Testtömeg-index (BMI)

  • Ebben a részben
  • Mielőtt elkezded
  • Egészséges vagy?
    • Miért fontos az egészséges testsúly?
    • A fogyás előnyei
    • Testtömeg-index (BMI)
    • Hogyan mérhető a BMI?
    • BMI kalkulátor
    • Derékbőség
    • Hogyan méri a derék kerületét?
  • A változás tervezése

Megközelíthetőség

Előfordulhat, hogy az ezen az oldalon található dokumentumok nem minden felhasználó számára érhetők el. Ha segítségre van szüksége ezekhez a dokumentumokhoz való hozzáféréshez, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot a kérdőív segítségével.

kategóriába tartozik

A testtömeg-index vagy a BMI az egyik módja annak értékelésére, hogy a testsúlya egészséges tartományban van-e. A BMI ötvözi az ember magasságát és súlyát, és olyan mértéket alkot, amely elősegítheti a betegség kialakulásának kockázatát.

Egy másik hasznos mérés annak megállapítására, hogy fennállhat-e az elhízással kapcsolatos krónikus betegségek kockázata, a derék kerülete. A derék kerülete jobban megjósolja a nőknél a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek BMI-jét.

Az egészségügyi kutatók úgy találták, hogy a BMI jó mutató a felnőttek egészségére és élettartamára - nem feltétlenül egyén, hanem ugyanazon BMI-vel rendelkező emberek csoportja számára. Például a kutatók kimutatták, hogy a 30-as BMI-vel rendelkező emberek csoportja nagyobb valószínűséggel súlyos betegségben szenved és átlagosan fiatalabban hal meg, mint egy 20-as BMI-s embercsoport. 1

Bár a BMI nem tökéletes mérőszám, általában egyetértettek abban, hogy a leghasznosabb és leghatékonyabb a felnőttek számára. Használatát az Egészségügyi Világszervezet és az ausztráliai felnőttek, serdülők és gyermekek túlsúlyának és elhízásának kezelésére vonatkozó klinikai gyakorlati útmutató ajánlja. 1

BMI különbségek

A BMI kiszámításakor a felnőttek esetében a 18,5 és 24,9 közötti eredmény az egészséges testsúlytartományba esik. Van azonban néhány kivétel. Például az egészséges testsúlyú BMI tartomány általában:

  • Alacsonyabb az ázsiai háttérrel rendelkező emberek számára
  • Magasabb a polinéz eredetűeknél
  • Az idősebb emberek számára magasabb
  • Magasabb az élsportolóknál, akiknél a normálnál magasabb a sovány testszövet.

Fontos megjegyezni, hogy a BMI-egyenlet csak felnőttek szempontjából releváns, és nem használható a gyermekek egészséges testsúlyának mutatójaként.

A terhesség befolyásolja a BMI-t is, de a nők terhesség alatti súlygyarapodása szükséges az egészséges csecsemő számára, és átmenetinek kell lennie.

A BMI kiszámítása

Kiszámíthatja BMI-jét az Egészséges Súly útmutató BMI kalkulátorával. A BMI időbeli mentése és nyomon követése érdekében regisztráljon az Egészséges Súly útmutató webhelyére.

A BMI saját maga kiszámításához a BMI-egyenlet a következő:

A következő ábra segíthet a BMI egy pillanat alatt történő kidolgozásában is.

Szóval, mit jelent a BMI?

BMIOsztályozás
Kevesebb, mint 18,5 Alsúlyú
18,5–24,9 Egészséges súlytartomány
25–29,9 Túlsúly
30 és több Elhízott

A legtöbb emberre az alábbiak vonatkoznak:

  • Ha a BMI kevesebb, mint 18,5, akkor a BMI az alsúly kategóriába tartozik. Lehet, hogy ez nem tesz jót az egészségének. Az egészséges testsúlynak számos előnye van. Látogassa meg egészségügyi szakemberét, hogy megbeszélje ezeket.
  • Ha a BMI 18,5 és 24,9 között van, akkor a BMI az egészséges testsúly kategóriába tartozik. Ez általában jót tesz az egészségének. A kihívás az, hogy fenntartsuk ezt a súlyt, és ne hízzunk, ahogy öregszünk. Kérjük, olvassa el a webhelyen található további információkat az egészséges testsúly megőrzéséhez.
  • Ha a BMI értéke 25 és 29,9 között van, akkor a BMI a túlsúly kategóriába tartozik. Lehet, hogy ez nem tesz jót az egészségének. Az egészségesebb súly felé történő elmozdulásnak számos előnye van, és még egy kis súlycsökkenés is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat.
  • Ha a BMI 30 vagy annál idősebb, akkor az elhízott kategóriába tartozik. Lehet, hogy ez nem tesz jót az egészségének. Az egészséges testsúly elérésének számos előnye van, és akár egy kis súlycsökkenés is előnyökkel járhat az egészség számára. Előnyt élvezhet a felügyeltebb útmutatás is; beszéljen egészségügyi szakemberével arról, hogy a fogyás hogyan javíthatja egészségét és közérzetét.

Ne feledje, hogy a BMI csak egy módja annak, hogy felmérje, hogy egészséges-e. Megpróbálhatja mérni a derék körfogatát is, hogy meghatározza az elhízással kapcsolatos krónikus betegség kockázatát.