Az ájurvédikus egészségügyi edző 5 ételt oszt meg éhgyomorra fogyás céljából

Ha kíváncsi volt, melyik fogyókúrás ételeket tudja leadni kilókkal, akkor ne felejtse el Dimple Jangda ayurvédikus egészségügyi edző ezen ajánlásait.

Az egészség gazdagság, és jobb, ha egészséges állapotban törődünk vele, nem pedig arra várunk, hogy meggyógyítsuk, ha beteg. Egyszerű szavakkal: a megelőzés sokkal jobb, mint a gyógyítás. Az ayurvédában a betegségellátás első szabálya a test elvékonyodása és a méreganyagok eltávolítása a bélből, a vastagbélből és a májból. A súlygyarapodás, a székrekedés és a vízvisszatartás általában a toxinok felhalmozódásához vezet.

Mindezek ellen harcol azáltal, hogy a megfelelő étrendet fogyasztja, és lefogy. Íme néhány ayurvédikus szuperétel, amelyet éhgyomorra fogyaszthat a fogyás elősegítése és az egészség visszaszerzése érdekében.

1. Meleg víz citrommal vagy ghível
Az első éhgyomorra elfogyasztandó recept: 200 ml sima meleg víz vagy némi citromot préselve a perisztaltika, vagyis a hulladék és az élelmiszer lefelé irányuló mozgásának javítása érdekében. Ha sovány testtípusú (vata/ektomorf) vagy közepes testtípusú (pitta/mezomorf), akkor meleg vizet is fogyaszthat 1 tk ghee-val az emésztőrendszer kenésére és a székrekedéssel kapcsolatos problémák kiküszöbölésére.

2. Emésztő teák
Készítsen meleg főzetet egy gyógynövényes fűszeres teából, amelyet reggel elfogyaszt. 1 teáskanál köménymagot, 1 teáskanál édesköménymagot, 1 teáskanál koriandermagot, 1 kardamont és egy csipet carrommagot felforralhat 500 ml vízben. Forraljuk és pároljuk, amíg az eredeti mennyiség felére csökken, és igyunk éhgyomorra a puffadás és az emésztési zavarok csökkentése érdekében.

3. Metabolizmus tea
Gyorsan vegye fel anyagcseréjét fahéj, kardamom, szegfűszeg, reszelt gyömbér, bors, csillagánizs és vízben főtt kurkuma főzetével. Nyomjon össze egy kis citromot, és ízlés szerint adjon hozzá kókuszcukrot. Ez a tea drámai módon javítja a testhőt és az anyagcserét, elősegítve ezzel a fogyást

4. Zellerlé
Az ájurvéda során nyers gyümölcsök fogyasztását, főtt vagy párolt zöldségek fogyasztását javasoljuk, hogy elkerüljük a bél parazitákkal és baktériumokkal való megterhelését. Teljesen kerülje a turmixokat, amelyek gyümölcsöket, zöldségeket, tejet, joghurtot és más olyan egészségtelen kombinációkat kevernek össze, amelyek ama vagy toxinok felhalmozódását okozzák a szervezetben. Ehelyett elfogyaszthatja a zeller levét kevés rózsaszín sóval és kókuszolajjal, hogy csökkentse a gyulladást a szervezetben, és így fogyjon néhány kilót.

5. Nyers gyümölcsök
A gyógyteák elfogyasztása után legyen egy tál nyers gyümölcs, amely összehúzó jellegű, például zöld alma, piros alma, áfonya, áfonya, cseresznye, eper, ananász, szeder, indiai egres (Amla), félig érett banán és gránátalma. Ezek a gyümölcsök csökkentik a vízvisszatartást a testben, és meghúzják a bőr szöveteit és kollagénjét. Ez elősegíti a fogyást. Kerülje az édes, lédús gyümölcsöket, mint a sütőtök, a dinnye, a sárgadinnye és mások.

Várjon, amíg javul az anyagcsere és az étvágy, és fogyasszon el reggelit egy óra gyümölcsözés után.

Ne feledje a fogyás alábbi alapszabályait:

1. Csak akkor egyél, ha éhes vagy.

2. Kövesse a nap cirkadián ritmusát, és naplemente után ne fogyasszon ételeket.

3. Végezzen szakaszos böjtöt 16 órán keresztül, naplementétől kezdve, és 2 órával a napkelte után törje meg a böjtöt.

4. Fogyasszon gyümölcsöt főtt ételek előtt.

5. Ne feledje, hogy a gyomra akkora, mint az ökle. Bontja ételeit kisebb étkezésekre, és csak étvágyának 80% -át eszi meg, így az emésztőleveknek van helyük az étel lebontására.

Dimple Jangda

Dimple Jangda ayurvédikus egészségügyi edző és a Prana Egészségügyi Központ alapítója. A múltban Dimple olyan hírességeket edzett, mint Dev Patel, Juhi Chawla, Anjali Tendulkar és Sushant Singh Rajput.