A termékenység törzs | Meddőségi támogatás

Írta: Jessica Dalliday

10 évig szenvedtem a hipotalamusz amenorrhoában anélkül, hogy tudtam volna róla. Mint sok korombeli nő, a tizenéves és felnőtt életem nagy részében a fogamzásgátló tablettát szedtem, és ez sok tünetemet elfedte. Miután abbahagyta a tablettát abban a reményben, hogy teherbe eshet, tudtam, hogy valami nem stimmel, amikor több mint 4 hónap alatt nem jött el a menstruációm.

Rögtön elkezdtem guglizni, miért történhet ez, és rábukkantam egy cikkre a hipotalamusz amenorrhoáról, vagy röviden a „HA” -ról. Tudtam, hogy ez van, amint elolvastam, de nem akartam elhinni. Azok számára, akik nem ismerik a HA-t, az ovuláció hiánya és a menstruáció elvesztése az is összefüggésbe hozható:

száraz haj és bőr

csökkent nemi vágy

fokozott a szívbetegség kockázata

A hipotalamusz amenorrhoea vezető kutatója, Dr. Nicola Rinaldi szerint öt tényező kombinációja vezethet ahhoz, hogy a nők kifejlesszék ezt az állapotot:

Gyakorlat: Míg a hipotalamusz amenorrhoában szenvedő nők testmozgása nagymértékben változhat, sok ilyen betegségben szenvedő nő szereti a nagy intenzitású testmozgást és az aktivitás szintjének nem megfelelő táplálását.

Alultáplálkozás: Függetlenül attól, hogy mennyit mér vagy, hogy néz ki, a tevékenységi szintjéhez túl kevés kalória fogyasztása megterhelő lehet a test számára. A hypothalamus amenorrhea-ban szenvedő nők gyakran korlátozzák a kalóriákat vagy az élelmiszercsoportokat, és a „tiszta” étkezéssel lehetnek elfoglalva.

Súly és fogyás: A hipotalamusz amenorrhea-ját általában nagyon vékony nőkhöz társítjuk, de nagyobb súly esetén is kialakulhat ez az állapot. A hipotalamusz amenorrhea azonban gyakoribb a 20 körüli vagy annál alacsonyabb BMI-vel rendelkező nők körében. A jelentős súlycsökkenés (10 font vagy több) kiválthatja a hypothalamus amenorrhoát - még akkor is, ha a végsúlyt továbbra is „normálisnak” tekintik.

Feszültség: Az élettani stressz tényező lehet a hipotalamusz amenorrhoea kialakulásában (és a test a fiziológiai stressz egyik formájaként értelmezheti a testet). Ha a krónikus stresszt intenzív testmozgással és elégtelen kalóriával kombinálják, az erős ovulációt elnyomó koktélt eredményezhet.

Genetika: Néhány friss tanulmány megállapította, hogy egyes nők hajlamosabbak lehetnek a hypothalamus amenorrhoea kialakulására, mint mások.

Minden egyes tünetem és az összes okozati tényező megvolt. Az úgynevezett „egészséges” életmódom végül is nem annyira egészséges volt. A túlzott testedzés és az alulteljesítés évei (amelyekről itt olvashat bővebben) megviselte testemet.

A testem éppen túlélni próbált, nemhogy babát csinálni.

Azt hittem, mindent jól csinálok: minden elképzelhető „szuperételt” elfogyasztok, zöld turmixokat iszok, edzek, és fittebb vagyok, mint valaha voltam.

De az életemet az emésztette fel, ahogy kinéztem, mennyit tudtam mozogni és mennyire egészséges. Annyi felelősséget vállaltam mind a munkahelyemen, mind a munkán kívül, hogy lelkileg és fizikailag is teljesen kiégtem.

Akkor még nem láttam, de a testemnek pihenésre volt szüksége, és sok mindenre, ha képes lennék babára.

Miután meglátogatta a termékenységi szakembert, és eredményeket kapott az ultrahangvizsgálataimból, diagnosztizálták, hogy HA-m van, valamint septeptus méhem. Vereségnek éreztem magam. Úgy éreztem, hogy minden az én hibám, és hogy elveszem tőle férjem álmát, hogy családom legyen. Olyan sok bűntudat, félelem és bizonytalanság töltött el.

Ezzel az új információval a férjemmel megkezdtük termékenységi utunkat, amely rengeteg orvosi rendelést, műtétet, termékenységi kezelést és az érzelmek hullámvasútját tartalmazta (erről bővebben ebben a bejegyzésben olvashat).

Messze az út legnehezebb része az életmód megváltoztatása volt.

Itt van minden, amit másfél évben tettem, mielőtt végül sikeres lettem volna, és visszaszereztem a menstruációmat és a termékenységemet:

Sokkal többet kezdtem enni. Abbahagytam az ételem mérését, a kalóriák és a makrók stb.

Sokkal több zsírt kezdtem el enni. Ez volt a legegyszerűbb módja annak, hogy több kalóriát adjon hozzá, miközben mégis egészségesnek érzi magát. És megértve, hogy a hormonok zsírokból készülnek, volt értelme ezeket még hozzáadni.

Túl kellett esnem az ételektől és a szénhidráttól való félelmemen. Tudnom kellett, hogy a testemnek szüksége van erre az ételre üzemanyagként, és hogy ez segít abban, hogy egészséges legyek. Meg kellett tanulnom, hogy egyes ételek jók, mások rosszak.

Túl kellett mennem a hízás félelmétől. Tudtam, hogy ezt meg kell tenni, hogy egészséges legyek. Nem tudtam, mekkora súlyom lesz, hogy visszaszerezzem a menstruációmat, de bíznom kellett a folyamatban. (Az indítás nagyszerű módja, ha kidobja a mérleget, és soha többé nem lép rá!)

Elhagytam a munkahelyemet, és elköltöztem Torontóból. Azt hiszem, ennek nagyobb hatása volt, mint annak idején rájöttem. De a városban élés és a munkahelyi vezetés által okozott stressz nagyon megterhelte a testemet.

Fel kellett hagynom a közös gyakorlást. Azt hittem, hogy ez lesz a legkönnyebb rész, de kiderült, hogy ezt nekem volt a legnehezebb elengednem, és utoljára elengedtem.

Hadd mondjam el, a hízás szar!

Semmi sem volt könnyű számomra. Mint sokan a fitnesz- és egészségiparban, büszkék vagyunk arra, hogy egy bizonyos utat keresünk. Amikor ezt az egészet el kellett dobnom, úgy éreztem, hogy elvesztettem magam. Nem tudtam, ki vagyok, és mit csinálok.

Annyit tudtam, hogy MIÉRT muszáj csinálnom, és bíznom kellett a testemben.

Azt hiszem, annyi éven át mentem el, hogy nem bíztam a testemben, hogy elfelejtettem, milyen okos volt.

Mivel a súlygyarapodás inkább érzelmi és pszichológiai kihívást jelenthet, mint fizikai, sok dolgot tettem a mentális egészségem érdekében ebben a folyamatban:

Elolvastam a Nincs időszak? Könyvet Most mi? írta Nicola Rinaldi. Ez volt a Bibliám, és nélküle sem lehettem volna sikeres.

Csatlakoztam a HA támogató csoportjaihoz a Facebookon.

Új ruhákat vettem, amelyek valóban illettek, és minden régi ruhámat odaadtam. Ez nagyon katartikus volt számomra.

Időmet és energiámat arra összpontosítottam, hogy bővítsem Pilates-vállalkozásomat és blogomat, és megosszam veletek a történetemet.

A közösségi médiában olyan befolyásolókat követtem, akiknek pozitív testkép-bejegyzéseik voltak.

A közösségi médiában nem követtem fitnesz modell típusú befolyásolókat, akik a régi, egészségtelen módjaimra emlékeztettek.

Minden új szabad időmet arra használtam fel, hogy újra kapcsolatba léphessek Mike-kel, a barátaimmal, és több minőségi időt töltöttem Allennel.

Azonban őszintén mondhatom, hogy soha nem voltam még boldogabb a testemben, mint most. Az, hogy több éves ellenőrzés után végre szabad legyek a saját testemben, a korlátozások, az ütemtervek és a rutin meghaladja a szavakat. Imádom az élet spontaneitását, és ismét SZERETEM AZ ÉLELMISZERET! Még mindig szeretek tornázni, de a napom már nem forog körülötte.

És a legjobb az volt, hogy képes vagyok felnevelni a kis csodacsecsemőmet.

Szükségem volt egy kis segítségre néhány termékenységi gyógyszerrel, de tudom, hogy nem lett volna lehetséges, ha előbb nem gyógyulok meg a HA-ból.

Azt akarom, hogy vegyél el ettől.

Akár most indul el a HA útján, akár gyógyít egy ideje, csak tudja, hogy nincs egyedül. Nők milliói szenvednek odakint, és mindannyian segíthetünk egymásnak a túlélésen. Ne féljen segítséget kérni.

Az alsósúly nem egészséges. A túlzott testedzés és az alultáplálás nem egészséges. A túlevés és a testmozgás sem egészséges.

Egészséges hallgatni a testedet, és nem aggódni amiatt, hogy milyen méretű vagy alakú vagy.

Nem egy skála szerinti szám vagy a ruhamérete határoz meg. Ha kisebb vagy, attól nem leszel jobb vagy sikeresebb ember. Sokkal több vagy, mint bármelyik szám, és sokkal több van az életben, mint hogy "vékonynak" vagy "fittnek" tűnj.

Ha HA-ban szenved, csak tudja, hogy az egészség érdekében el kell engednie a fejében lévő "ideális test" képet. Mivel az igazság az, hogy csak a tested tudja, hogy mi az egészséges számodra: nem az Instagram, nem az anyád és nem az a szuperkritikus egód. Figyeljen a testére, és bízzon abban, hogy az ismeri a legjobban.

Jessica Dalliday anyuka, blogger, valamint a Pilates on Demand online alapú gyűjteménye, amely igazi nőknek készült. Miután életének nagy részét fogyókúrával töltötte, és vallásos testmozgással próbálta magát legegészségesebb verziójává válni, Jess rájött, hogy valójában több kárt okoz, mint hasznot, amikor megtudta, hogy életmódja miatt nem teherbe eshet. Miután étkezési és testmozgási rendellenességei miatt egy évig gyógyult a hipotalamusz amenorrhea következtében, Jess végül teherbe esett, és azóta megváltoztatta nézeteit a testmozgásról, az étkezésről és az általános testképről.