Testtömeg-index és testzsír

Mi a testtömeg-index (BMI)?

Az egyik leggyakoribb téma, amelyet a betegek orvosukkal érintenek, a súlyuk. Néhány beteg súlya túl kevés, de mások úgy érzik, hogy túl sokat. Genetikai, társadalmi-gazdasági és fiziológiai tényezők mind hozzájárulnak az ember súlyához.

Számos módja van az ember súlyának mérésére. A leggyakoribb szűrőeszköz a testtömeg-index (BMI). A BMI egy szám, amelyet az ember súlya és magassága alapján számolnak. A legtöbb embernél a BMI a testzsírhoz kapcsolódik. Bizonyos esetekben nem pontos.

A diagram segíthet a BMI meghatározásában. Az a szám, amelynél a magasság megegyezik a súlyoddal, a BMI. A BMI a következőképpen van besorolva:

A 18,5 alatti BMI alulsúlyos.
A BMI 18,5–24,9 általában egészséges testsúly.
A 25,0–29,9 BMI a túlsúly állapotát jelezheti.
A BMI 30,0-39,9 elhízásra utalhat.

* A BMI mint szűrővizsgálat korlátai vannak annak függvényében, hogy az embernek mennyi izma van. Az izom sűrűbb, mint a zsír, ezért a BMI túlértékelheti a testzsírt.

A túlsúly bármilyen orvosi kockázatot jelent-e?

Az ideális súly elérésének és fenntartásának legjobb oka az olyan orvosi problémák csökkentése vagy megszüntetése, amelyek nagyobb valószínűséggel jelentkeznek a súly növekedésével. Ezek az állapotok magukban foglalják a magas vérnyomást, a koszorúér-betegséget, a 2-es típusú cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket, a rákot és más orvosi problémákat. Mindezek a feltételek hozzájárulnak a halálozás (halálozási arány) általános növekedéséhez.

A 30-nál nagyobb BMI-vel rendelkező személyeknél nagy lehet a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegség kockázata. Az alacsony BMI más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint az alultápláltság, a testkép problémái és a gyenge csontsűrűség.

Rendelkezésre állnak-e kezelési tervek a fogyáshoz?

Igen, vannak kezelési tervek, amelyek segítenek a fogyásban. Az egészséges étrend és/vagy testmozgás segíthet az egészséges testsúly elérésében. Orvosa és dietetikusa segíthet a változtatások megtervezésében.

Milyen lépéseket kell tennem a fogyás érdekében?

Döntse el, hogy tartósan szeretne fogyni.
Forduljon szakember segítségéhez orvosától és regisztrált dietetikustól.
Oktassa magát.
Reális célt tartson szem előtt.
Támogatásért lépjen kapcsolatba az ellátó csoportjával.
Értsd meg, hogy az elhízás hosszú távú állapot és egész életen át tartó figyelmet igényel.

Mi a testzsír egészséges tartománya?

Az egészséges testzsírtartomány különbözik a férfiaknál és a nőknél. A magas testzsír szívbetegséghez, szélütéshez és cukorbetegséghez vezethet. Az alacsony testzsír összefüggésben lehet az alultápláltsággal. A megfelelő testzsírmennyiség segíti a vitaminok és ásványi anyagok bejutását a szervezetbe. Ez segít a testhőmérséklet fenntartásában és védelmet nyújt a szerveknek. Ez a test energiaforrását is biztosítja.

Egészséges tartomány
Testzsír nőknek

A diagramot a „Shape Up America!” Adaptálta Gallagher D és munkatársai. Am J Clin Nutr. 2000; 72: 694-701.

A testben lévő zsír mennyisége mérhető. Az egyik módszer lehetővé teszi, hogy gyenge áram áramoljon át a testen. Különböző szinten halad át az izmokon, zsírokon, vízen és csontokon, és megbecsülheti a teljes testzsírt. A testzsír-analizátor méri a test által kifejtett ellenállást, amikor ez az áram átfolyik rajta.

A testzsír százalék a testzsír tömegének (a zsír tömegének) a testtömeghez viszonyított százalékára vonatkozik. A súlyt, amely nem zsír, zsírmentes vagy sovány testtömegnek nevezzük. Az étrend és a testmozgás megváltoztatása kevesebb testzsírhoz és az orvosi szövődmények kockázatához vezethet.

Utoljára egy Clevelandi Klinika orvosi szakembere felülvizsgálta 2019. 09. 18-án.

Hivatkozások

Egészségügyi Világszervezet. Elhízás: A globális járvány megelőzése és kezelése. In: A WHO konzultációjának jelentése. Genf, Svájc: Egészségügyi Világszervezet, 1998.
Nickerson BS, Esco MR, Bishop PA és munkatársai. A BMI-alapú testzsíregyenletek érvényessége férfiaknál és nőknél: Négy rekeszes modell összehasonlítása. 2018; 32 (1): 121-129.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv