Teljesítmény-lélegeztetés működik a fogyás érdekében?

Ha a fogyás előtt küzdött, mielőtt esetleg egy új, innovatív módszert keres a testzsír csökkentésére kevesebb erőfeszítéssel.

Az erőteljes légzés egy olyan technika, amelyet kevés guru és oktató szorgalmaz, hogy lélegezzen egy vékonyabb, tanuló testformáig.

Soha nem vizsgálták, és hogy őszinte legyek, nem olyasmi, amellyel eddig találkozhattunk (ismerjük a Valsalva blokk légzését az erő növelése érdekében, de ez más).

Lélegezhet-e igazán utat a sikeres fogyáshoz?

Vessünk egy pillantást a tudomány (komoly hiánya) hátterére a legújabb divat

  • Mi az erő-légzés?
  • Segít a fogyásban?
  • Mi a legjobb módja annak, hogy több zsírt égessen el és elérje a megcélzott súlyt?

Mi a hatalom légzése?

A légzés a túléléshez szükséges autonóm funkció. Ez az emberi élet alapvető követelménye.

A belégzés (inspiráció) lehetővé teszi az oxigén bejutását a sejtjeibe, így felhasználható energiává alakíthatja.

A kilégzés (lejárat) lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a nem kívánt mérgező gázoktól, például a szén-dioxidtól.

Átlagosan percenként 12 és 20 lélegzetet vesz igénybe nyugalomban. Ez elég ahhoz, hogy a sejtjeid oxigénnel telítődjenek, felesleges energia felhasználása nélkül.

És amikor több oxigénre van szüksége, mert például kocogni vagy sportolni készül, a légzési sebessége gyorsabb lesz, és mélyebben szellőztet, hogy több oxigénnel fürödjön a sejtjei.

A mély légzést gyakran használják a relaxáció elősegítésére és a pulzus csökkentésére

Mély légzési technikákat gyakran alkalmaznak a relaxáció elősegítésére. Ha stresszes vagy ideges (lehet, hogy van például állásinterjúja vagy nyilvános beszélgetése), gyakran tapasztalja, hogy egy nagy, mély lélegzetvétel önmagának összeállításához valóban segít.

A légzés ellenőrzése közben a pulzusát is megnyugtatja - mindkettő szorosan kapcsolódik autonóm idegrendszerén keresztül.

A pulzus változékonyságának fogalma arra utal, hogy az ellenőrzött légzés során a pulzusod emelkedni kezd, amikor belélegzel… és lelassul, amikor kilégzel.

Ez az oka annak, hogy a legtöbb mély légzési technika egy hosszabb lejáratra koncentrál.

A mély légzési technikákat a jógától és a mélytengeri búvárkodáson át az orvosi beavatkozásokig és a meditációig mindenben alkalmazzák.

Erős légzés állítólag megnyugtatja testét és elméjét

Ez a technika állítólag Oroszországból származik.

A mélylégzés sajátos típusaként az úgynevezett „teljesítménylégzési technika” azt látja, hogy mélyen, lassan veszi be az orrát.

Az ötlet az, hogy belélegezzük a tüdő kapacitásának körülbelül 75% -át, és teljes mértékben arra összpontosítunk, hogy levegőt vonjunk be a gyomorba és az alsó hasba. Ezt a membránja segítségével tenné meg, szemben azzal, hogy csak kitágítaná a mellkasüregét.

A kéz a hasra helyezése és a kéz szándékos elrugaszkodása segít.

Miután ezt megtette, lassan kilégzi a száját, miközben megfeszíti a hasizmait. Ha bedugja a száját úgy, hogy a nyelvét a fogához nyomja, megakadályozza, hogy túl gyorsan lélegezzen ki.

Arra törekszik, hogy a lélegzete körülbelül 20 másodperc hosszú legyen.

azonnali

Kulcsfontosságú pont: Az erőteljes légzés olyan légzési módszer, ahol minden egyes belégzés és kilégzés hosszú és ellenőrzött.

Légzésnövelő súlycsökkenést eredményezhet

Nehéz megtalálni annak tényleges eredetét, hogy miért, vagy akár hogyan segíthet az erőteljes légzés a fogyásban. Valójában egyáltalán nincs rá kutatás.

De mindennap csak 2-5 perc teljesítménylélegzés állítólag „valóban segít a fogyásban”.

Nagyszámú „lélegzetszakértő” és guru van, akik örömmel mondják el, hogy „baleset” vagy „meditálás közben” fedezték fel az erőt légző technikák és a fogyás közötti kapcsolatot.

Könyveket és programokat is kaptak, hogy Önöket is eladhassák.

Ami természetesen nem meglepő.

Amikor zsíréget, akkor a legtöbbet kifújja

Egyes úgynevezett szakértők „lélegzet-diétának” nevezik, az erő-légzési módszer szerint az anyagcserét növeli és több zsírt éget.

Az indoklás egy névértékben van értelme. is.

Amikor zsíréget, „oxidálódik”. Ez azt jelenti, hogy valahogy el kell hagynia a testét (ne feledje a gimnáziumból, hogy az energia nem hozható létre vagy semmisíthető meg, csak egyik állapotból a másikba vihető át).

Sok éven át a tudósok feltételezték, hogy a zsír folyadékkiválasztás révén távozott a testéből, de egy újabb kutatás azt mutatja, hogy kb A zsír 84% -a valójában lejárt gázként kerül ki [1].

Ennek az az oka, hogy amikor a triglicerideket (zsírmolekulákat) energiára bontják, három komponensre - hidrogénre, szénre és oxigénre - osztódnak. És ezeket a melléktermékeket választja teste, hogy aztán kilélegezze a vízgőzt és a szén-dioxidot.

Megjegyzés: a fennmaradó zsír vizelettel és izzadsággal ürül. Igen, ez így van - az izzadság valóban „kövér sírás”.

Itt van az oka annak, hogy az erőteljes légzés nem fog fogyni

Valahogy akkor van értelme, hogy ha a zsír lejárati időn keresztül távozik a testből, az erőteljes légzés oda vezet, hogy több zsírt távolít el a testből.

De ez tényleg nem így működik.

Ami a fogyást illeti, mindig ott van az a kis részed, amelyik gyorsabb lefogyáshoz keres egy parancsikont vagy biohacket. Az erő légzése nem az.

Az, hogy erősebben lélegez, nem jelenti azt, hogy több zsírt oxidál. Ez a mitokondriális sejtjeid dolga, a fiziológiád mélyén.

A légzés csak az elimináció mechanizmusa.

Tehát hogyan lehet fogyni és több zsírt égetni?

Az erőteljes légzés nem vezet jobb fogyáshoz.

Íme a megoldás egy karcsúbb, sportosabb testalkat fejlesztésére, amely megmutatja kemény munkáját és fitneszszintjét ...

Ellenőrizze a kalóriaegyensúlyt

A hatékony fogyás kulcsa a kalóriaegyensúly.

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit minden nap elfogyaszt, kiváltja a trigliceridek lebomlását ... amit aztán természetesen lehel.

Számos módszerrel dolgozhatja ki a napi kalóriaigényét, de a cikk aljára egy praktikus kalória kalkulátort csatoltunk. Miután megkapta a „fenntartási” összeget, csak meg kell terveznie az energiahiányt.

A kalóriák 20% -os csökkenése lassú, de kezelhető fogyáshoz vezet. Egy agresszívebb 40% -uk látja, hogy kövér repül a keretéből, de nehezebb betartani, mert folyamatosan éhesnek érzi magát.

Növelje aktivitási szintjét

Egy egyszerű módja annak, hogy a kalóriaegyensúlyt az Ön javára tegye, az, ha testmozgással növeli az energiafelhasználást.

Igen, eleve elkerülhető az extra kalóriák elfogyasztása, de a testmozgás lehetővé teszi, hogy csak ennyivel több ételt fogyasszon, miközben továbbra is eléri a kalóriahiányt.

Ez lehet nagy intenzitású intervall edzés, hosszú futás az erdőben, vagy csak egy nehéz rúd alá kerülés és nehéz súlyok emelése. De mindez segít abban, hogy fitt, egészséges és karcsú legyél.

Már csak a talpra állása is meglepően sok kalóriát éget el. A ficánkolás, a gyaloglás, a házimunka és még a szex is extra energiát éget.

Koncentráljon a zsírégető tápanyagokra

Miután elérte a kalóriahiányt, elkezdheti kiaknázni a zsírégető tápanyagok zsírolvasztó erejét.

Úgy találták, hogy befolyásolják az étvágyat, az energiafelhasználást, az anyagcserét, a zsír oxidációját. Ezek a tápanyagok a legfontosabbak a testösszetétel gyorsabb és hatékonyabb megváltoztatásához.

  • Glucomman - a következő nagy dolog az étvágyszabályozásban. Ez a rost segít abban, hogy sokáig teltebbnek érezze magát.
  • Zöld tea kivonat - növelje az anyagcserét és kapcsolja be a zsírégető ravaszt ezzel az antioxidánsokban gazdag egészséges tápanyaggal.
  • Cayenne-i bors - tartalmazza a kapszaicin vegyületet, amely a termogenezisnek nevezett folyamat révén zsírt éget.
  • Zöld kávébab - a pörköletlen babkávé zöld színű, és klorogénsavat tartalmaz. Ez szabályozza a vércukorszintet és a vágyakat is.

Összegzés - A légzés nem segít a fogyásban

Az az ötlet, hogy a légzés ellenőrzése súlycsökkenéshez vezet, egyszerűen nem vágja le. Még akkor is, ha a legtöbb lebontott zsírt üríti lejáratással, a légzés csak az eliminációs eszköz.

Az, hogy a légzési mintázatra koncentrál, nem jelenti azt, hogy a sejtjei több energiát égetnek el.

A trigliceridek üzemanyag-használatának megkezdéséhez meg kell emelni az anyagcserét, növelni kell az energiafelhasználást és végül kalóriadeficitet kell elérnie.

A zsírvesztés és az egészséges testalkat fejlesztésének legjobb módja a testmozgás, a kontrollált étkezés és az olyan tápanyagokra való összpontosítás, amelyek az eredmények felgyorsításával támogatják utazását.

Vállaljuk meg a kockázatot. Ha nem lát eredményt, akkor szívesen visszatérítjük a pénzét.

Csak rendeljen 90 napos (3 hónapos) vagy annál hosszabb Instant Knockout játékot, és önre szabott öntöttvas garancia lesz. Tehát függetlenül attól, hogy 3 hónapos vagy 12 hónapos készletet rendel-e, Ön fedezi.

Rendeljen most, és kezdje el a zsírvágást, mint a szakemberek.