkins évekkel ezelőtt nagyon sikeres volt alacsony szénhidráttartalmú programmal, és programját valóban átalakítják anélkül, hogy hitelt adnának neki. Dr. Atkins volt az, aki azt mondta, hogy nem fog maratont futni éjszaka, és vacsorához nincs szüksége egy halom szénhidrátra. Ezek a szénhidrátok csak megakadályozzák, hogy a test mély REM-alvásba essen, így fáradtan és szénhidrátra vágyakozva fogsz újra felébredni. A vacsorának kell lennie a legnagyobb fehérjetartalmú étkezésnek, hogy felépítse a lebontott izmokat.

15:16 Megkérdeztem Dr. Goglia-t, hogy mik az ajánlásai a súlycsökkentő testgyakorlatokra? Philip elmagyarázta, hogy gyakran javasolja, hogy kezdjék úgy, hogy az étrendjük megváltoztatására összpontosítsanak, és csak folytassák a jelenlegi edzésmódjukkal. Ha megfelelően étkeznek, akkor stratégiai szempontból módosíthatjuk testmozgásukat, hogy elősegítsük céljaik elérését.

Dr. Philip Goglia elérhető az ügyfelek számára, kapcsolatba lépve irodájával a 310.392.4080 telefonszámon vagy a weboldalán keresztül http://www.pfcnutrition.com/

Dr. Ben Weitz elérhető funkcionális gyomor-bélrendszeri rendellenességek, például az IBS/SIBO és a Reflux táplálkozási konzultációira, és olyan kardiometabolikus kockázati tényezőkre is szakosodott, mint az emelkedett lipidszint, magas vércukorszint és magas vérnyomás, valamint kiropraktikai munkára, az irodába hívva 3111.