szezonális tisztítás

A tavasz nagyszerű alkalom a megújulásra és a megtisztulásra. Ahogy vannak ciklusok a természetben, tavasszal is természetes az újjászületés ciklusa. Az ájurvédában ez az évszak Kapha Doshához kapcsolódik. Megvannak azok a tulajdonságai, amelyek többnyire a földnek, de a földnek és a víznek is együtt vannak a természetben. Kapha dosha az nehéz, sűrű, nedves, durva (a finom ellentétes minősége), hűvös, sima, puha és statikus.

"A hasonló vonzza a hasonlót, és az ellenkező minőség egyensúlyt teremt."

Ez azt jelenti, hogy kiegyensúlyozzuk a Kapha dosha-t tavasszal, amikor ezek a tulajdonságok általában hangsúlyosabbak bennünk, az ellenkező minőségű ételek, tevékenységek és életmód-választások támogatnak.
Gondolhat valamire? Találja meg az ellentéteket az oldal alján, ha kíváncsi arra, hogy többet megtudjon Kapha dosháról, és miért csináljuk ezt. Ha elsősorban a tisztítás érdekli, olvassa el.

Ha spanyolul beszél, kövesse ezt a linket, hogy megtisztítsa Nath-tal.

Amikor részt vett a takarításban, fizesse meg, amit szerinte érdemes.

Tartalmazza az e-mailen keresztüli útmutatást természetesen az egész hétvégén - csak vegye fel a kapcsolatot a [email protected] címen.

Ez egy egyszerű tisztítani bárki megteheti, akár munka közben is. Könnyűnek, tiszta gondolkodásúnak és élesnek érzed magad, készen áll arra, hogy tavaszt és nyarat vegyen magával, amivel együtt jár.

Nem kell nagyszerű szakácsnak lennie, vagy bármilyen díszes összetevővel kell rendelkeznie otthon, de hasznos, ha néhányba fektet be fűszerek. A fűszerek elősegítik az emésztést az ételek lebontásában, és segítenek jól érezni magukat kívülről.

Amikor épp annyit eszünk, hogy telítettnek érezzük magunkat, de elkerüljük a túlevést, a testünk jobban emészthet, és van helye a képződő gázoknak, a folyadékoknak és a dagasztásnak. Nak nek egyél annyit, ami belefér a kezedbe minden étkezésnél általában jó ökölszabály. HOGYAN eszel, ugyanolyan fontos, mint AMIT eszel.

Fektessen be a ételtermosz ha nincs, vagy végezze el a tisztítást, amikor lehetősége van friss ételeket főzni magának. Ez megkönnyíti, hogy friss meleg étel legyen kéznél. Ajánlok egyet a Lunchbuddy-tól.

A Lunchbuddy élelmiszer-termosza megkönnyíti a tisztítást.

Állítsa vissza az ízlelőbimbóit, hozzon létre egy új rutint, és egyszerű, kiegyensúlyozott módszerrel növelje az energiát és a tudatosságot arról, hogyan és mit eszik.

Az ayurvédikus módszer nem szigorú rezsim, amely nélkülözöttnek és elégedetlennek érzi magát. Éppen ellenkezőleg, ez egy gyengéd, szeretetteljes módszer a visszaállításra evés és jóllakottság érzése közben.
Mivel minden étkezés tartalmazza az összes 6 íz (édes, savanyú, sós, csípős, keserű és összehúzó) elégedett és táplált érzéssel tölt el.

Azáltal, hogy az ételeket frissé és kielégítővé, de ugyanakkor könnyen emészthetővé teszi, az Agni, az Ön számára elérhető emésztési képessége megerősödhet. Ez azt jelenti, hogy több teret fog teremteni az életben elfogyasztott dolgok feldolgozásához és integrálásához, nemcsak az ételekhez.

Az alábbiakban bemutatunk egy étkezési tervet. A zöldségeket teljesen ki lehet hagyni, vagy ki lehet kapcsolni mások számára, és a szezonban, ahol élsz.

Kattintson a lenti „Kunji” és „Kitchadi” ételekre a teljes receptek eléréséhez. Javaslatok, és az otthoni elérhetőségektől függően módosíthatók.
Vegye fel a kapcsolatot azzal a kérdéssel, hogy miként lehet megváltoztatni a címzetteket, hogy megfeleljenek az Ön egyéni igényeinek a fűszerezés, az étkezés mérete, az étrendigény stb. Szempontjából.

1. NAP

Reggeli - Kunji egy lenliszt meghintésével. Bővebben itt olvashat.
Ebéd - Kitchadi dúsító zöldséggel; tök és extraktív zöldség; brokkoli
Vacsora - Sima kitchadi rizzsel és hasított munggal

2. NAP

Reggeli - Kunji egy lenliszt meghintésével. Bővebben itt olvashat.
Ebéd - Kitchadi dúsító zöldséggel; édesburgonya és extraktív zöldség; karfiol
Vacsora - Sima kitchadi rizzsel és hasított munggal

3. NAP

Reggeli - Kunji egy lenliszt meghintésével. Bővebben itt olvashat.
Ebéd - Kitchadi dúsító zöldséggel; Cékla és növényi zöldség; spárga
Vacsora - Sima kitchadi rizzsel és hasított munggal

A tisztítás során csak meleg italokat fogyasszon, hogy az emésztését erősítse. Igyon meleg vizet az étkezések között, és kerülje az ivást 30 perccel étkezés előtt és után.

1-1 ½ liter/nap általában jó mennyiség. Használja ki ezt az alkalmat, hogy hallgassa testét és igyon, amikor szomjas vagy, nem azért, mert állítólag.

A legjobb megoldás az lenne, ha csak sima lenne meleg vízzel vagy 5-10 csepp mésszel.

Minden étel egyedi tulajdonságokkal rendelkezik. A kiegyensúlyozott étkezés abból áll 60% -kal nehezebb, alapozó tápláló ételek. Ízében édesebbek, és segítenek abban, hogy földeltnek, teltnek és jóllakottnak érezze magát.

Példák a zöldségfélék fokozására:

Édesburgonya
Tök
Cukkini
Uborka
Répagyökér
Sárgarépa
Avokádó
Hínár

Ról ről A lemez 40% -a extraktív élelmiszerekből áll. Ők tisztítás a természetben, és elősegítik a dolgok áthelyezését. Könnyűek, keserűbb ízűek és valójában egy kicsit nehezebben emészthetők, mivel megkövetelik, hogy a test feladjon energiát emésztésük érdekében. Ha túl sok ilyen ételünk van, akkor térbeli, céltalan, figyelemelterelt és könnyedén érezzük magunkat.

Néhány példa az extraktív vegetabélekre:

Brokkoli
Karfiol
Káposzta
Kelkáposzta - mindenféle
kelbimbó
Spárga
Bok choy

töltse le a bevásárló listát itt

Hasított mung dhal (⅛ csésze adagonként)

Fehér basmati rizs (¼ csésze adagonként, reggelire és egyéb étkezésekre egyaránt)

Ghee (vagy napraforgóolaj, hogy vegán legyen)

Himalája kősó

Gyömbérgyökér (vagy por)

Kurkuma gyökér (vagy por)

Asafoetida (más néven hing) vagy görögszéna

Koriander (őrölt vagy magok, amelyeket maga őrölt meg)

Kömény (egész mag vagy por)

Édeskömény (egész mag vagy por)

Három választott zöldségfélék

Három kivonatos zöldség, amelyet választott

Opcionális: Hínár (Kombu, Seapalm, Nori, Hijiki, Arame, Wakame vagy Kelp)

Ez nem az az idő, amikor át akarsz hatolni. Ehelyett gyakorolja az ayurvédikus megközelítést és pihenjen, lazítson és óvatosan hagyja, hogy teste stressz nélkül visszaálljon. ITT talál egy KELLENES JÓGA GYAKORLATOT, amelybe kiválóan belemerülhet a tisztító napok alatt.

Ezenkívül tegyen egy rövid sétát a blokk körül 5-20 percig minden étkezés után, kb. 1000 lépés. Ez úgy működik, mint egy kickstart az emésztés után az étkezés után. Támogatja Önt abban is, hogy elfogyassza a megfelelő mennyiséget, amikor az étkezés befejezése után otthagyja az asztalt sétálni.

Ez egy nagyszerű alkalom digitális méregtelenítésre is. Nézze meg, hogy a három napból legalább kettőt el lehet-e távol tartani a telefontól, a számítógéptől és a tévétől, és engedje meg magának, hogy olvasson, naplóozzon és ráhangolódjon belső tájára. Lehet, hogy meg fog lepődni azon, amit talál.

Sokféleképpen javíthatja a közérzetét azzal, hogy HOGYAN eszik, amikor nem tud enni kifejezetten MIT szeretne enni. Az alábbi tippek javaslatok a tisztítás során.

Ha a méregtelenítés megtörtént, válasszon egyet vagy kettőt a listán szereplő dolgok közül a mindennapi életben:

Egyél meleg reggelit

Egyél meleg vacsorát

Üljön le evés közben

Körülbelül 20-szor rágja meg ételeit minden falatra

Tegye az evőeszközöket minden falat közé

Használja mind az öt érzéket, amikor elkészíti és megeszi az ételt

Kerülje a beszélgetést evés közben

Egyél zavartalanul a telefontól, a tévétől és a számítógéptől távol

Főzzön friss ételeket, amikor csak tud

Kerülje a nassolást egész nap

Szüneteltessen naponta kétszer megállással, 12 mély lélegzetet vegyen a hasába, és vegye észre, hogy mit érez. Menjen a fürdőszobába, ha ezt nem tudja megtenni a munkahelyén, vagy ahol van

Gyakorold a hálát étkezésedért és minden kezedért, amely az asztalhoz hozáshoz vezetett

Fontos, hogy tisztában legyen azzal, hogy a tisztítószer hogyan működik az Ön számára. Töltse le az alábbi wellness naplót, és töltse ki minden nap az összes kolumot. Légy őszinte, figyelmes és kedves magaddal. Amikor kérdéseivel fordul, ossza meg velem a naplót, hogy jobban tudjak segíteni.

töltse le a welLness naplót

Azért vagyok itt, hogy támogassalak a megtisztulásodon keresztül.
Lépjen kapcsolatba velem alább, hogy kérdéseket tegyen fel és támogatást kapjon.

Élvezze ezt a helyet, amelyet létrehoz,
ez a legnagyobb ajándék, amit felajánlasz magadnak.

A Kapha tulajdonságai és ellentétei

Nehéz - könnyű
Könnyebb minőségű élelmiszerekre van szükségünk, és a minimálisra csökkentjük a tejtermékeket, a sült ételeket és a késő esti étkezést. Ezért csináljuk a tavaszi tisztítást Kitchadival, amely könnyű és könnyen emészthető.

Sűrű - áramló
Legközelebb, amikor gyakorolja a jóga ászanát, próbálja meg kicsit megváltoztatni a dolgokat. Menjen egy új osztályba, próbáljon ki egy új sorrendet otthoni gyakorlatunkban, és engedje meg magának, hogy kilépjen a dobozából.
Nézze meg, hogy a tisztítás során minden nap helyet tud-e adni a jóga gyakorlásának Nath vagy Lisa videóival .

Nedves száraz
Ha nincsenek tünetei a Vata Dosha egyensúlyhiányáról (vegye fel a kapcsolatot, ha többet szeretne megtudni erről), ez az év legjobb ideje, hogy szárazabb ételeket fogyasszon. Tegyen például néhány csírát a kitchadira.

Bruttó - Finom
Gyakorolja érzékeit, hogy fokozott figyelmet fordítson a részletekre. Milyen érzés valójában rágni az ételt? Észreveheti a különbséget az erkélyen található friss fűszernövények pránája és a szupermarket polcán lévő szomorú avokádó között, amelyet Chiléből szállítottak be? Az élet a részletekben rejlik, ezen a héten főzze ételeit minél több friss alapanyagból.

Hűvös - Forró
Fogyasszon meleg ételeket és italokat. Ilyen például az édeskömény, a görögszéna és a kardamom tea.

Sima - Durva
Kihívja magát gyakorlása során. Sétálhat egy kicsit tovább az ebédszünetében? Kissé élesebb tempóval?

Puha kemény
Ismét hívja ki magát. Életed mely területén akarsz lágyulni önmagaddal? Mire van szüksége segítségre, hogy inspirálja magát a kipróbáláshoz?

Statikus - mobil
Legközelebb barátja azt javasolja, csatlakozzon hozzájuk egy szokatlan eseményre - mondjon igent! Természetesen tartsd tiszteletben a rutinodat, de használd az alkalmat, hogy kipróbálj valami újat idén tavasszal.