- Tényleg lefogytam - vagy csak a víz súlya?

Dekódolja a skálát úgy, hogy felteszi magának ezt a négy kérdést.

Lépsz a mérlegre, és varázsütésre öt kilóval könnyebb vagy, mint legutóbbi mérlegelésedkor. Yaaaas!

Mielőtt azonban egy kis boldog táncot tenne, vagy a fagyasztóban a brokkoli mögött elrejtett csokoládéval kedveskedne, érdemes tudni, hogy fogyott-e legálisan, vagy csak kiszáradt.

Tehát egy R.D.-től feltettük azokat a kérdéseket, amelyeket feltesz magának, hogy megtudja, elhízik-e vagy csak egy csomó H2O. Itt a pop kvíz. (Ismerje meg, hogyan segíthet a csontleves a fogyásban a Nők egészségének csontleves diétájával.)

1. Mikor mérlegelted utoljára magad?

A súlycsökkenés átalakulása nem történik egyik napról a másikra, és rendkívül ritka, hogy 24 óra alatt több mint egy font fontot fogyjon. Ez különösen igaz, ha a fogyáshoz egészséges, összeomlás nélküli étrendet választasz - állítja Washington DC-ben székhellyel rendelkező bejegyzett dietetikusa, Jessica Swift. Azonban a nap vagy az éjszaka folyamán lehetséges, hogy akár öt font vizet is elveszíthet - mondja. Tehát, ha tegnap este megmérte magát, és öt kilóval könnyebben ébredt, akkor a legtöbb (ha nem az összes) víz volt. Ha a múlt héten megmérettette magát és öt kilót fogyott, akkor ez nagyobb valószínűséggel zsírvesztés. Ez különösen igaz, ha a héten ugyanannyit fogyott, mint a múlt héten.

KAPCSOLÓDÓ: 8 KÉRDÉS, MELY FELADNAK, AMIKOR SÚLYOZZA. VAGY CSAK FELBONTOTT

2. A fogyás stabil?

"A valós fogyás következetes, míg a víz súlya nagymértékben ingadozhat" - mondja Swift. Végül is, ha egy nap alatt akár 10 font vízmennyiséget is leadhat, akkor ezt is gyorsan visszaszerezheti. Minden alkalommal, amikor a skálára lép, fontolja meg, hogy a súlya hogyan esett az idők során. Ha olyan jelentős veszteséget észlel, amely a normán kívülinek tűnik, lehetséges, hogy ennek egy része a kiszáradásnak köszönhető.

Itt hasznos a mérlegelés nyomon követése. Annak érdekében, hogy a dolgok a lehető legkövetkezetesebbek legyenek, mérlegelje magát reggel, ideális esetben, ha kimész a fürdőszobába, és mielőtt belevágna a reggelibe.

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

3. Mit ettél az elmúlt 24 órában?

Hosszú távon (gondoljunk csak: hetekre és hónapokra) az elfogyasztott ételek hatalmas hatást gyakorolnak a zsírvesztés előrehaladására. De az elmúlt 24 órában elfogyasztott ételek jelentik a legnagyobb hatást a folyamatosan változó víztömegre.

Bár mind a nátrium, mind a szénhidrátok létfontosságú tápanyagok, amelyekre a jó egészséghez szükség van, túlzásba véve a szervezet a szokásosnál nagyobb víztömeget képes megtartani, mondja Swift. A másik oldalon a nátrium- vagy szénhidrátvágás gyors vízcsökkenést idézhet elő - ez magyarázza, hogy a legtöbb nő miért fogy le minden szénhidráttartalmú étrend elején. Tehát, ha az utolsó étkezései lényegesen kevésbé voltak szénsavasak és sósak, akkor a skála a víz súlyának csökkenését érzékelheti.

KAPCSOLÓDÓ: EZ A MENTESÍTŐ STRATÉGIA TÉNYLEGEN KÉSZÍTHETI A SÚLYT?

4. Hol vagy a havi ciklusodban?

Míg a vízvisszatartás a PMS egyik ismert tünete, ez a plusz font általában engedni hagyja a menstruáció kezdetét, és stabil marad az ovulációig vagy később, Swift szerint. (Ellenőrizze, hogy a menstruációs ciklusa hogyan befolyásolja a testsúlyát.) Tehát a menstruáció alatt és röviddel azután valószínűleg kevesebb víztömeget hordoz, mint korábban. Nevezzünk vigaszdíjnak mindazért a görcsösségért.