Szívbetegség és stressz: Mi a kapcsolat?

Túl sok stressz, túl sokáig, árt a szívének.

Ha gyakran stresszel jár, és nincs jó módja annak kezelésére, akkor nagyobb valószínűséggel szívbetegsége, magas vérnyomása, mellkasi fájdalma vagy szabálytalan szívverése van.

Maga a stressz jelenthet problémát. Emeli a vérnyomását, és nem jó, ha teste folyamatosan stresszhormonoknak van kitéve. A tanulmányok a stresszt a vérrögképződés változásával is összekapcsolják, ami valószínűbbé teszi a szívrohamot.

A stressz kezelésének módja is számít. Ha egészségtelen módon reagál rá - például dohányzással, túlevéssel vagy nem testedzéssel -, az még rosszabbá teszi a helyzetet. Másrészt, ha testmozgás, kapcsolatfelvétel az emberekkel és a stressz ellenére is jelentést talál, az megváltoztatja az érzelmeit és a testét.

Érdemes még:

Változtasson azon, amit tehet, hogy csökkentse a stresszt.
Fogadd el, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket nem tudsz irányítani.
Mielőtt beleegyezne valamibe, fontolja meg, hogy valóban meg tudja-e csinálni. Rendben nemet mondani azokra a kérésekre, amelyek nagyobb stresszt jelentenek az életében.
Maradjon kapcsolatban azokkal az emberekkel, akiket szeret.
Tegyen egy pontot a mindennapos kikapcsolódásra. Elolvashat egy könyvet, zenét hallgathat, meditálhat, imádkozhat, jógázhat vagy tai chi-t, naplót írhat, vagy elmélkedhet arról, hogy mi a jó az életében.
Légy aktív! Amikor edz, megégeti a stressz egy részét, és jobban felkészült a problémák kezelésére.

Folytatás

Néhány ember nehezen viseli a stresszt, mert depressziós. Ha te vagy az, kérj segítséget orvostól vagy tanácsadótól. A depresszió a szívbetegséghez kapcsolódik, és kezelhető.

Ha nehezen változtatja meg a stressz kezelésének módját, vegyen részt egy stresszkezelési órán, olvasson el egy könyvet a stressz kezeléséről, vagy iratkozzon fel néhány foglalkozásra egy terapeutával. Ez befektetés az egészségedbe és az életed minőségébe, mind most, mind az elkövetkező években.

Források

American Heart Association: "Stressz és szív egészsége".

Női Egészségügyi Hivatal: "Egyéb lehetséges szívbetegség kockázati tényezők".