Napi alma: Miért olyan jók az almák a bőrödnek?

Napi alma segít megőrizni a ráncokat!

alma

Az alma az ebédlé és a gyümölcstál kedvence, de rengeteg tápanyagot is tartalmaz az egészséges bőr számára. Magas C-vitamin-tartalmuk elősegíti a kollagén felépülését, rézszintjük (60 mcg egy nagy almában) arra ösztönzi a bőrt, hogy melanint, a bőr színéért felelős pigmentet állítson elő. Ez segít megvédeni bőrét az UV-sugaraktól, a melanin pedig hozzájárul az egészséges szövetek, haj és szem építéséhez.

A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely csökkenti a bőr szabad sejtjeinek károsodását, amelyet szennyezés vagy túlzott napsugárzás okoz. Ezek a szabad gyökök lebontják a bőrt támogató kollagén és elasztikus rostokat, és ösztönözhetik a finom vonalak és ráncok kialakulását a korai öregedés egyéb jeleivel együtt.

Különösen az E-vitaminban gazdag ételekkel együtt fogyasztva a C-vitamin kiválóan védi a bőrt a túlzott napsugárzástól. Néhány további nagyszerű C-vitamin-forrás a vörös és a zöld paprika, az eper, a kivi, a narancs, a kelkáposzta, a petrezselyem, a spenót és a brokkoli. A legjobb, ha a C-vitamint természetes, teljes táplálékból fogyasztjuk, a természetnek megfelelően, mert a szintetikus C-vitamin (aszkorbinsav) nem nyújt teljes körű egészségügyi ellátást.

Kis mennyiségű bőrfehérítő A-vitamin megtalálható az almában is, retinoidok formájában, ami hozzájárul az egészséges bőr felépítéséhez és a bőrrák kockázatának csökkentéséhez.

Egyetlen alma hozzájárulhat a nők napi A-vitaminigényének öt százalékához. Egészséges gyors snacket készítenek apróra vágva, fahéjjal megszórva és mandulavajjal megkenve, és ízletes kiegészítői az édes és sós ételeknek . vagy megpróbálhatná az Apple Pie Breakfast Shake egy finom, feltöltési lehetőség útközben 🙂