Mind Life Fitness

Szeretne lefogyni és egészségesen táplálkozni, de küzd azért, hogy állandó motivációt találjon? Ez a 3 kérdés, ha elgondolkodva megválaszolja, megadja neked azt a lendületet, amelyből hiányzottál. Az ilyen típusú cikkekről sokan nem írnak. A megosztott információ azonban olyan fontos a hosszú távú siker szempontjából.

Mivel 6 évig voltam fogyókúrás edző, egyedülálló perspektívát kaptam, amelyet megosztani szeretnék veletek. Láttam, hogy sokaknak sikerült átalakítaniuk testüket, és láttam, hogy sokan kudarcot vallanak.

A legnagyobb különbséget azok között, akiknek sikerül fogyniuk, és akiket nem, az a belső motiváció.

Hogyan hozhatja létre ezt a motivációt? Van, akinek csak van, míg másnak nincs?

A legtöbb ember motivációt tud teremteni a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra rövid távon. Ezért lát annyit, aki csak azért fogy, hogy visszahízzon. De hogyan találja meg a fenntartható motivációt?

Az igazi kérdés

A súlycsökkentő ipar rövid távon annyira rögzített és gyors eredményeket hoz. Miért? Mert ezt Ön és a nagyközönség kéri. Valaki eredményeket akar, és most is szeretné őket.

Olyan súlycsökkentő megoldásokat árulnak, amelyek nem oldják meg a valódi mögöttes problémát, hogy miért is van túlsúlyod, és ez óriási probléma.

Néhány példa erre:

Alacsony szénhidráttartalmú, keto vagy bármilyen merev étrend elfogyasztása esetén fogyni fog - amíg már nem tud csirkét és brokkolit enni, folytassa az eredeti súlyát.
A fogyókúrás kiegészítők nem működnek, időszak - a kutatások ezt bizonyítják. Azt javaslom, hogy végezze el kiegészítő kutatását az exam.com oldalon
Tisztítja a munkát. A 10 napos éhezés kivételével az elkövetkező évek során nem egyenlő az egészséges testsúly.

Látja, hogy ezek a súlycsökkentési tervek miként vannak önhöz kötve? Mindannyian a rövid távú eredményekre összpontosítanak, és elhanyagolják, hogy még fontolóra vegyék, mit fognak tenni a fogyás után.

Ezek a megoldások mind tévesek. A diéta ismerete nem számít, ha nem tudja rávenni magát arra, hogy következetesen egészségesen táplálkozzon.

Ha motiválni fogja a fogyást, akkor mélyebbre kell ásnia, mint amit a legtöbben hajlandók megtenni. Pontosan ezért jöttek létre ezek a kérdések.

"A legnagyobb különbséget azok között, akiknek sikerül fogyniuk, és akiket nem, az a belső motiváció."

Miért keltik ezek a kérdések a fogyás motivációját?

Mi teremti meg azt, hogy valaki fogyjon és átalakítsa testét? Komolyan gondolkodtál ezen?

Több mint valószínű, hogy ez érzelmi és pszichológiai fájdalom. Emberként kerüljük a fájdalmat és az öröm felé haladunk. Ha hosszú ideje túlsúlyos, akkor valószínűleg azért, mert nem érzett vagy fogadott el elég fájdalmat ahhoz, hogy megteremtse a motivációt a változásra. Vagy a fájdalom rövid ideig tartott, és a fogyás eredménye is.

A fájdalom az, ami általában motivál valakit a fogyásra és a változásra. A fájdalom arra késztet, hogy tegyen valamit a komfortzónádból. Ha egyszer azt mondod magadnak: „Nem állhatom ki, hogy így éljek még egy nap, mert túl fájdalmas”, akkor megváltozik.

Azt hiszem, senki sem szereti a fájdalmat. És sok túlsúlyos ember elfojtja fájdalmát azáltal, hogy visszaél a magasan feldolgozott, csodálatos ízű ételekkel - cukor, sütemények stb.

Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása dopamin szabadul fel az agyban (a boldog hormon). Ez egy egészségtelen ciklust hoz létre, amelyet rendkívül nehéz megváltoztatni.

Amit tudom, hogy fut a fájdalomtól, az csak még több fájdalmat hoz. Ha túlsúlyos vagy, és ételt használ, hogy elzsibbadjon, akkor ezt a cikket neked szentelem. Nincs többé menekülve a fájdalom elől, szembe kell néznie azzal, hogy legyőzze azt a boldogtalanságot, amelyet jelenleg magával szemben érez.

A kérdések:

Miért akarsz változtatni?
Mi lesz, ha nem változik meg?
Amikor kedve lesz feladni, mi fogja motiválni?

Ezek a kérdések - amikor szándékosan teszik fel őket, és mély megértésre vágynak - motivációt teremtenek a fogyás és az egészség jó megváltoztatása érdekében.

Nézzünk együtt minden kérdést.

Miért akarsz változtatni?

Miért akar változtatni? Amikor ezt a kérdést felteszem a legtöbben, a válasz szinte mindig a következő: „fogyj le, érezd magad egészségesebbnek, több energiád legyen, jobban illeszkedj a ruhákba, tónusosítsd stb.

Ezek mind nagy okok, de a pokolban nincs mód, ezek közül bármelyik motiválni fogja Önt arra, hogy néhány hétnél hosszabb ideig fogyjon.

A válaszának valami olyannak kell kinéznie, mint:

Utálom, ahogy a tükörbe nézek. Undorít és nem hiszem el, hogy idáig hagytam az egészségemet. Zavarban vagyok, és úgy érzem, ennyien ítélik meg. Belső negatív gondolataim megsemmisítik az életben rejlő motivációt.
Nem érzem magam vonzónak, és bármilyen intim kapcsolatom valakivel taszít. Jelentős másikom nem bírja, ha meztelenül lát.
Most 43 éves vagyok, és 25 közülük elhanyagoltam az egészségemet. Ezt az időt pénzkereséssel és családépítéssel töltöttem, miközben elkerültem a tükörben látottakat. Nem hagyom, hogy olyan ember legyek, aki egész életében dolgozott, majd 65 éves korában eltelt, amikor minden pénze és szabadsága megvolt a világon.
Élni akarok, amikor megszületnek az unokáim. Félek a cukorbetegségtől és a szívrohamtól. A vérnyomásom és a koleszterinszintem már magas. Az orvos folyamatosan azt mondja, hogy tegyek valamit, és tudom, hogy muszáj. Ha most nem teszek valamit, eljön az idő, amikor megbánom. Remélem, még nem késő, hogy valódi változásokat hozzak létre.

Látja, mennyire más ez? Nem szabad elkerülni az igazi fájdalmat, ha tartós motivációt akar teremteni a fogyás és az egészség megváltoztatása érdekében.

Mi lesz, ha nem változik meg?

Itt hoz létre valódi tőkeáttételt magának. Ha itt félelmetes választ talál, sokkal nagyobb a valószínűsége, hogy kudarcot vall.

Mennyire fog fájni, ha nem változik? Mi fog történni?

Íme néhány jó példa:

Meghalsz, és ha igen, mi lesz azokkal, akiket érdekel?
Pénz és karrierlehetőségek
Szabadság, tapasztalatok és életminőség
Család
Az élet - mint a légzésben
Maradjon boldogtalan és depressziós
Maradj egyedül, sok szeretet és szenvedély nélkül
Soha ne érezd magad méltónak vagy elég jónak
stb.

Ismét az a gondolat, hogy mélyre ássunk, és megtaláljuk az igazságot, miért akarunk változtatni. A felszíni dolgok nem fognak hosszú távon motiválni a fogyást. Ezért kell mély érzelmi válaszokat keresnie.

Amikor kedve lesz feladni, mi fogja motiválni?

Ekkor már képesnek kell lennie a kérdés megválaszolására. Tudnia kell a fájdalom pontjait, amelyek motivációt adnak a fogyásra.

Ha nem érez sok fájdalmat, akkor talán nem áll készen a változásra. Vagy talán nem igazán veszi fel a kapcsolatot magával és nem teszi fel a nehéz kérdéseket. Csak te tudod az igazságot, hogy mit érzel.

Nagyon ajánlom, hogy készítsen videót magáról, amikor elkezd egy fogyókúrás programot. Ebben a videóban válaszoljon ezekre a kérdésekre. Legyél érzelmes és ne hagyj ki egyetlen fájdalompontot sem.

Néhány további kérdés, amelyet fontolóra vehet:

Mit akar elérni?
Miért akarja ezeket a célokat?
Kinek csinálod ezt?
Miért fontosak?
Mennyi fájdalmat okozott egészségtelen és túlsúlyos?
Mi fog történni, ha nem éri el ezeket a célokat?
Mit hajlandó megtenni céljainak elérése érdekében?

Eljön az a nap, amikor le akarsz lépni, mielőtt elérnéd a céljaidat, garantálom. És amikor eljön az a nap, megnézed ezt a videót, és emlékezteted magad arra a személyre, aki már nem szeretnél lenni. Az, hogy barátom, valaki hogyan változik.

Nehéz? Naná! De bármi, amit érdemes az életben tartani, nem értene egyet?

A fájdalom hosszú távú eredményeket hoz-e?

Tapasztalatom szerint a válasz nem. Hadd magyarázzam.

A fájdalom nagy motiváció a cselekvésre. Miután azonban megtetted a megfelelő irányba tett lépéseket, a legjobb gondolkodásmód a pozitív gondolatoké. Csak akkor emlékezteti magát erre a fájdalomra, ha szüksége van egy motivációs lövésre.

Gondolj boldog gondolatokat magadról. A krónikus negativitás nem tesz jót neked. Ezért arra kérlek benneteket, hogy „veregessétek” meg magatokat a hátán minden alkalommal, amikor olyan dolgot teszünk, amely a célok irányába terel.

Ne felejtsen el a pozitívumokra koncentrálni. A legtöbben túlságosan keményen viselkednek önmagukkal, és csak akkor emlékeznek, amikor nem felelnek meg az elvárásaiknak. Kényszerítse magát arra, hogy pozitív legyen az egész folyamat során, és ez motivációt fog fenntartani.

Összegzés

A fájdalom az, ami motivál a fogyásra, az egészséges táplálkozásra és a testmozgásra. Ne meneküljön ettől a fájdalomtól, és ne zsibbadjon a feldolgozott ételek örömével. Hajlandónak kell lenned mélyre ásni, és nemcsak fájdalmat érezned, hanem céljaidat is ebben az életben, és azt, hogy az egészséges élet milyen előnyökkel jár.

Ha felteszi ezt a 3 egyszerű kérdést, akkor végre megtalálja a motivációt a fogyásra. Senki sem akarhatja jobban, mint te, és erről szól ez az egész bejegyzés.

Hogyan lehet lefogyni és végleg tartani? Annyi tőkeáttételt tett magára, hogy más módon élni túl fájdalmas lenne.

A témához kapcsolódó további cikkeket értékesnek talál:

Élvezem a tartalmaimat?

Iratkozzon fel, hogy a heti blogbejegyzéseimet közvetlenül a postaládájába kapja.