Hogyan lehet természetes módon növelni a melanint

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a melanin?

A melanin bőr pigment. Emberekben és állatokban egyaránt előfordul, és ettől a haj, a bőr és a szem sötétebbnek tűnik.

Kutatások szerint a melanin segíthet megvédeni a bőrt az UV-sugaraktól. A melanin növelése szintén segíthet a szervezetben a bőrrákhoz vezető folyamatok blokkolásában.

Sok éven át tanulmányok kimutatták, hogy a sötétebb bőrűek körében alacsonyabb a bőrrák előfordulása, és a nem kaukázusi származású embereknél több a melanin. De további kutatásokra van szükség annak biztosításához, hogy a megnövekedett melanin a fő oka ennek a csökkent kockázatnak.

Bármilyen bőrtípusú ember kipróbálhatja a melanin növelését a bőrrák kockázatának csökkentése érdekében. Tanulmányok szerint bizonyos tápanyagok bevitelének növelése növelheti a melanin szintjét. Akár megnövelheti a melanin mennyiségét a világos bőrtípusú embereknél.

A tápanyagok növelhetik a melanin szintjét

Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek közvetlenül igazolnák a melanin növelésének módját. Azonban sok tápanyag, amelyről úgy gondolják, hogy növeli a melanint, általában javíthatja a bőr egészségét, és csökkentheti a bőrrák kialakulásának általános kockázatát.

A tápanyagok kulcsfontosságúak lehetnek a melanin természetes növekedésében a bőrben. Íme néhány tápanyag, amelyek a kutatások szerint segíthetnek a szervezetében több melanin termelésében.

Antioxidánsok

Az antioxidánsok mutatják a legerősebb potenciált a melanin termelésének növelésére. Bár további vizsgálatokra és kiváló minőségű vizsgálatokra van szükség, egyes kutatások szerint az antioxidánsok segíthetnek.

Azok a mikrotápanyagok, mint a flavonoidok vagy a polifenolok, amelyek az általunk fogyasztott növényekből származnak, erős antioxidánsként hatnak, és befolyásolhatják a melanin termelését. Néhány közülük növeli a melanint, míg mások segíthetnek csökkenteni.

Egyél több antioxidánsban gazdag ételt, például sötét leveles zöldséget, sötét bogyókat, étcsokoládét és színes zöldségeket, hogy több antioxidánst kapj. A vitamin- és ásványianyag-kiegészítők szedése szintén segíthet.

A-vitamin

A tanulmányok szerint az A-vitamin fontos a melanin termeléséhez, és elengedhetetlen az egészséges bőrhez. A-vitamint az elfogyasztott ételektől kapja, különösen a béta-karotint tartalmazó zöldségektől, például sárgarépa, édesburgonya, spenót és borsó.

Mivel az A-vitamin antioxidánsként is funkcionál, egyes kutatók úgy vélik, hogy ez a vitamin, mint minden más, a kulcsa a melanin termelésének. További vizsgálatokra van még szükség annak igazolására, hogy az A-vitamin növeli a melanint az emberekben.

Egyelőre azok az állítások, amelyek szerint az A-vitamin növeli a melanin szintjét, elsősorban anekdoták. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy az A-vitamin (különösen a retinol) szedése jót tehet a bőr egészségének.

Egyfajta karotinoid (az anyag, amely a vörös, sárga és narancssárga zöldségek színét adja) megtalálható az A-vitaminban. Kutatások szerint a melanintermelésben és az UV-védelemben is szerepet játszhat.

Növelheti az A-vitamin szintjét, ha több A-vitaminban gazdag ételt fogyaszt, például narancssárga zöldséget (sárgarépa, tök, édesburgonya), halat és húst. Az A-vitamin-kiegészítő szedése szintén segíthet.

Mivel az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, fel tud épülni a szervezetében. Az Országos Egészségügyi Intézet (NIH) azt javasolja, hogy tartsák be a nők napi 700, férfiaknál a 900 mcg-os ajánlott mennyiséget. A gyerekeknek még kevesebb napi A-vitaminra van szükségük.

A terhes nők soha nem léphetik túl az A-vitamin napi adagját, mivel veszélyek vannak a babára.

E-vitamin

Az E-vitamin fontos vitamin a bőr egészsége szempontjából. Ez szintén antioxidáns, és növelheti a melanin szintjét.

Bár nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek közvetlen kapcsolatot bizonyítanának az E-vitamin és a több melanin között, egyes tanulmányok szerint az E-vitamin segíthet megvédeni a bőrt a napsugárzástól.

Több E-vitamint kaphat, ha kiegészítést szed, vagy ha több E-vitaminban gazdag ételt fogyaszt, például zöldségeket, gabonákat, magokat és diót.

C vitamin

Az A- és E-vitaminhoz hasonlóan a C-vitamin is antioxidáns. C-vitaminra van szükség az egészséges nyálkahártyákhoz. Némi hatással lehet a melanin termelésére és a bőr védelmére is.

Nincs olyan tanulmány, amely bizonyítaná, hogy a C-vitamin növeli a melanin termelését. Anekdotikus bizonyítékok szerint azonban a C-vitamin növelheti a melanin szintjét.

A C-vitaminban gazdag ételek, például citrusfélék, bogyók és leveles zöldségek fogyasztása optimalizálhatja a melanin termelését. A C-vitamin-kiegészítés szintén segíthet.

Gyógynövények és növényi anyagok

Néhány tanulmány feltárta a gyógynövények és teák lehetséges előnyeit a bőr védelmében az UV-sugarak káros hatásaitól. A flavonoidokban és polifenolokban gazdag gyógynövényekből, például a zöld teából és a kurkumból származó termékek növelhetik a melanin mennyiségét, és hozzájárulhatnak a bőr védelméhez.

A mai napig egyetlen tanulmány sem bizonyította, hogy bármilyen gyógynövény növeli a melanin termelést. Az ilyen állítások egyelőre csak anekdoták.

Azonban, ha érdekel a gyógynövények kipróbálása a bőröd javítása érdekében, ezeket a gyógynövényeket kiegészítőkben, teákban és illóolajokban találhatja meg.

Az illóolajokat nem szájon át kell bevenni. Aromaterápiásan a levegőbe juttatják, vagy hordozóolajban hígítják, és a bőrre masszírozzák.