Táplálkozási szakember J.J. Smith megosztja a 10 napos Smoothie Cleanse recepteket

Megjelent 2014. március 17-én • Frissítve 2014. június 23-án 13:36 órakor

Táplálkozási szakember J.J. Smith megállt a News4 hétfőn délben, hogy megossza a 10 napos, 10 fontos zöld turmixot. Itt olvashatja el, hogyan készíthet négy receptet.

addig amíg

Táplálkozási szakember J.J. Smith megállt a News4 hétfő délben, hogy megossza a 10 napos zöld turmixot.

Smith szerint mindhárom napi étkezéshez más receptet is használhat, vagy ragaszkodhat ahhoz, amelyik a legjobban tetszik. Az optimális tápérték elérése érdekében a maradék turmixot hűtőszekrényben kell tartani, és 48 órán belül fel kell használni.

A tisztítás során a nap folyamán több magas fehérjetartalmú harapnivalója is lehet. Almát, ropogós zöldségeket (sárgarépa, brokkoli, zeller), kemény tojást (naponta kettőt) vagy cukrozatlan mogyoróvajat (két evőkanál naponta) javasol.

Lásd az alábbi receptek közül négyet:

3. nap: Almabogyó
1 marék tavaszi keverék zöld
2 marék spenót
2 csésze víz
1 1⁄2 csésze fagyasztott áfonya
1 banán, hámozott
1 alma, maggal és negyedelve
1 csomag Stevia
2 evőkanál őrölt lenmag
OPCIONÁLIS: 1 gombóc fehérjepor

Helyezze a leveles zöldeket és a vizet turmixgépbe, és keverje addig, amíg a keverék zöld, lészerű állagú nem lesz. Állítsa le a turmixgépet, és adjon hozzá további összetevőket. Turmixoljuk krémesre.

6. nap: Ananász spenót
2 csésze friss spenót, csomagolva
1 csésze ananászdarab
2 csésze fagyasztott őszibarack
2 banán, hámozott
1 1⁄2 csomag Stevia
2 csésze víz
2 evőkanál őrölt lenmag
OPCIONÁLIS: 1 gombóc fehérjepor

Helyezzen spenótot és vizet turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg a keverék zöld, lészerű állagú nem lesz. Állítsa le a turmixgépet, és adjon hozzá további összetevőket. Turmixoljuk krémesre.

7. nap: Ananász bogyó
2 marék tavaszi keverék zöldet
2 marék spenót
1 banán, hámozott
1 1⁄2 csésze ananászdarab
1 ½ csésze fagyasztott mangó darab
1 csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcsök
3 csomag Stevia
2 csésze víz
2 evőkanál őrölt lenmag
OPCIONÁLIS: 1 gombóc fehérjepor

Helyezze a leveles zöldeket és a vizet turmixgépbe, és keverje addig, amíg a keverék zöld, lészerű állagú nem lesz. Állítsa le a turmixgépet, és adjon hozzá további összetevőket. Turmixoljuk krémesre.

9. nap: Apple Mango
3 marék spenót
2 csésze víz
1 alma, maggal, negyedelve
1 1⁄2 csésze mangó
2 csésze fagyasztott eper
1 csomag Stevia
2 evőkanál őrölt lenmag
OPCIONÁLIS: 1 gombóc fehérjepor

Helyezzen spenótot és vizet turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg a keverék zöld, lészerű állagú nem lesz. Állítsa le a turmixgépet, és adjon hozzá további összetevőket a turmixgéphez. Turmixoljuk krémesre.