TELJES ÚTMUTATÓ: Milyen gyakran kell enni a gyerekeknek (0–5)? Minta menetrendek.

teljes

Az étkezésekről és a harapnivalókról az építkezés és az előre tervezés nagy híve vagyok. A gyerekeknek rendszeresen kell enniük, mert a gyomruk kicsi, és sok táplálékra van szükségük. De ránk, felnőttekre kell támaszkodniuk, hogy elkészítsék az ütemtervet, amely lehetővé teszi számukra a rendszeres üzemanyag-fogyasztást.

Gyermeke menetrendje változni fog, ahogy növekszik. Tehát nagyon fontos megérteni, hogy mire számíthatunk pontosan minden életkorban és szakaszban.

Ha az étkezés és az uzsonna rendszeres és megfelelő távolságban van, gyermekének étvágya lesz az étkezésre, és megtanul megfelelően reagálni az éhség-jóllakottság jeleire. És nem hallja az állandó „Snack! Falatozás! Falatozás!":).

Jogi nyilatkozat: az alábbiakban bemutatott összes mintaütemezés csak példa. Kérjük, ne alkalmazza őket családjára anélkül, hogy először figyelembe venné életmódját, egészségi állapotát, gyermekének életkorát, étkezési képességeit és egyéb egyéni körülményeit.

Ehelyett használja őket sablonként, és hozzon létre egy ütemtervet, amely megfelel a családjának, különösen, ha különböző korú gyermekei vannak.

Rendben, ezért merüljünk el abban, hogy milyen gyakran kell a gyerekeknek enniük.

Milyen gyakran kell a csecsemőknek enniük?

0 és 6 hónap között:

Ha szoptat, akkor nagy valószínűséggel igény szerint fogja megtenni, reagálva a baba éhségére és jóllakottságára. A tápszer használatával a táplálkozás kezdettől fogva strukturáltabb lesz, de továbbra is fontos, hogy a baba éhségére/jóllakottságára figyeljen.

6-7 hónaptól

A baba továbbra is igény szerint szoptat, vagy rendszeresen iszik tápszert, de amint elkezdesz bevinni szilárd anyagokat, gyakrabban csatlakozik hozzád a családi étkezések alkalmával.

Ezen a ponton a csecsemő csak napi 1-2 alkalommal eszik szilárd anyagot, és nem mindegy, hogy a nap melyik időpontját választja, bár a reggeli vagy a déli órák sok család számára a legjobban megfelelnek, és több nappali lehetőséget biztosít az allergiás tünetek figyelemmel kísérésére. reakció.

Étkezési ütemterv egy 6 hónapos baba számára:

6.30 vagy ébredés után - anyatej vagy tápszer

8:00 Reggeli - szilárd

10:00 Délelőtti snack - anyatej vagy tápszer

12:00 Ebéd - szilárd anyag VAGY anyatej vagy tápszer

15 óra délután közepén - anyatej vagy tápszer

17.30 vacsora - Anyatej vagy tápszer

19:00 lefekvés előtt - anyatej vagy tápszer

7-8 hónaptól

Körülbelül 7-8 hónaptól kezdve sok csecsemő napi 2 vagy több szilárd ételt eszik, miközben naponta még anyatejjel vagy 3-as tápszerrel nassol. 9-10 hónapra ésszerű egy anyatejet vagy tápszeres snacket szilárd anyagokkal helyettesíteni.

Próbáljon rendszeres időközönként elosztani az egész étkezési lehetőséget a nap folyamán. Tudom, hogy ez különösen nehéz a szoptatással, de ha elkezdesz gondolkodni a takarmányok nagyobb struktúrájáról, az már segít a helyes irányba lépésben.

Étkezési ütemterv egy 9 hónapos csecsemő számára:

6.30 felébredés után - anyatej vagy tápszer

8:00 Reggeli - szilárd

10:00 Délelőtti snack - szilárd

12:00 Ebéd - szilárd anyagok + anyatej vagy tápszer

15 óra délután közepén - anyatej vagy tápszer

17.30 vacsora - szilárd anyagok + anyatej vagy tápszer

19:00 lefekvés előtt (választható) - Anyatej vagy tápszer

További segítségre van szüksége a szilárd anyagok beindításához a csecsemővel? Ellenőrizze online óráimat e-könyvekkel és receptekkel.

Milyen gyakran kell a gyerekeknek enniük?

1-3 évig

Körülbelül 12 hónaptól kezdve gyermeke napi 3 ételt és 2-3 szilárd ételt eszik, 2-3 órás különbséggel. Ha szoptat, próbálkozzon az étkezési lehetőségek alatt vagy közvetlenül utána.

Minta étkezés és harapnivalók egy 2 éves gyermek számára:

10:00 Délelőtt snack

15:00 Délután középső snack

19:00 Választható lefekvés előtti snack (lehet tej, anyatej vagy szilárd anyag)

3 évnél idősebb gyermekek

Körülbelül 3 éves kortól a gyermeknek 3 napi étkezés mellett napi 2 snackre lehet szüksége. Az esti harapnivaló végül feleslegessé válik, de a gyermekének hosszabb ideig szüksége lehet rá, ha a vacsora közben elfogyasztja az ételt, vagy hiányzik.

Azt is észreveheti, hogy az esti étkezést kissé később tolhatja, így könnyebben fogyaszthatja el együtt a vacsorát.

Körülbelül 4-5 éves koruktól kezdve sok gyerek nem kap reggeli harapnivalót az iskolában, ezért napi 3 étkezésre és 1 snackre van szükség, opcionális esti uzsonnával.

A legtöbb gyerek továbbra is támaszkodik a délutáni snackre, hogy tankoljon az iskola után. Egyesek számára ez a nap egyik legnagyobb étkezési lehetőségévé válhat, mert annyira éhesek az iskola után. Ha ez a te eseted, fontold meg, hogy átalakítsd szuper uzsonnává.

Minta menetrend egy 4 éves gyerek számára:

10:00 délelőtti snack (általában 4-5 évvel megszüntetik)

15-15.30 délután középső uzsonna

19.30-20.00 Választható lefekvés előtti snack (fokozatosan megszüntethető, ha a gyerekek jól esznek vacsorát)

JEGYZET: Ha gyermeke nem evett túl jól, vagy csak nagyon korlátozott mértékben ételt, akkor a meghatározott menetrendre váltás nagyon nehéz lehet. Azt gondolhatja, hogy gyermekének hiányzik a kalória és a táplálkozás, hacsak nem hagyja, hogy tejet etessen vagy igyon, amikor csak akar.

Van egy ingyenes online műhelyem, amely végigvezeti Önt 5 legfontosabb lépés a válogatós evő átalakításához - ellenőrizze, ha úgy érzi, hogy további támogatásra és útmutatásra van szüksége.

A legeltetés, még az egészséges dolgokon is, miért ronthatja az étkezést.

Ha gyermeke nem evett sokat egy étkezéskor, akkor csábító, hogy egész nap üldözze őt, felkínálva ezt vagy egy falatot. Vagy talán otthagyta az „egészséges ételt” elérhető közelségben, vagy létrehozott egy speciális uzsonnadobozt/fiókot, amelyen gyermeke turkálhat, amikor a csípős hangulat eljön.

Az az igazság, hogy a legeltetés aláássa a gyerekek étvágyát, és nem segíti a jobb étkezést. A gyerekeknek megbízható táplálkozási ritmusra kell támaszkodniuk ahhoz, hogy jól étkezzenek.

Nézze meg, mit evett ez a kis 2 éves legelő egy nap alatt:

• 6:30 reggel 8 oz teljes tej - 160 kalória

• 08:30 fél csésze eper 1/2 kifli - 140 kalória

• 10:00 1/2 csésze almaszósz tasakban az úszásoktatás felé vezető úton - 50 kalória

• 11:30 reggel 1oz kis csomag gyümölcs snack egy élelmiszerboltban, hogy elvonja a figyelmét, amikor anya vásárol - 105 kalória

• 12:30 pm Nem érdekli az ebéd

• 12:45 óra Gyümölcs- és zöldségtáska az ebéd érintetlenül hagyása óta - 80 kalória

• 13:00 8 oz tej szundítás előtt - 160 kalória

15:00 1 oz szeszes ital és 1/3 alma uzsonnára - 140 kalória

• 17:00 A parkból kiéhezve anya ad egy újabb almaszóttáskát - 50 kalóriát

• 18:00 Nem érdekli a vacsora

• 19:00 8oz üveg teljes tej lefekvés előtt - 160 kalória

• Összes kalória: 1045 kalória

A legtöbb 2 éves gyermeknek csak körülbelül 1000 kalóriára van szüksége naponta.

Ez a kisgyermek kielégítette a kalóriaigényét, de úgy tűnhet, hogy alig evett valamit.

Sajnos soha nem volt éhes a főétkezésekre, mert amikor megállás nélkül legelünk, a testünknek egyszerűen nincs ideje éhezni.

Sőt, hiányozhat valamilyen táplálékból, mert a legtöbb étel, amelyet gyerekeknek fogyaszt, "barátságos" típusú. És határozottan hiányolta azokat a tanulási lehetőségeket, amelyek a felnőttekkel közös étkezések során fordulnak elő.

Ezenkívül a legnépszerűbb gyerek uzsonnákban nincs elegendő fehérje és zsír, ezért nem töltik fel annyira a gyerekeket, mint amennyit az étkezéshez elfogyasztanak.

Hogyan lehet átállni a legeltetésről a strukturált étkezésre:

Lehet, hogy elsőre nem könnyű, de ha a legeltetésről az étkezés és az uzsonna felépítésére tér át, soha nem fog visszanézni. Nem kell főznöd és takarítanod megállás nélkül, vagy mindenhová magaddal kellene cipelned a snackeket. Íme néhány lépés az átmenet megkönnyítésére.

Mondja meg, melyek a fő kérdései, amikor a gyermekeinek milyen gyakran kell enniük, valamint a családi étkezés és snack menü?

Ha egy válogatós étellel küzd, és szeretne stresszt csökkenteni, megszervezni az étkezéseket és optimalizálni a táplálkozást, ellenőrizze az INGYENES online műhelyemet - 5 legfontosabb lépés a válogatós étkezés átalakításához Megosztom legfontosabb stratégiáimat és főbb buktatóimat, amelyeket folyamatosan látni szoktam!