Szárított alma táplálkozási tények

Alma, szárítva, kéntelenítve, nyersen

100 gramm szárított alma 65,89 gramm szénhidrátot, 8,7 gramm rostot, 0,93 gramm fehérjét, 87 milligramm nátriumot és 31,76 gramm vizet tartalmaz

100 gramm szárított alma 243 kalóriát tartalmaz, ez a teljes napi szükséglet 12% -a.

A szárított almák 0 milligramm koleszterint és 0,32 gramm zsírt tartalmaznak.

Néhány fontos vitamint is tartalmaz, amelyeket alább láthat: C-vitamint (3,9 mg), K-vitamint (3,0 µg) vagy B-3 vitamint (0,92 mg).

Tápanyagok szárított almában

Egy átlagos felnőttnek napi 300 gramm szénhidrátra van szüksége. 100 gramm szárított almában 65,89 gramm szénhidrát van, ez a teljes napi szükséglet 22% -a.

100 gramm szárított alma 57,19 gramm cukrot tartalmaz.

Egy átlagos felnőttnek napi 25 gramm rostra van szüksége. 100 gramm szárított almában 8,7 gr élelmi rost van, ez az összes napi szükséglet 35% -a.

Egy átlagos felnőttnek 2400 mg nátriumra van szüksége naponta. 100 gramm szárított almában 87 mg só van, ez az összes napi szükséglet 6% -a.

100 gramm szárított alma 31,76 gramm vizet tartalmaz, ez a teljes tömeg 31,8% -a.

Egy átlagos felnőttnek napi 50 gramm fehérjére van szüksége. 100 gramm szárított almában 0,93 gramm fehérje van, ez a teljes napi szükséglet 2% -a.

Hány vitamin a szárított almában

A vitaminok lehetnek vízoldhatóak (C és B vitaminok) vagy zsírban oldhatóak (A, D, E és K). A vízben oldódó vitaminok keringenek a véráramban, és nem tárolódnak olyan sokáig. Ezzel szemben a zsírban oldódó vitaminok több évig tárolhatók a szervezetben, így a hiány kialakulása hosszabb ideig tart.

A szárított almában található esszenciális vitaminok: C-vitamin (3,9 mg), K-vitamin (3,0 µg) és B-3-vitamin (0,92 mg).

Ásványok szárított almában

A testnek sok ásványi anyagra van szüksége; ezeket nevezzük esszenciális ásványi anyagoknak. Az esszenciális ásványokat néha fő ásványokra (makromineralinák) és nyomelemekre (mikromineralinák) osztják fel. A kiegyensúlyozott étrend általában az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagot biztosítja.

A kálium (450 mg), a nátrium (87 mg) és a foszfor (38 mg) az ásványi anyagok egy része a szárított almában.