Természetesen fiatalosabban néz ki: 3 étel, amely helyreállítja a szépséget

Úgy tűnik, hogy mindenki a lehető leghosszabb ideig meg akarja tartani fiatalságát, főleg az energiáját és a kinézetét. Ahelyett, hogy megpróbálná megtalálni a szépséget a drogériában, próbálja megtalálni a konyhában. A táplálkozás remek hely az egészséges test megalkotására, hanem az egészséges ragyogásra is. A megfelelő ételek fogyasztása évekig eltarthat a megjelenésétől, és nemcsak fiatalabb megjelenést, hanem kisebb derékvonalat is kap. Ez a 3 étel segít visszaszerezni szépségét, függetlenül attól, hogy hol érzi hiányát.

nézz

Nyers zöldségek

A szépség helyreállításának nagyszerű módja, ha több nyers zöldséget ad hozzá étrendjéhez. Remek harapnivalót készítenek, de remekek minden étkezés előtt vagy közben. A 118 fok Fahrenheit feletti zöldségek főzése elpusztítja az összes jó enzimet. Ezek az enzimek elengedhetetlenek a jólétéhez, mert többletet biztosítanak az ételek emésztéséhez, ahelyett, hogy kimerítenék tartalékát. Minél kevesebb stressz éri a testedet, annál inkább arra tud összpontosítani, hogy szép legyél.

Ha több zöldséget szeretne bevinni az étrendbe, próbáljon meg egy adagot fogyasztani minden étkezés előtt, különösen ebéd és vacsora előtt. Az opciók közé tartoznak az uborkaszeletek, a zellerrudak vagy a pirospaprika szeletek. Kedvenc módja annak, hogy további zöldségeket adjak a házamba, egy melléksaláta vagy egy zöld turmix. Csak naponta néhány marék kell ahhoz, hogy lássa az előnyöket.

Több zöld

A zöld leveles zöldségek a legtápanyag-sűrűbb táplálékok a bolygón. Ezek a tápanyagok nagyszerűek az egész testére, valamint olyan területekre, mint a hajad, a bőröd és a körmöd. A zöldek nemcsak tápanyagokat tartalmaznak, hanem rostokkal is tele vannak, amelyek segítenek az emésztésben és hosszabb ideig megőrzik a telit. Az emésztés segítése azt jelenti, hogy rendszeresebb leszel, és elkerülöd az olyan dolgokat, mint a puffadás. Nem is beszélve arról, hogy a legtöbb zöld, mint a kelkáposzta vagy a spenót, nagyon alacsony kalóriatartalommal rendelkezik csészénként, ezért töltsd fel! Nagyon nehéz túlzásba vinni az ilyen ételeket a magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú egyensúly miatt, jól fogod érezni magad, mielőtt túlzásba vinnéd, így nincs szükség a bevitel korlátozására.

Egészséges zsírok

Újabban megtudhatjuk, hogy egyes zsírok jót tesznek nekünk, de ez trükkös téma lehet, mert más zsírok gyulladásosak és könnyen túlzások. A legfontosabb, hogy az EFA arány 3: 1 legyen. Ez az Ön Omega 3 és Omega 6 aránya. Nehéz lehet tudni, hogy melyik zsír a legjobb. A jó lehetőségek közé tartozik a chia mag, a lenmag, a kendermag, az avokádó és a dió. Ha edzésen valószínűleg zsírra vágyik, az azért van, mert ez szükséges elem a szövetek helyreállításához, mint például azok az izmok, amelyekkel keményen dolgozik az edzőteremben. Ezen magok közül sok adható zabpehelyhez, hajdinához, egy tál gyümölcshöz, turmixhoz vagy salátához. Lehet, hogy már hozzáadott néhányat a napi reggelihez, és nem is tudja.

Szeretne még több nagyszerű tippet és forrást az egyensúly, az energia, a szervezettség, az egészségi állapot, a kapcsolatok, az összpontosítás, a hit és a boldogság javítására? A podcastom, a The Chalene Show minden egyes epizódját úgy terveztük meg, hogy stratégiákat és egyszerű lépéseket adjon Önnek, amelyeket ma megvalósíthat, hogy önmagának jobb, kiegyensúlyozottabb, boldogabb verziójává váljon. HALLGASSA MOST!

Hé! és tudtad, hogy a Build Your Tribe feltámadt? Annyi kérésünk volt, hogy felelevenítsük ezt a műsort, ezért visszahoztuk. Figyelj most >> https://itunes.apple.com/us/podcast/build-your-tribe

Már elkötelezett hallgatója a The Chalene Show-nak? Hagyjon hangüzenetet arról, hogy milyen témákat szeretne hallani a műsorban, vagy visszajelzéseket egy adott epizódról >> HAGYJ ÜZENETET. A Chalene azt is szeretné, ha véleményt írna az iTunes-on! Olyan, mint a tip jar-je >> HAGYJ ELÉLETET.

Azta! még mindig ezt olvasod! Akkor hadd szánjak egy pillanatra, hogy azt mondjam, csodálatos vagy 🙂 Lépj kapcsolatba velem alább!

Csatlakozás Chalene-hoz:

Chalene on Periscope: follow @chalenejohnson >> A Periscope visszajátszásaimat a www.katch.me/chalenejohnson oldalon találhatod meg

Néhány Instagram-fiókom: