Fogyás mítosz? Hideg időben nagyobb súlyt kap

hízik

Évente amerikai milliók teszik az újévi elhatározást, hogy ez lesz az az év, amikor lefogynak. és gyakran a hónap végére ez a felbontás kiment az ablakon. De miért van ez így? Miért olyan nehéz lefogyni, főleg télen? Ez a cikk megvizsgálja a fizikai aktivitás, az anyagcsere mögött rejlő tudományt, valamint azt, hogy ezek hogyan viszonyulnak a hideg időben történő fogyáshoz (és gyarapodáshoz).

Fizikai aktivitás télen és fogyás

Az első koncepció, amelyet figyelembe kell vennünk, mielőtt eldöntenénk, hogy ez valóban mítosz-e a fizikai aktivitás tekintetében. Legtöbben megértjük, hogy 3500 kalória van egy font zsírban - és ezért ahhoz, hogy heti egy fontot fogyjunk, átlagosan napi 500 kalóriát kell kivágnunk vagy elégetnünk. Noha kiküszöbölhető 500 kalória az étrendből, a legtöbb ember élvezetesebbnek tartja a fizikai aktivitás kombinációját az étrend korlátozásával együtt annak csökkentése érdekében. Alapvető útmutatóként feltételezhetjük, hogy napi 60 perc mérsékelt vagy magas intenzitású edzéssel 300-500 kalóriát égethet el. Ez azt jelenti, hogy csak 200 (és néha még kevesebb) kalóriát kell csökkentenie az étrendből, hogy elérje azt a célt, hogy heti egy fontot fogyjon.

Nyilvánvaló, hogy a fizikai aktivitás egyszerű módja a fogyás elérésének és fenntartásának. De a téli hónapokban, amikor hideg, jeges és havas kint van, nehéz vagy akár lehetetlen is lehet a testmozgás. A rövidebb napok miatt korábban fáradtnak érzed magad, megakadályozva az edzőtermi kirándulást. És kint csak olyan rideg, hogy nem bírja elviselni azt az ötletet, hogy a szokásos jógaórára induljon. A rendszeres fizikai aktivitás hiánya télen mindenképpen hozzájárul a magasabb súlygyarapodáshoz a téli hónapokban.

Anyagcsere télen és fogyás

Most vegyük fontolóra, hogy az anyagcseréd hogyan működik télen, és ez hogyan befolyásolja a fogyást. Míg a legtöbben megértjük, hogy az anyagcsere a testnek az a része, amely ételt éget; elengedhetetlen a test hatékony működésének biztosítása is. Hideg időben az anyagcserénk az, ami segít bennünket melegen tartani. Enélkül a maghőmérsékletünk csökkenne, és hipotermiában szenvednénk! Keményebb munkával az anyagcsere több kalóriát éget el.

Az ítélet

Ezt nehéz megválaszolni. A kérdés mögött álló tudomány azt diktálja, hogy a téli hónapokban valóban fogynunk kellene. Az anyagcserénk felújult, és több kalóriát éget el, mint a melegebb hónapokban. Azonban, ha nem vagyunk képesek fenntartani fizikai aktivitásunk szintjét, kevesebb kalóriát égetünk el, és több fontot csomagolunk. Találja meg a módját, hogy minden nap eljuthasson az edzőterembe, bármi is legyen. Ez segít fenntartani a fogyás céljait!