Testmozgás és fogyás az egész életen át - A Magic Formula orvosok NEM szeretnék, ha tudnád!

Húsz éven át tartó következetes testmozgás, a testzsír alacsony százalékos fenntartása és a sikeres fogyókúrák ezernyi sikeres történetével való munka során itt áll a három legjobb hozzáállás, amelyet egész életében fogyáshoz és testedzéshez használhat.

1. ATTITUDE: NEM A SZÁMOKRÓL!

Az egészségklubok mindig az agyukat verik, és megpróbálják kitalálni, miért van ilyen nehéz visszatartani a tagokat. A legtöbb tulajdonos azt állítja, hogy a cash flow és a haszonkulcs a legfontosabb ok a tagság megtartására. Igen, de mi készteti az ügyfeleket ezekre az egészségügyi klubokra?

Ezek a tulajdonosok elvesztették a kapcsolatot a legfontosabbakkal, az ügyféllel! Adjon többet az ügyfélnek, mint amire számít, és továbbra is üzletelni fog veled. Termék vagy szolgáltatás eladása inkább az emberekről szól, mint a táblázatban szereplő számokról.

SINK HOLES VS. KÁRTYÁK

Azt akarom, hogy gondoljon erre az elvre az edzés során. Tudja, hogy nagyon könnyű megterhelni egy testmozgás és diéta program minden részletével. Bár útmutatásokra van szükség, időnként a számokra való túlzott összpontosítás a kudarcra is képes és fel is fog állítani.

Kezdheti azt gondolni, hogy mindez a kalóriaszámolás, az ismétlés és a pulzusszám követése túl sok teljesítmény. Váratlanul kezdi szem elől téveszteni a céljait, és ez inkább munkává válik, mint hobbi vagy stresszoldás. Lehet, hogy abbahagyja az edzést is. Ez azonnali víznyelő lehet számodra.

Irreális lenne azt gondolni, hogy nem lesznek nehéz napjaitok. Nehéz formába lendülni. Elhatározásra és fegyelemre van szükség. Ennél is fontosabb, hogy végig kell nézni ezeket a napokat a végcélig. Ne dolgozzon túl azon, hogy a diagramok összes számát állandóan eltalálja.

ATTITUDE # 2: ELADÓ!

Az edzésprogramok egyetlen módja az, hogy elfogyjon. A katonaság "életfogytiglanoknak" nevezi őket. Ezek olyan emberek, akik hosszú távon elkötelezettek valami mellett. Ön életfogytiglan? Lehet életfogytiglan?

Az életfogytig tartónak elkelt gondolkodása van. Rájön, hogy kátyúkon kell átmenni; akár süllyedés is lehet fent, de túljutnak rajta, vagy megkerülik a helyzetet. Lehet, hogy másoktól támogatást igényel, de ez megvalósul. Lehet, hogy nem vagy életfogytiglan ma, de igen, ha nem változtatsz most!

Michigan nevet kaptam az országos testépítő versenyen 1988-ban. Amikor testépítő versenyeken vettem részt, jó hónapom kellett ahhoz, hogy eldöntsem, valóban akarok-e erre a célra törekedni. A döntési folyamat jól átgondolt volt. Rájöttem, hogy az előttünk álló napok kétségeket, csalódást, fájdalmat és időnként alázatosságot hoznak. Van egyfajta megkönnyebbülés, amely a döntés meghozatalával jár. Talán azért, mert ha ezt a döntést meghozzák, minden nyomás megszűnik.

KIFUTÁS A SZÍV MEGHATÁROZÁSA!

KITARTÁS
A teltházas hozzáállás segít kitartani néhány leállási idő alatt. Nagyon sokszor csak abbahagytam. De mindig eszembe jutott, hogy úgy döntöttem, hogy hosszú távon maradok benne. Az edzéseimnek nem kellett állandóan tökéletesnek lenniük, amíg tovább haladtam. Csak kitartanom kellett, bármi is legyen! Így tettem.

ÖNMOTIVÁCIÓ
Mindannyiunknak egy kis részét önmotivációra van szükség. Nem teheti meg egyedül. Mindig jó támogatási rendszerre lesz szüksége; azonban valahol belül egy kis önmotivációnak parázslónak kell lennie, hogy a tűz tovább maradjon.

ÖN - Fegyelmezett
Az önfegyelem más, mint az önmotiváció. Lehet motivált, de nem fegyelmezett. Motiváció nélkül azonban nem lehet fegyelmezett. Senki nem fog vagy nem tud tornázni az Ön számára. Azt sem tudják megmondani, hogy mit egyél egész életedben. Az önfegyelmezettség megköveteli, hogy következetesen tartsa szem előtt a fő célt.

3. ATTITUDE: NAGY KÉP

Mindannyian különbözőek. Bizonyos erőfeszítéseket fog gyakorolni, és mindenki mást kap tőle. Nem csak úgy csomagolhatja jó szándékát, hogy azt mondja: "Ha ezt megteszi, vagy ha megveszi, akkor ezt cserébe megkapja." Csak nem így működik.

Bár útmutatásokra van szükség, próbáljon meg nem akadni a részletekben. Döntsön úgy, hogy az edzés és a helyes étkezés elsőbbséget élvez életében, még akkor is, ha ez nem felel meg az elvárásainak.

A testmozgás és a jobb étkezés nagyon kielégítő életet ad vissza. De figyelned kell a labdára. A szezonban mindig ott lesznek a sebességdudorok és a kátyúk. Elkerülésük sokkal szórakoztatóbb lehet, mint azt el tudjátok képzelni.

Greg Ryan a Changingfrom "INSIDE OUT" című könyvének legkeresettebb szerzője, Kathy Smith korábbi alkalmazottja és magas rangú fitnesz szakértő. Fedezze fel a fogyás öt lépéses józan észjárási módját, amelyet az orvosi és fitneszipar NEM akar, hogy tudjon. INGYENES Mini tanfolyam http://www.resolutions.bz