Táplálkozási tények ötéves kor alatti gyermekek számára

kapcsolódó cikkek

A gyermekkori táplálkozással kapcsolatos információk rengeteg eligazítása bonyolult lehet. Kiegyensúlyozott étrendet szeretne táplálni gyermekének, de növekvő táplálékigénye gyorsan változni fog. Beszéljen gyermekorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gyermeke megkapja-e az összes olyan vitamint, ásványi anyagot és egyéb tápanyagot, amelyre szüksége van ahhoz, hogy erős és egészséges legyen.

Újszülöttek

Gyermekének a születése után szinte azonnal ennie kell. Az anyatej ideális táplálék újszülöttek számára. Nemcsak fejletlen emésztőrendszerükben könnyű, hanem a vitaminok, ásványi anyagok, cukrok és zsír tökéletes egyensúlyát is tartalmazza. Ezenkívül az ápolás erőteljes kapcsolatot tud kialakítani anya és baba között. Azonban nem minden nő képes vagy hajlandó szoptatni. A kereskedelmi forgalomba hozott tápszerek kielégítik a baba táplálkozási igényeit is. Az újszülöttnek általában 2-3 óránként kell étkeznie éjjel-nappal.

Babák

A csecsemőnek 12 hónapos koráig szüksége lesz anyatejre vagy tápszerre. Az első év után folytathatja a szoptatást, de tápszer nem szükséges. Cserélje ki a tápszert teljes tej palackokra. Általában a 12–24 hónapos csecsemőknek napi 900 kalóriát kell enniük. A felnőttektől eltérően a csecsemőknek napi kalóriájuknak körülbelül a felére zsírból van szükség - ez az agy fejlődéséhez nélkülözhetetlen tápanyag. Ne érjen kísértés, hogy gyermekének zsírszegény vagy sovány tejet adjon. 4 és 6 hónap között szilárd ételeket vezethet be gyermeke étrendjébe. Kezdje néhány evőkanál vasdúsított gabonafélével, amelyet anyatejjel vagy vízzel és pürésített gyümölccsel kevernek. Várjon négy napot az új ételek bevezetése között, hogy azonosítani tudja az ételallergiákat.

Kisgyermekek

A kisgyermekeknek napi 1000 és 1400 kalória között van szükségük. A kisgyermekek számára a legfontosabb tápanyagok a kalcium és a D-vitamin - mindkettő megtalálható a tehéntejben -, valamint a vas. Gyermekének elegendő kalciumot kell kapnia étkezés közben tejfogyasztással, de szüksége lehet D-vitamin-kiegészítőkre, ha kevesebb, mint 4 csésze tejet iszik naponta. A D-vitamin segíti a testet a kalcium felszívódásában, és a kalcium kritikus fontosságú a csontok fejlődésében. Sajnos, ha gyermeke megtölti a tejet, előfordulhat, hogy nem eszik elég vasban gazdag ételt. A kisgyermekeknek legalább 7 milligramm vasra van szükségük a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Korlátozza a gyermek tejfogyasztását napi 16 és 24 uncia közé, étkezés közben pedig vasban gazdag ételeket szolgáljon fel, beleértve vörös húst, halat, dúsított gabonaféléket, babot és tofut.

4. és 5. életkor

A 4 és 8 év közötti gyermekeknek napi 1200 és 1400 kalóriára van szükségük, e kalóriák 25-35 százaléka zsírból származik. A négy és 5 éves gyermekek naponta 2 csésze tejet igyanak, de zsírszegény is lehet. Mire gyermeke 4 éves lesz, elég nagy lesz ahhoz, hogy a családi étkezéseken átüljön, és kanállal és villával etesse magát. Rendszeresebb étkezési szokásokba fog belefogni, és utánozza példáját. Ügyeljen arra, hogy családjának kiegyensúlyozott, egészséges ételeket szolgáljon fel.

Carolyn Robbins 2006-ban kezdett el írni. Munkája különböző weboldalakon jelenik meg, és különféle témákat ölel fel, ideértve az idegtudományt, a fiziológiát, a táplálkozást és az erőnlétet. Robbins a Saint Vincent Főiskolán szerzett biológiai és teológiai alapképzést.