Zsírvesztés és súlykontroll

Ha élvezi és élvezi weboldalunkat és termékeinket, mondja el barátainak.

Veszítsen lassan - vagy gyorsan térjen vissza

Az anyatermészet arra késztette, hogy megegye azokat a fánkokat

A fogyók 75-55 százaléka visszaszerzi az egészet. Ezek a szomorú statisztikák. Valószínűleg elgondolkodtál azon, miért olyan nehéz megtartani a súlyt. Miért nem tudjuk jobban ellenőrizni, hogy mennyit eszünk? A Columbia Egyetem Orvosi Főiskolájának kutatói az agyi aktivitás változásainak megfigyelésével segítettek megmagyarázni a problémát, miután az elhízott alanyok testtömegüket körülbelül 10% -kal csökkentették. Megállapításaikról a A Journal of Clinical Investigation (2008. július). A részletek meglehetősen feltáróak és tanulságosak. Előzetesen elmondom, hogy az akaraterőnek meglepően kevés köze van a visszaesés rettentő mértékéhez.

Bevezetésükben a kutatók kifejtették, hogy korábbi vizsgálatok kimutatták, hogy a 10% -os vagy annál nagyobb súlycsökkenés a keringő leptin, a zsírsejtek által kiválasztott hormon gyors csökkenését okozza. A leptin jóllakottsági hormonként ismert, mivel szabályozza az éhséget; amikor csökken az éhség fokozódik és az anyagcsere lelassul. Más szavakkal, a fogyás erőteljes fiziológiai változásokat indít el, amelyek gyakorlatilag arra kötelezik, hogy együnk és tegyük vissza a súlyt. Ez a természet módja az élelmiszerhiány kezelésére és a túlélés biztosítására. A fogás az, hogy az éhínség rendkívül ritka a nyugati világban; az étel szinte mindenki számára könnyen elérhető. Az a válasz, amely egykor segített nekünk a nehéz idők elviselésében, ma elsősorban arra szolgál, hogy kövérek legyünk és ilyenek maradjunk.

A kutatók feltételezték, hogy a súlycsökkenés „leptin által közvetített változásokhoz vezet az agy azon területein, amelyekről ismert, hogy táplálkozási magatartást [irányítanak]”. És ezt találták. Megfigyelték az agy aktivitásában az éhséggel kapcsolatos változásokat - és megállapították, hogy „a [változások] közül sokat megfordítottak a leptin [injekciójával]”.

A súlycsökkenés hatására a leptin csökkent és az éhség növekedett. A leptin beadásával az éhség megszűnt.

Úgy gondolom, hogy a hormoninjekcióknak van alternatívája, amely mindenki számára elérhető. Ezt a lehetőséget a következő szakaszban tárgyaljuk.

Először nézzük meg a tanulmány részleteit.

A Columbia kutatói hat elhízott alanyot vezettek be a kórházba, ahol folyékony tápszeres étrendet fogyasztottak elegendő kalóriával ahhoz, hogy súlyuk legalább 2 hétig stabil maradjon. A súly plató után a napi kalóriák 800-ra csökkentek, amíg el nem veszítették súlyuk 10% -át. (Nagyon szórakoztatóan hangzik.) A fogyás fázisa 36 és 62 nap között mozgott. Miután elérte a 10% -os fogyást, a kalóriabevitelt eléggé megnövelték a fogyás fenntartásához. Ezután minden alanynak 5 hétig helyettesítő leptint vagy placebót adtak; az alanyokat vakon forgattuk (2 hetes kimosási időszak után), így mindegyik leptint és placebót kapott.

A kutatók minden szakaszban (kezdeti súly, csökkentett leptin és csökkentett súlyú placebo) agyi aktivitást figyeltek meg funkcionális MRI segítségével, mivel az alanyoknak élelmiszereket és nem élelmiszer jellegű termékeket mutattak be.

Az MRI-vizsgálatok azt mutatták, hogy a súlycsökkentett állapotban az alanyoknál nagyobb volt a véráramlás az agy azon területein, amelyek szabályozzák az érzelmi és érzékszervi reakciókat az ételekre, és kevésbé azokra a területekre, amelyek az étel bevitelének ellenőrzését jelentik. A leptin helyreállítása után azonban a vér áramlása visszatért ahhoz, ami eredetileg volt, mielőtt lefogynának. Valójában a leptin helyreállítása lehetővé tette, hogy testük figyelmen kívül hagyja a fogyást. (Legalábbis eddig a leptin injekciók nem működtek a fogyás szempontjából; úgy tűnik, hogy az előny a súly megtartására korlátozódik.)

Wall Street Journal Beck Melinda egészségügyi rovatvezető Rudolf Leibel társszerzővel tárgyalta a tanulmányt. (Segített a leptin felfedezésében is.) Bár még mindig sok ismeretlen az agyi véráramlás és a viselkedés kapcsolatáról, elmondta neki, hogy az agyképek további bizonyítékokat szolgáltatnak azokról az erőteljes biológiai erőkről, amelyek túlélési módba juttatják az embereket, amikor ételt fogyasztanak. a szűkös és zsírraktárak hanyatlanak. „Ezek az emberek úgy viselkednek, mintha éhesebbek lennének, és csökkentett energiafelhasználással kombinálódnának, ez az tökéletes vihar a hízásért. ” (2008. július 8.)

Hogyan sikerül néhány embernek lefogynia és megtartani? Beck Melinda szerint azzal, hogy nagyon gondosan figyeli, mit esznek, és többet tornázik. Michael Rosenbaum, a Columbia tanulmány vezető szerzője egyetértett: „Bárki, aki lefogyott és megtartotta azt, azt fogja mondani, hogy folytatnia kell a harcot. Lényegében feltalálták önmagukat, és méltók a legnagyobb csodálatra és tiszteletre. ”

Szeretnék javasolni egy másik módszert a leptin effektus megkerülésére.

Ne riasztd az anyatermészt

Az ehhez hasonló tanulmányok segítenek felismerni, hogy a test nagyon logikus a működésében. A legfontosabb annak megértése, hogy a fő cél a túlélés.

A tanulmány eredményei eltérőek lehettek volna, ha az alanyok ésszerű edzésprogramot kaptak volna, kiegyensúlyozott étrendet tápláltak volna teljes vagy minimálisan feldolgozott élelmiszerekből, és a legfontosabb fogyni olyan ütemben, amely nem hagyta őket éhesnek vagy hiányérzetnek. Ez általában azt jelenti, hogy hetente legfeljebb egy fontot, vagy ami még jobb, fél fontot veszít. A vizsgálatban részt vevő alanyok egészségesek voltak, és nem volt égető szükségük súlyuk 10% -ának elvesztésére 36-62 nap alatt. Lehet, hogy a lassú veszteség nem volt praktikus a kutatók számára, de sokkal elfogadhatóbb lett volna az alanyok - és génjeik számára.

Kivéve, ha a gyors fogyás orvosi szükségszerűség, senkit sem szabad 800 kalóriás étrendnek alávetni. Az ilyen étrend rendkívül kényelmetlenné teszi az embereket - és gyakorlatilag biztosítja a gyors visszaszerzést. Ami azt illeti, fogadni fogok, hogy a vizsgálatban részt vevő alanyok visszanyerték azt a 10% -ot, amelyet elveszítettek - és még többet is - az injekciók leállításakor. Testüket lényegében bántalmazás érte. Logikus volt azt feltételezni, hogy valamit haladéktalanul meg kell tenni a támadás visszaszorítása, a túlélés biztosítása érdekében

A vizsgálat körülményei között az Anyatermészet teljesen indokolt volt, amikor riasztó harangokat indított el, és az összes ütközőt kihúzta, hogy az alanyok eredeti súlyukat helyreállítsák. Egyél, vagy kockáztasd a kihalást.

Ennek azonban nem kell így lennie. Kérdezze meg Bencze László barátomat és fotósomat.

A „Nagy várakozások” című könyvemhez írt egy darabot, a „Hétem a basszusokkal” címmel. Többek között arról is mesél, hogy első kézből tapasztaljuk meg étkezési stílusunkat.

"Magam folytatom otthon, és elmondhatom, hogy működik" - írta. "Kevesebbet eszem, mint korábban, és lassan, lassan, nagyon lassan fogyok." Folytatva azt mondja: „Clarence azt javasolta, hogy hetente átlagosan fél fontot fogyjon, hogy elérjem a 225-ös célsúlyomat. 252-től kezdődően ennek körülbelül egy évnek kell eltelnie, ami éppen megfelelő. A lassú fogyás nem háborítja fel a testet, és az éhezési reakcióba taszítja, amely megváltoztatja az anyagcserét és a flab-ot csomagolja. "

Biztosan megértette a koncepciót, de működött? - kérdeztem tőle, amikor ezt írtam.

László elmondja, hogy körülbelül hat hónap alatt 225-re esett le, és nagyjából heti fontot vesztett, de 235 és 240 közé esett vissza. Elismeri, hogy az elmúlt hónapokban elvesztette a hangsúlyt - nagyobb adagokat evett - de arról számol be, hogy még mindig olyan nadrágot visel, amely nem szokott illeszkedni; kisebb övet is kellett vennie.

Azt hiszem, azt mondhatjuk, hogy a leptin-hatás körülbelül felét megkerülte. Fontos, hogy az éhség nem tűnt tényezőnek. Egyszerűen hagyta, hogy a táplálékfelvétele magasabbra sodródjon. Emellett hibáztatja az ismeretlen helyeken történő étkezést, miközben kereskedelmi fotós szakmájában járja a világot.

Attól kezdve, hogy több mint 30 éve használom a rendszert, elmondhatom, hogy működik. (Tudta, hogy egykor 200 kilogrammot nyomtam?) Nem vagyok éhes, és nem okoz gondot a súlyom csökkentése. Ahogy Lászlónak mondtam, szemmel kell tartania a labdát - vagy mondjam a tükröt és a mérleget. Ha a súlya elkezd felfelé sodródni, korrekciókat kell végrehajtania. A legfontosabb, hogy olyan apró változásokat hajtsunk végre (az ételbevitelben és az aktivitás szintjében), amelyek nem riasztják el az Anyatermészt.

Tehát Beck Melinda igaza van. Figyelni kell arra, hogy mit eszel.

Működik. Garantálom.

Ripped Enterprises, P.O. Box 51236, Albuquerque, New Mexico 87181-1236 vagy utcacím: 528 Chama, NE, Albuquerque, New Mexico 87108, telefon (505) 266-5858, e-mail: [email protected], FAX: (505) 266- 9123. Munkaidő: hétfőtől péntekig, 8-5, hegyi idő szerint. FAX nemzetközi megrendelésekhez: Kérjük, ellenőrizze a helyi telefonkönyvet, és adja hozzá a következőket: 001-505 266-9123