Természetes higiénia

Az emberek ízletesebbé tették az ételeket olyan dolgok hozzáadásával és/vagy növelésével, mint az MSG, a zsírok, a cukrok és a só. Ennek eredményeként az idegek alkalmazkodtak ehhez a magasabb ingerlési szinthez, így a természetes táplálék gyakran szelídnek tűnik és kevés élvezetet nyújt. A természetes ételek újbóli alkalmazkodása akár 3 hónapot is igénybe vehet. Ez egy hétig tartó vízi böjtöléssel is megvalósítható. Gerald Benesh, DC természetes higiéniai étrendre vonatkozó irányelvei:

Egyél csak éhes állapotban.
A legjobb, ha nem eszik étkezés között vagy lefekvés előtt.
Ne igyon vizet étkezés közben. Igyon vizet 15 perccel étkezés előtt, vagy két órával étkezés után.
Egyél mérsékelten, és jól rágd meg az ételt. Ne használjon fűszereket, sót, fűszereket vagy alkoholos italokat. Ide tartozik a kávé és a tea.
Ne egyen, ha fáradt vagy érzelmileg ideges. Pihenjen és várja meg, amíg felépül egyik államból sem.
Ne egyél közvetlenül intenzív fizikai vagy szellemi megterhelés előtt vagy után.
Egyél csak természetes, élő, feldolgozatlan ételeket.
A friss levegő és a testmozgás a táplálkozási program része. Szerezd meg a napi kvótát. Pozitívan tilos a dohányzás.
Próbáljon meg pihenni minden étkezés után, ha csak lehetséges.
Törekedjen a testi, szellemi és érzelmi egyensúlyra.

Általános táplálkozási utasítások Dr. Benesh-től:

Friss gyümölcssalátával (ebéd vagy vacsora) legyen sötétzöld leveles saláta, zeller és hajtás.
Kevés olívaolaj vagy napraforgómagolaj használható öntetként. Néhány csepp citrom, lime, narancs vagy grapefruit juice adható hozzá. [Ne használjon más salátaöntetet.]
Használjon édes vajat vagy napraforgóolajat a párolt zöldségeken, takarékosan .
Minden diónak és vajnak pörköletlen, nyers és sótlan kell lennie .

Információ Dr. Benesh ajánlásaiból és speciális étrendjeiből származik.

Ugorjon naponta egyszer vagy kétszer egy trambulinra, hogy elősegítse a nyirok áramlását.
A reggeli gyümölcs, lehetőleg alma.
Van sok saláta, és tartalmazzon rengeteg salátát (nem jéghegyet) és hajtásokat.
Minden zöldség friss vagy párolt .
Nincs keményítő, csak a barna rizs, a kukorica, a burgonya és az édesburgonya; és naponta csak egyet.
"Gyorsan" hetente egy nap gyümölcslével vagy görögdinnyével. (A görögdinnye jobb tisztítószer.)
Van 8oz. gyümölcslé minden étkezés előtt, ha lehetséges; különben kb. 10oz. reggelinél és vacsoránál. A "lé" az étrendtől függően változik, de mindig friss. Gyakori a sárgarépa-zeller és az alma-zeller. Várjon körülbelül 10-15 percet étkezés előtt.
A diót egy kisebb étkezés (reggeli vagy saláta) végén fogyasztják. Várjon 10-15 percet étkezés után. Az ajánlott mennyiség 3-5 oz között változik.