Egészséges baba nevelése

A te babád
27. és 31. hét

A baba súlya a múlt hónap óta csaknem megduplázódott. Körülbelül 3 centivel nőtt tovább és súlya majdnem 3 font. A haj hosszúra nő a fején. Minden cukrot, amelyet nem használ fel energiához, zsírként tárolják a bőre alatt. A teste kövér és kerek, ahogy elkezd raktározni a zsírt. Idegrendszere mára képes szabályozni testhőmérsékletét.

A következő hetekben a mentelmi joga átkerül a véréből a babájába.

Ha a 27. héten születik, a csecsemőnek kicsi az esélye a túlélésre, sok különös gondozással orvosok, nővérek és gépek részéről.

Súlygyarapodás

Súlygyarapodás meglepetés!

A terhesség jelentős változásokat okoz a szervezetben, beleértve az anyagcserét is. Az anyagcsere változásai biztosítják, hogy a legtöbb hasznot hozza az elfogyasztott kalóriákból és tápanyagokból, így biztosíthatja a csecsemő számára az egészséges növekedéshez és a normális fejlődéshez szükséges tápanyagokat, vizet és oxigént.

Elég súlygyarapodás
A kellő súlygyarapodás jó jel arra, hogy az Ön és a baba táplálkozási szükségleteit kielégítik, és segít megbizonyosodni arról, hogy a baba is elegendően hízik. A túl kicsi születésű babákat testi és lelki problémák fenyegetik. Azoknak az anyáknak, akik nem híznak eleget, gyakran túl kicsiek a csecsemők. Ha kevesebb súlyt kap, mint az orvos javasolja, ez befolyásolhatja a baba esélyét arra, hogy egészséges legyen.

Hízni egészséges ütemben
Orvosa gondosan figyelemmel kíséri a hízás sebességét. A rövid időn belüli súlygyarapodás vagy -vesztés a problémák jele lehet. Nincsenek meghatározott szabályok a súlygyarapodás mértékére. Anyánként változó, és általában az anya terhesség előtti súlyától és testalkatától függ. Azoknál az anyáknál, akik a terhesség előtt alacsony súlyúak voltak, az ajánlott súlygyarapodás mértéke az első 13 hét alatt körülbelül öt font, onnantól kezdve pedig kb. A teljes súlygyarapodásnak 28-40 fontnak kell lennie.

Normál testsúlyú anyák esetében az ajánlott súlygyarapodás az első 13 hét alatt három-öt font, majd onnantól kezdve körülbelül egy font, összesen 25-35 font. Túlsúlyos anyák esetében az ajánlott súlygyarapodás az első 13 hét alatt körülbelül két font, onnantól kezdve pedig heti 2/3 font, összesen 15-25 font. Az 5’2 évesnél fiatalabb anyáknak 18-30 fontot kell felszedniük. A tizenéves anyáknak 28-40 fontot kell felszedniük. Az ikreket hordozó anyáknak 35–45 fontot kell felszedniük.

A tested a zsírraktározással kezd felkészülni a babádra. Ennek a zsírnak a nagy részét a terhesség korai heteiben tárolják. A zsír egy részét a 14–28. Héten tárolják. A 29–40. Héten szinte semmilyen zsír nem kerül tárolásra. Ez az extra zsír a hátadon, a hasadon és a comb felső részén tárolódik; ezért az a ruha, amelyet néhány héttel korábban kényelmesen viselt, nem biztos, hogy még a megjelenés előtt beillik. A zsír a csecsemő növekedési ütemével szemben tárolódik, ami a terhesség első felében minimális, az utolsó felében pedig gyors. A tárolt zsír tartalékkalóriát biztosít az Ön és a baba számára az elmúlt 10–12 hét során. Ez az az idő, amikor az étrend nem biztos, hogy képes megfelelni az Ön és a baba táplálkozási szükségleteinek.

A súlyának egyenletesen kell növekednie. Azoknál az anyáknál, akik túl hamar gyarapodnak, nem szabad diétázniuk. A fogyókúra megakadályozhatja, hogy elegendő ételt fogyasszon ahhoz, hogy a megfelelő tápanyagot biztosítsa a babának. Ez a csecsemő növekedését és fejlődését okozhatja a normálnál lassabban. Fogyókúra helyett próbálja kontrollálni a súlygyarapodást azáltal, hogy kivágja az édességeket és a zsíros ételeket. Ha az első hónapokban a reggeli rosszullét miatt lefogyott vagy nem nőtt az ajánlott mennyiség, akkor a reggeli rosszullét megszűnésekor "érje el" az ajánlott súlyszintet. Ha tanácsára van szüksége az étrenddel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy javasoljon táplálkozási szakembert. A cél az egészséges ütemű hízás. A súlygyarapodás felfelé és lefelé mutató mintája felfelé és lefelé táplálékot jelent a baba számára.

Mérje meg magát minden nap. Ha abbahagyja a hízást vagy lefogy, hívja orvosának irodáját. Ha egy hét alatt több mint két fontot szed és duzzanata van a kezén, a lábán és az arcán, hívja orvosát.

A súlygyarapodás figyelése

Van néhány remek eszközünk a testsúlyának ellenőrzésére, valamint napi táplálkozási útmutató az egészséges táplálkozáshoz. Ezek közé tartozik a napi táplálékkalauz, a terhességi súlytáblázat és a 2 napos étkezési rekord.

Hova megy a súly

A baba a teljes súlygyarapodásodnak csak egy részét teszi ki. Néhány font zsírraktárrá válik a vajúdás, a szülés és a szoptatás során szükséges energia számára. A súlygyarapodás a test által előállított extra vérből, izomból, folyadékokból és szövetekből is származik, amelyet Ön és a baba terhes állapotában használhat fel. Átlagosan a legtöbb nőnek összesen 25-30 fontot kell felszednie. A súlygyarapodás bontása a következő:

Baba 7-8 font
Placenta 1-2 font
Magzatvíz 2-3 font
Méh 2 font
Fokozott vérellátás 3-5 font
Folyadék, zsír, mellszövet 10 font
Összesen 25-30 font

Böjtölés

A böjtöt a koraszüléssel hozták összefüggésbe. A böjt miatt a vér cukorszintje csökken, az úgynevezett hipoglikémia. A test ezt a cseppet pótolja zsírsavak felszabadításával, amelyek stimulálhatják a méh összehúzódásait. Az alacsony cukorszint stressz hormonok felszabadulását is okozza, ami összehúzódásokhoz vezethet.
Az éhezés során ketonok szabadulnak fel a véredben, amelyek átjuthatnak a placentán és károsak lehetnek a babádra. Az alacsony cukorszint megelőzése érdekében fogyasszon két-három óránként több kis ételt. Minden étkezéshez tartalmazzon összetett szénhidrátokat, például kenyeret, gyümölcsöt, rizst vagy tésztát. A komplex szénhidrátok olyan cukrok, amelyek emésztése egy ideig tart.

A kiegyensúlyozott étrend fontossága

A kiegyensúlyozott étrend az általunk fogyasztott ételek „megfelelő egyensúlyát jelenti a minőség és a mennyiség között”. Az elfogyasztott ételek minősége befolyásolja testünk testépítő szükségleteit. Az elfogyasztott ételek mennyisége befolyásolja testünk energiaigényét. Annak érdekében, hogy ezt az egyensúlyt megőrizze terhesség alatt, elegendő mennyiségű ételt kell elfogyasztania ahhoz, hogy kielégítse a testépítést és az energiaigényt mind az Ön, mind a baba számára.

Energiaszükséglete megnő, mert a szívének több vért kell pumpálnia, és terhelnie kell a terhesség extra súlyát. A babának energiára van szüksége ahhoz, hogy a szíve dobogjon, és gyakorolhassa a légzést, és mozgassa a karját és a lábát. A szénhidrátok és a zsírok a fő energiát adó élelmiszerek. A fehérjék energiát adhatnak, de főleg a test felépítésére és a sejtek helyreállítására használják. A terhesség alatt kiemelt prioritás az, hogy elegendő kalóriát kapjon az energiaigényéhez. Ha nem eszel elegendő kalóriát, a tested a fehérjét energiára használja fel, nem pedig a vér, a szövetek és a méhlepény építéséhez.

A testünk felépítésére és energiára adott ételek vitaminok és ásványi anyagok nélkül nem képesek fenntartani a normális növekedést és anyagcserét. A legtöbb vitamin nem a testünkben készül, és ezeket az elfogyasztott ételekből kell előállítani. Napi energia- és testépítési szükségleteinket a fehérjék, szénhidrátok és zsírok, valamint vitaminok, ásványi anyagok és víz - az élelmiszerekben található hat nélkülözhetetlen tápanyag - kiegyensúlyozott étkezésével lehet kielégíteni. Ne feledje, hogy a „kiegyensúlyozott” nem azt jelenti, hogy az egyes tápanyagok azonos mennyiségűek. A kiegyensúlyozott étrend napi élelmiszer-szükségleteinek kielégítése és az összes kalóriaszám elérése érdekében fogyassza el az ajánlott adagokat az öt alapvető élelmiszercsoportba tartozó különféle ételekből.

Vashiányos vérszegénység

A vas fontos az egészség megőrzéséhez és a hemoglobin előállításához. A hemoglobin oxigént szállít a szövetekbe és a méhlepénybe. A vérszegénység gyakori táplálkozási probléma a terhesség alatt. Tünetei közé tartozik az állandó fáradtságérzet, a szédülés, a gyors szívverés és a sápadt bőr. A vérszegénység megelőzése a terhesség alatt azért fontos, mert összefüggésben áll a koraszüléssel, az alacsony születési súlygal és az anya problémáival a szülés során. Továbbá, ha állandóan fáradtnak érzi magát, az befolyásolhatja általános kilátásait; kevésbé valószínű, hogy terhesség alatt olyan dolgokat tesz, amelyek egészségesek maradnak; növelje az érzett stressz mértékét; és csökkenti a megbirkózás képességét.

A vérszegénység megelőzhető vasban gazdag ételek fogyasztásával és az orvos által előírt vaspótlásokkal. Fogyasszon vitaminokat és vas-kiegészítőket olyan étkezés közben, amely magas C-vitamin tartalmú ételeket és italokat, valamint húst tartalmaz. Ne vegyen vas-kiegészítőket tejtermékekkel; a tejtermékek csökkentik a felszívódó vas mennyiségét.

Kiváló vasforrások
2 oz. borjúmáj
1 csésze lima bab
1/4 csésze aszalt szilva vagy aszalt szilvalé
2 oz. marha máj
1 csésze mustárzöld
1/2 csésze szárított mazsola
2 oz. sertésmáj
1 csésze spenót
1/2 csésze Teljes gabona
2 oz. sovány marhahús
1 csésze angolborsó
2 oz. kagyló
2 tojássárgája

Folsav (folát)

A tested folsavat használ a DNS-ben, a sejtosztódáshoz és a terhesség alatt szükséges extra vér előállításához. Megállapították, hogy a folsav, egy B-vitamin csökkenti az idegcső születési rendellenességeit. Az idegcső hibái közé tartozik a spina bifida, amely a gyermekek bénulásának egyik vezető oka, és az anencephalia, amely végzetes. A legjobb folátforrás a spenót, a zöld zöldségfélék, a római saláta, a spárga, a brokkoli, a narancslé, a máj, a napraforgómag, a karfiol, a búzacsíra és a káposzta. Mivel az ételkészítés elpusztíthatja a folátot, jobb, ha nyers ételforrásokat fogyasztunk, vagy minimális mennyiségű vízzel készítjük őket, például gőzölés, sütés vagy mikrohullámú sütés közben. A 20 születés előtti vitaminok szedése biztosítja, hogy elegendő mennyiségű folsavat kapjon.

Kalcium és foszfor

A kalciumot és a foszfort csontok készítésére, véralvadásra és az izmok összehúzására használják. A kalcium megakadályozhatja a terhesség okozta magas vérnyomást. A kalciumra és a foszforra leginkább a 27–40. Héten van szükség, amikor a baba a leggyorsabban növekszik, és csontjait és fogait nagyrészt kihozza. Azok az ételek, amelyek kalciumot adnak Önnek, kielégíthetik a foszfor iránti igényeit is. A zsírmentes tej a legjobb kalciumforrás. Az élelmiszerek kalciumtartalmára vonatkozó információkat minden élelmiszer-címkén feltüntetni kell. A Tej, Joghurt és Sajt Élelmiszercsoport ajánlott adagjainak elfogyasztása biztosítja a szükséges extra kalciumot és foszfort.

Kiváló kalciumforrások
1/4 csésze porított sovány tej, száraz
1 csésze író
1/2 csésze elpárologtatott teljes tej
2 oz. szardínia
1 csésze joghurt
1 csésze sovány tej
1 csésze teljes tej
1 uncia. cheddar vagy svájci sajt

Székrekedés

A székrekedés gyakori a terhesség alatt, különösen, ha ágyban van, vagy ha aktivitása csökken. Tippek a székrekedés megelőzéséhez:

Egyél magas rosttartalmú ételeket, például nyers gyümölcsöt, zöldséget és korpát.

Igyon minden nap hat-nyolc 8 uncia pohár folyadékot, különösen vizet.

Igyon forró vizet egy teáskanállal keverve. citromlevet naponta háromszor.

Fogyasszon ételt „rendes” időpontokban.

A szárított vagy párolt aszalt szilva, aszalt szilvalé, nyers sárgarépa, korpa vagy korpás gabonafélék, valamint a friss vagy szárított füge kiváló étel a székrekedés megelőzésére vagy enyhítésére.

Egészségtelen szokások

A baba tökéletes ok arra, hogy abbahagyja az egészségtelen szokást. A dohányzó vagy dohányzó emberek közelében lévő terhes nőknek nagyobb az esélyük a méhen kívüli terhességre, hüvelyi vérzésre, vetélésre, halva születésre, koraszülésre, császármetszésre és magzati halálra.

Nagy mennyiségű alkohol fogyasztása magzati alkohol-szindrómát okozhat. Könnyű alkoholfogyasztás nem a legutóbbi vizsgálatok kimutatták, hogy mérhető hatással vannak a születendő csecsemőkre vagy gyermekekre. Azoknak az anyáknak, akik keveset ittak, mielőtt megtudták, hogy terhesek, nincs szükségük pánikba. Jelentős különbség van azonban a „könnyű” ivás és az erős ivás között, ami nagyon magas kockázati tényezőt jelent a születendő gyermek számára.

Az olyan kábítószerek, mint a kokain, a crack, a heroin, a metadon és az amfetaminok, nemcsak szellemi és fizikai fogyatékosságok széles skáláját okozzák, hanem az újszülöttet is megszenvedik a megvonás következményeivel. A kokain leállíthatja az anya vérellátását a méhében, eltartva az ételt és az oxigént a csecsemőjétől.

Dohányzó

Amikor egy terhes nő dohányzik, a méhlepény vérellátása csökken. Emellett a vérében csökken az oxigén mennyisége a megnövekedett szén-dioxid-szint miatt. Ez a két tényező túl kicsi és túl korán született csecsemőket eredményezhet. Ha dohányzik, próbálja meg abbahagyni vagy levágni, amennyire csak tud. A nikotin tapasz használata előtt beszéljen kezelőorvosával.

Kábítószerek és alkohol

A kábítószerek és az alkohol a véréből a csecsemőbe kerül. A csecsemő fejlődő májja nem tud megszabadulni ezektől az anyagoktól, és felépülnek. Nagy mennyiségű alkohol károsíthatja a fejlődő babát, ami szellemi retardációt vagy más egészségügyi problémákat okozhat.

Ha problémái vannak alkohollal vagy drogokkal, beszéljen kezelőorvosával.

Terhesség alatt kerülni kell az összes gyógyszert, még a vény nélkül kapható gyógyszereket is. Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen új gyógyszert szed, beleértve a prenatális vitaminokat is.

Koffein

A terhesség alatti koffein ivás hatásait a születendő csecsemőkre és a gyermekek későbbi jellemzőit vizsgáló vizsgálatok vegyes eredményeket hoztak. A közelmúltban végzett vizsgálatok arra a következtetésre jutottak, hogy a koffein mérsékelt fogyasztása, mint napi egy vagy két csészében, nem mutatható ki jelentős hatással.

A koffein egyszerre stimuláns és vízhajtó. A koffein csökkenti a vas felszívódását. Csökkenti a csecsemő véráramlását is. A koffeinbevitel növekedésével nő a baba alacsony születési súlyának kockázata. A túl sok koffein elvonási tüneteket okozhat újszülöttje számára. Ezért kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét, a kakaót, a kólát és a teát. Korlátozza a koffeinbevitelt napi két csésze rendszeres kávéra vagy négy üdítőre. Ha a szokásos „hideg pulyka” kávé lemondása fejfájást okoz, fokozatosan vágjon vissza. A koffeinmentes tea a legtöbb élelmiszerboltban kapható, és jobb választás, mint a szokásos főzött tea. Kerülje a teát, a csokoládét és a koffeint tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszereket. Tartsa be azokat az italokat, amelyek koffeinmentesek, vagy természetesen nincsenek koffeinjük. A legjobb választás a víz, az alacsony zsírtartalmú tej vagy a gyümölcslé.