Természetes gyógymódok allergia ellen

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Richard N. Fogoros, orvos, nyugdíjas orvosprofesszor, igazgatósági képesítéssel rendelkező belgyógyász és kardiológus.

Az allergiákra számos természetes gyógymód létezik, amelyek közül sok segíthet a tünetek súlyosságának enyhítésében. Míg a legtöbbnek csak anekdotikus támogatottsága van, korlátozott tudományos kutatások szerint néhány - például akupunktúra, orröblítés, testmozgás és egyes gyógynövények - segíthet csökkenteni az allergiás rohamokat, vagy enyhíteni az allergiás tüneteket.

7 tipp a pollen expozíció elkerülésére

Tekintettel az allergiák életminőségére gyakorolt hatására, érthető, hogy érdekelhet bármilyen olyan kezelés, amely segíthet a tünetek csökkentésében. De ha természetes gyógymódot fontolgat, akkor a legjobb, ha először az orvos kezeli az ötletet, mivel néhány jelentős kockázatot jelenthet, és soha nem csökkenti vagy hagyja abba az allergiás gyógyszereket, hacsak orvosa nem utasítja.

Egyetlen természetes gyógymód sem hatékony allergiás vészhelyzet, például anafilaxia esetén.

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás és a fizikai aktivitás segíthet enyhíteni az allergiás reakciókat, többek között légúti allergiák, bár nem egészen világos miért. Mérsékelten a testmozgás nem káros az allergiás emberek számára, és természetesen számos egészségügyi előnnyel jár.

Amit a kutatás mutat

Az egyik tanulmány a testmozgás légzőszervi allergiás felnőttekre gyakorolt hatásait vizsgálta, és olyan résztvevőket találtak, akik mérsékelten hideg alpesi körülmények között vettek részt a téli gyakorlatokon, például négy órás túra- vagy hótalpas túrán vagy egy napos síelésen, csökkent allergiás tünetek, javulás a légzési tesztekben és a gyulladásos allergiás markerek csökkenése mind a testmozgás utáni napon, mind pedig 60 nappal később. A

Hogyan használják

Az allergiás emberek követhetik a testmozgásra vonatkozó ajánlásokat az általános lakosság számára. Ez magában foglal legalább 150 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitást vagy 75 perc erőteljes intenzitású fizikai tevékenységet vagy kombinációt. Ezek a tevékenységek magukban foglalhatják a gyaloglást, a futást, a kerékpározást, a futópad gyakorlását, az úszást és így tovább.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Beszélje meg orvosával edzésterveit (különösen, ha Önnek asztma vagy testmozgás okozta asztma is van), és tartsa be az esetleges orvosi korlátozásokat. Bölcs dolog fokozatosan növelni a testmozgást, miközben növeli az állóképességét.

Ha pollenallergiája van, vegye figyelembe a pollenszintet, mielőtt kifelé indul.

Orr-öntözés

Az orröblítést, amelyet orröblítésnek vagy sóoldatos mosásnak is neveznek, gyakran használják az emberek légzési tünetekkel járó allergia. Ez egy otthoni gyógymód, amely steril sós víz használatával jár az orrjáratok megtisztításához.

Amit a kutatás mutat

A kutatások szerint az orröblítés segíthet csökkenteni az allergiás tüneteket, megkönnyítve a légzést és az alvást. A

Hogyan használják

Az orröblítést naponta, vagy akár naponta többször is elvégezheti a torlódás tüneteinek enyhítésére. Kipróbálhatja az orröblítést készlet vásárlásával és az utasítások betartásával.

Az egyik módszer egy neti edény használata sóoldattal. Az edényből az egyik orrlyukba önti az oldatot, a másik orrlyukból pedig az oldat lefolyik. Nyomható palack vagy izzófecskendő is használható.

Bizonyos helyzetekben orröblítést lehet végezni a kórházban fekvőbeteg-felvétel során, különösen súlyos légúti reakciókkal küzdő kisgyermekek számára.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Az orröblítéshez csak desztillált vizet vagy forralt vizet használjon. A szennyezett csapvíz miatt amőbafertőzés előfordult. Ezenkívül mindenképpen tisztítsa meg a készüléket minden használat után. A legjobb az orröblítés után legalább egy órát várni lefekvés előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a sóoldat teljesen kiürült-e az orrmelléküregéből, és megakadályozza a köhögést.

D-vitamin

A D-vitamin-hiányt allergiákkal, többek között allergiás nátha, allergiás asztma, ekcéma és anafilaxia. Ez a vitamin szerepet játszik az immunrendszer sejtjeinek szabályozásában és az allergiás tüneteket kiváltó vegyi anyagok felszabadulásában.

Amit a kutatás mutat

Számos tanulmány szerint a kiegészítés csökkentheti a gyulladást és az allergiás reakciókat. Különösen egy kis tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin-hiányos résztvevők, akik D-vitamin-kiegészítőket és antihisztaminokat szedtek, nyolc hét múlva javultak az allergiás tünetekben. A

Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a D-vitamin önmagában történő bevétele gyógyszeres kezelés nélkül ugyanolyan hatással lenne. És nem világos, hogy a kiegészítők szedése hasznos-e azok számára, akik már rendelkeznek optimális D-vitamin-szinttel.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy az allergiás rhinitis enyhítésében az allergiás immunterápiára adott válasz jobb volt az optimális D-vitamin-szinttel rendelkező betegeknél, és rosszabb azoknál, akiknél hiányzott a D-vitamin.

Hogyan használják

Ha diagnosztizálták, hogy hiányzik a D-vitamin, orvosa megfelelő kiegészítést javasol. Minden embernek különböző igényei vannak, részben a bőr színe és a napsugárzás mértéke alapján.

Ha nem hiányzik a D-vitamin hiánya, az Orvostudományi Intézet általános ajánlásai a legtöbb ember számára az 1. és a 70. év között 600 nemzetközi egység (NE) napi D-vitamin és 800 NE-D-vitamin 70 éves kor után.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Lehetséges túl sok D-vitamin bevitele, ami emeli a vér kalciumszintjét, és veseköveket, valamint kalcium-lerakódásokat eredményezhet a szívben és más szervekben. A napfény hatására megemelkedik a D-vitamin szintje, de óvintézkedéseket kell tenni a hosszan tartó expozíció elkerülése érdekében, amely bőrrákhoz vagy leégéshez vezethet.

Akupunktúra

Az American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery Foundation akupunktúrát ajánl azoknak, akik nem gyógyszeres kezelésre vágynak. allergiás nátha.

Az akupunktúra olyan gyógyító gyakorlat, amely Kínában keletkezett több mint 5000 évvel ezelőtt. Ez magában foglalja a test meridiánpontjának stimulálását tűkkel, nyomással vagy elektromos szondákkal. Úgy gondolják, hogy ez irányítja az energiát a testben.

Amit a kutatás mutat

Bár az akupunktúrát allergiák kezelésére alkalmazták, nem voltak nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatok, amelyek igazolták volna ennek hatékonyságát.

Egy nagy, szisztematikus áttekintés azonban több olyan tanulmány eredményeit konszolidálta, amelyek értékelték az akupunktúra allergiás náthára gyakorolt hatásait. Az eredmények szerint az akupunktúra javíthatja az allergiás emberek életminőségét, de az általános javulás mechanizmusa nem világos. Az eljárást biztonságosnak találták, káros hatások nélkül. A

Hogyan használják

Az akupunktúrát gyakran alkalmazzák az allergia kezelésének egyéb formái mellett, kiegészítő terápiaként. Az akupunktúrás orvos látogatásakor egy személy heti vagy kétszeri kezelések sorozatát kapta több héten át, majd szükség szerint utókezeléseket kapott.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Az akupunktúrát általában biztonságosnak tekintik, és mellékhatások nem várhatók. A legjobb azonban olyan szakembert keresni, aki az Ön államának előírása szerint rendelkezik engedéllyel, igazolással vagy nyilvántartással.

Butterbur

A gyöngyvirág (Petasites hybridus) egy cserjeszerű növény, amely Észak-Ázsiában, Európában és Észak-Amerika egyes részein terem. A gyógynövényből készült kivonatokat a népi gyógyászatban olyan betegségek esetén alkalmazták, mint migrénes fejfájás, gyomorgörcs, köhögés, allergiás nátha, és asztma.

Amit a kutatás mutat

Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ megjegyzi, hogy egyes tanulmányok szerint a vajgyökér gyökér- vagy levélkivonatai segíthetnek az allergiás nátha (szénanátha) enyhítésében, de nem találták hasznosnak asztma vagy allergiás bőrreakciók esetén. A

Hogyan használják

A gyökerekből vagy levelekből készült kereskedelmi lepkekivonatok kapszula vagy asztal formájában kaphatók, szájon át történő bevitel céljából. A kiegészítést általában naponta kétszer-négyszer, egy hétig vagy tovább, különösen az allergiás szezonban. A

Figyelmeztetések és mellékhatások

A boglárka mellékhatásai lehetnek emésztési zavarok, fejfájás, fáradtság, hányinger, hányás, hasmenés és székrekedés. A boglárka a parlagfű növény családjába tartozik, ezért azoknak, akik allergiásak a parlagfűre, a körömvirágra, a százszorszépre vagy a krizantémra, kerülniük kell a boglárkát és az azt tartalmazó termékeket.

Ne vegye be a nyers vajfű gyógynövényt önmagában vagy teaként, kivonatként vagy kapszulaként: Úgynevezett anyagokat tartalmaz pirrolizidin-alkaloidok amelyek mérgezőek lehetnek a májra és a vesére, és rákot okozhatnak.

Terhes vagy szoptató nők, gyermekek, valamint vese- vagy májbetegségben szenvedők semmilyen formában nem szedhetik a vajfüvet.

Quercetin

A kvercetin egy antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladásos sejteket és fehérjéket, különösen a bőrben. Természetesen olyan élelmiszerekben található meg, mint az alma (bőr nélkül), bogyók, vörös szőlő, lilahagyma, kapribogyó és fekete tea. Kiegészítő formában is elérhető. Vannak, akik arra használják allergiás nátha, atópiás dermatitis és asztma.

Amit a kutatás mutat

A laboratóriumban a kvercetin gátolja a hisztamin felszabadulását, amely az allergiás reakciók egyik fő összetevője. Gátolhatja az IgE antitestek képződését is, amely az allergiás reakció másik összetevője. Kémiailag rokon a meglévő kromolin-nátrium antiallergiás gyógyszerekkel.

Bár a kvercetin képes fejlődni az allergia és az asztma terápiájában, a kutatások nagyrészt csak a kémcsőben vagy az állatkísérletekben kifejtett hatásaira korlátozódtak, emberen végzett klinikai vizsgálatok nélkül. Segíthet csökkenteni a bőrreakciókkal megnyilvánuló allergiák, például az atópiás dermatitis hatásait. A

Hogyan használják

Számos étrendi kvercetinforrás létezik. A kvercetin táplálék-kiegészítőként is kapható tabletta vagy kapszula formájában. Az allergia és a szénanátha tipikus dózisa 200 mg (mg) és 400 mg között van naponta háromszor.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Napi 1 gramm feletti adagok esetén fennáll a vesekárosodás veszélye. A quercetint kerülni kell vesebetegségben szenvedőknek, valamint terhes vagy szoptató embereknek.

Omega-3 zsírsavak

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen zsírok, amelyek különféle ételekben találhatók. Kutatások szerint az omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladásos vegyi anyagok termelését a szervezetben. A

Amit a kutatás mutat

Az omega-3 zsírsav-kiegészítők a kutatások kimutatták, hogy csökkentik a asztma és atópiás dermatitis, bár számos vizsgálat állatmodelleken vagy kémcsőben történik. A

Egy másik kutatási terület az, hogy az anya szülés előtti pótlása az omega-3 zsírsavakkal (különösen a halolaj-kiegészítőkkel) csökkentheti-e az atópiás dermatitist és az ételallergiákat a csecsemőknél. Volt néhány pozitív megállapítás, de ez még mindig nagyon előzetes. A

Hogyan használják

Az omega-3 zsírsavak forrásai a következők:

Lenmagolaj: 1 evőkanál naponta kétszer-háromszor
Dió: Napi 1 uncia (14 fél)
Halolaj kapszulák: 1–1,2 gramm EPA és DHA naponta

Figyelmeztetések és mellékhatások

A halolaj mellékhatásai lehetnek emésztési zavarok és halas utóíz. A halolajnak enyhe "vérhígító" hatása van. Ha Coumadint (warfarint) vagy heparint szed, vagy fennáll a vérzéses szövődmények veszélye, ne vegyen be halolajat anélkül, hogy orvoshoz fordulna. A halolajat nem szabad két héttel a műtét előtt vagy után bevenni.

Csalán

A csalán (Urtica dioica) egy gyógynövény, amely csökkentheti a tüneteket allergiás nátha.

Amit a kutatás mutat

Egy randomizált kettős-vak klinikai vizsgálat megállapította, hogy a csalán látszólag csökkenti a tüneteket, és bizonyos változások történtek a klinikai intézkedésekben, például az orr-kenet eozinofilszámában (az allergiás reakciókban részt vevő fehérvérsejtek egyik típusában). Ezek azonban nagyon előzetes megállapítások, és további tanulmányokra van szükség.

Hogyan használják

A csalán teaként használható. A kivonatok különféle kiegészítőkben találhatók az allergia támogatására.

Figyelmeztetések és mellékhatások

Mivel a csalán vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik, csak akkor szabad használni, ha konzultál orvosával, különösen, ha folyadékretenció céljából vizelethajtókat szed. A

Probiotikumok és Prebiotikumok

A probiotikumok olyan élő szervezetek, amelyek kolonizálják a gyomor-bél rendszert, és modulálják az emésztést és az immunválaszt. A prebiotikumok nem emészthető oligoszacharidok, amelyek ösztönzik a probiotikus baktériumok szaporodását. Az anyatej-helyettesítő tápszerekhez hozzáadva segíthetik az immunválasz modulálását.

Kutatásokat végeztek arra vonatkozóan, hogy az anyák probiotikumokkal történő kiegészítése terhesség és szoptatás alatt csökkentheti-e a kockázatát ekcéma (atópiás dermatitis) csecsemőknél akiket leginkább veszélyeztet ez az allergiás állapot.

Amit a kutatás mutat

Az Allergia Világszervezete (WAO) megjegyzi, hogy bár a bizonyítékok gyenge minőségűek, javasolják a probiotikus alkalmazást olyan terhes vagy szoptató nők számára, akiknek csecsemője nagy kockázattal járna az allergia kialakulására, valamint azoknak a csecsemőknek. A

A WAO megállapította, hogy a prebiotikumok használatára vonatkozó bizonyítékok gyenge minőségűek, de nem kizárólag szoptatott csecsemők esetében megfontolandó a prebiotikumokkal való kiegészítés. Megjegyzik, hogy a terhes vagy szoptató nők kiegészítésére vonatkozóan nincsenek tanulmányok, ezért nem javasolják a prebiotikumok anyai használatát.

Hogyan használják

A probiotikumok különféle formákban kaphatók, beleértve a kiegészítő italokat, kefirt, joghurtot és kapszulákat. A prebiotikumok az erjesztett ételekben találhatók. Tablettákban, kapszulákban és rágótermékekben is kaphatók.

Figyelmeztetések és mellékhatások

A probiotikumok és a prebiotikumok általában biztonságosak. De ha érzékeny a tejtermékekre vagy más lehetséges összetevőkre, ellenőrizze, hogy vannak-e a legbiztonságosabb források.

Fekete köménymagolaj

A fekete köménymagolaj (Nigella sativa) számos aktív kémiai vegyülettel rendelkezik, beleértve a thymoquinont is. Az egyik alkalmazás a allergiás nátha.

Amit a kutatás mutat

Állatokon végzett kutatások kimutatták, hogy a fekete köménymagolaj-kivonat gátolhatja a hízósejtek degranulációját, amelyek allergiás reakciókat előidéző gyulladásos vegyületeket szabadítanak fel. A

További kutatásokat végeztek emberi alanyokkal. Az allergiás náthában szenvedő emberek egyik tanulmányában a fekete köménymagolajnak való kitettség érzése annak szaglásával vagy a homlokára dörzsölésével hasznos volt az orrnyálkahártya-torlódás, az orrviszketés, az orrfolyás és a tüsszögési rohamok csökkentésében. A

Egy másik tanulmány fekete magolajat használt orrcseppek formájában az allergiás nátha kezelésére. A hathetes kezelés természetesen jó eredményeket hozott a tünetek enyhítésében. A

Hogyan használják

A fekete köménymagolaj kapszulákként és ömlesztett olajos formában is van. Naponta egyszer vagy kétszer kiegészítésként vehető igénybe. Vagy, mint a nátha vizsgálataiban, dörzsölhető a bőrön, szagolható vagy orrcseppként alkalmazható.

Figyelmeztetések és mellékhatások

A vizsgálatok nem találtak jelentős mellékhatásokat a fekete magolaj esetében. Helyi alkalmazás esetén azonban mindig fennáll a bőrreakció lehetősége.

Kiegészíti a biztonságot

A kiegészítők biztonságosságát nem mindig tesztelik, és nagyrészt nem szabályozzák őket, ezért a termék tartalma eltérhet a címkéjén felsoroltaktól. Bizonyos személyek (pl. Szoptató anyák, gyógyszereket szedők stb.) Biztonsága szintén nem bizonyított.

Mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kiegészítést szedne allergiára vagy bármilyen más problémára, és tanulja meg, hogyan kell okosan kiválasztani és használni a kiegészítőket.

Egy szó Verywellből

Ne feledkezzen meg a leghatékonyabb természetes allergiás gyógyszerről - az allergénektől (ártalmatlan anyagok, amelyek allergiás roham gyulladásos reakcióját váltják ki) -, amikor csak lehetséges. Bár ez nyilvánvalónak és (sok esetben) viszonylag egyszerűnek tűnhet, erőfeszítéseinek hatása óriási lehet, ha tudja, mi az allergénje.