Tehát a "Méregtelenítők" vagy a "Tisztítók" nem működnek. Itt van miért

vagy

Legtöbbünket kísértettek a méregtelenítők ígéretei. Nehéz nem világítani a „gyors fogyás!”, „Tökéletes bőr!” Szavakra. és "tele van energiával!"

Nos, ha elhalasztották, amikor megtudta, hogy a következő hétre csak méregtelenítő teát vagy gyümölcslevet fogyaszthat, jó hír - a méregtelenítők vagy a tisztítók nem működnek. Valójában veszélyesek lehetnek.

Alexandra Parker és Anna Debenham, a The Biting Truth akkreditált gyakorló dietetikusai szerint az első jel, amely azt jelzi, hogy a méregtelenítők nem azok, amelyeknek tűnik, a szó meghatározása - vagy annak hiánya.

"Hasonlóan az egyéb egészségre törő szavakhoz, az étrendhez kapcsolódó" méregtelenítésnek "sincs univerzális meghatározása" - mondta Debenham a The Huffington Post Australia-nak.

"A" méregtelenítő diéták "alapgondolata bizonyos élelmiszerek vagy élelmiszercsoportok ideiglenes eltávolítása, vagy egy adott élelmiszer vagy kiegészítő fogyasztása, a környezetünkből, étrendünkből és életmódunkból felhalmozódó méreganyagok eltávolításának elősegítése, az ember egészségesebb érzése és vesztesége súly.

"Annak ellenére, hogy nincs tudományos hátterük, sok" méregtelenítő diéta "alakult ki az évek során, és nagyon eltérőek. Azonban a legtöbb hajlamos bizonyos ételeket, méregtelenítő teákat, speciális gyümölcsleveket vagy egész élelmiszercsoportok felszámolását előírni."

A következő aggodalomra ad okot a méregtelenítő étrend fő ígérete - a szervezet méregtelenítése. De a testünk önmagában nagyon jó munkát végez.

"A testet természetesen úgy tervezték, hogy képes legyen tisztítani a hulladék anyagokat, mint a méreganyagok, vegyi anyagok és a régi hormonok, annak érdekében, hogy megakadályozza a potenciálisan mérgező és káros melléktermékek felhalmozódását a rendszerünkben" - mondta Fiona Tuck táplálkozási szakember a HuffPost Australia-nak.

"A testünket valójában nem kell" méregteleníteni "- magyarázta Parker. "Ez azért van, mert természetesen nagyon jó munkát végeznek ebben - főleg a máj, a vesék, a tüdő és a gyomor-bél traktus hatására.

"Ezek a szervek segítenek eltávolítani minden olyan káros anyagot, amelynek nem szabad a testben lennie. Lényegében a test mindig természetes tisztulási állapotban van, ezért a méregtelenítő étrend nem szükséges, és néha több kárt okozhat, mint használhat."

A test négy fő méregtelenítő szerve:

  • Máj - szűrőként működik, megakadályozva az élelmiszerekben található mérgező anyagok átjutását a véráramba
  • Vesék - folyamatosan szűrik a vért és megszabadulnak a toxinoktól vizelet formájában
  • Vastagbél - tartalmaz baktériumokat, amelyek egészséges és egészségtelen vegyi anyagokat is termelnek. Szeretné rendszeresen tartani a bélmozgását, mivel fő feladata a mérgező vegyi anyagok kiürítése, mielőtt azok kárt okozhatnak Önnek
  • Tüdő - képesek a légzés útján a szervezetbe jutó méreganyagok eltávolítására.

Természetes méregtelenítő szerveink azonban néha nem úgy működnek, ahogy kellene. Ezekben az esetekben fontos, hogy orvosoljon minden mögöttes orvosi kérdést, ahelyett, hogy szigorú méregtelenítő diétákkal kezelné.

"Amikor ezek a méregtelenítő rendszerek tökéletes összhangban működnek, úgy érezzük, hogy fittek, egészségesek vagyunk és tele vagyunk energiával" - mondta Tuck. "Ha ezek közül a rendszerek közül bármelyik túlterhelődik a rossz életmódválasztás, a rossz étrend, a környezetszennyező anyagok, a gyógyszerek vagy a genetikai gyengeségek miatt, akkor azt tapasztalhatjuk, hogy az átlag alatt vagyunk."

Ha van olyan méregtelenítő étrend, amely valóban működik, az az, amely finoman csökkenti az ócska ételeket, és növeli a növényi eredetű ételek és a testmozgás mennyiségét. Ennek ellenére ezt egyszerűen egészséges étrendnek és életmódnak kell tekinteni, anélkül, hogy fel kellene tüntetni rajta a „méregtelenítő” címkét.

"Ha valaki egészséges, teljes, teljes ételeket fogyaszt, sok rostban gazdag zöldséggel, és nem fogyaszt sok toxint magasan feldolgozott élelmiszerekből, alkoholból, cigarettából és szabadidős kábítószerből, akkor ha nem lenne egészségügyi ok, akkor korlátozott haszon származik a „méregtelenítésből” - mondta Tuck.

"Gyakran következik az engedékeny evés és ivás, amikor egy méregtelenítő étrendet választunk" - mondta Debenham a HuffPost Australia-nak.

"A szigorú megszüntetés helyett mindig kiegyensúlyozottabb, hosszú távú megközelítést javasolunk, amely az erősen feldolgozott és sült ételek, az alkohol és a kávé korlátozására összpontosít. Az ilyen ételekben és italokban gazdag étrend fáradtnak és lemerültnek érzi magát.

"Egészséges felnőttek számára az energikusabb érzés vagy a fogyás kulcsa nem a méregtelenítés."

Lényegében a szigorú méregtelenítő szerek, mint például a gyümölcslé, a tea vagy a citrom tisztítószerek, nem működnek.

A táplálkozástudomány nem támasztja alá azt az elméletet, miszerint meghatározott étrendet kell követnünk, hogy testünk segítsen a toxinok eltávolításában.

"A lényeg a" nem ". Nincs tudományos kutatás, amely azt jelezné, hogy a méregtelenítő étrend valóban működik" - mondta Parker. "A táplálkozástudomány nem támasztja alá azt az elméletet, miszerint meghatározott étrendet kell követnünk, hogy testünk segítsen a toxinok eltávolításában.

"Mivel a méregtelenítő diéták nagyon korlátozóak, azt szoktuk tapasztalni, hogy az emberek nagyon gyorsan fogynak (vagy folyadékot). Ez azt eredményezi bennük, hogy azt gondolják, hogy a méregtelenítő étrend működik, holott az eredmények egyszerűen az általános energia korlátozásának tudhatók be vagy az a tény, hogy megszüntették az ócska ételeket és az alkoholt. "

"A méregtelenítő diéták gyakran több kárt okozhatnak, mint hasznot. Merev természetük miatt (gyakran arra utalnak, hogy elkerüljék az egész étkezési csoportokat) egészségügyi kockázatot jelentenek, különösen gyermekek, tizenévesek, terhes nők és idősebb felnőttek számára" - tette hozzá Debenham.

De ha tetszik a kifejezés gyűrűje, vagy úgy érzi, hogy ez egy módja annak, hogy segítsen a pályán maradni, győződjön meg arról, hogy a hangsúly az egészséges, kiegyensúlyozott étrenden van-e, és ne vágjon ki teljes ételcsoportokat vagy egyszerűen csak igyon levet.

"A legjobb tanács, amit egy tápanyagban és rostban gazdag növényekből álló teljes táplálkozásból adhatok, és korlátozhatom a feldolgozott ételeket, az alkoholt és a cukros italokat. Ha jól vigyázunk a testünkre, akkor nem kell méregteleníteni" - magyarázta Tuck.

"Általánosságban elmondható, hogy bármi, ami kiküszöböli az egész élelmiszercsoportokat vagy az élelmiszerek nagy számát, hosszú távon nem biztonságos, és nem fogja megkapni a kívánatos eredményeket" - mondta Parker.

"Ehelyett fontolja meg, mit tehetne étrendje és életmódja javítása érdekében - nézzen meg, hogy sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt, sok vizet igyon és minden nap aktív legyen. Próbálja csökkenteni az alkoholt, a dohányzást, a telített étrendet transz-zsírok és magas hozzáadott cukortartalmú ételek.

"Nincs sok értelme" egészségesnek "lenni egy hétig vagy egy hónapig - hosszú távra kell tekintenie és összehangoltan változtatnia kell étrendjében."