Healthdirect Ingyenes ausztrál egészségügyi tanácsadás, amelyre számíthat.

Orvosi probléma? Hívja az 1800 022 222 telefonszámot. Ha sürgős orvosi segítségre van szüksége, azonnal hívja a háromszoros nullát

A healthdirect Australia egy ingyenes szolgáltatás, ahol beszélgethet egy ápolóval vagy orvossal, aki segít abban, hogy mit kell tennie.

A tíz ausztrál felnőtt közül több mint 6 túlsúlyos vagy elhízott, és ez a szám növekszik. A túlsúly vagy az elhízás számos súlyos egészségügyi problémát okozhat.

Két módszer, amelyet gyakran használnak annak becslésére, hogy egészséges-e vagy sem, a testtömeg-index (BMI) és a derék kerülete.

A derék kerülete jó becslésnek tekinthető a testzsír, különösen a belső zsírlerakódások, és a súlyával összefüggő betegség kialakulásának valószínűsége szempontjából.

Az egészségügyi szakemberek gyakran használják a BMI-t és a derék kerületét annak felmérésére, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatának felmérésére.

Mi a testtömeg-index (BMI)?

A BMI a súly és a magasság alapján határozza meg, hogy egy felnőtt az egészséges testsúly-tartományba esik-e, alulsúlyos, túlsúlyos vagy elhízott-e.

Becslést nyújt a teljes testzsírról és a súlyával összefüggő betegségek kialakulásának kockázatáról.

A BMI-t úgy számítják ki, hogy a súlyt elosztják a magasság négyzetével az alábbiak szerint:

BMI = Súly (kg)/Magasság (m) 2

A healthdirect BMI kalkulátor jelzi a BMI-vel vagy a derék kerületével kapcsolatos esetleges egészségügyi kockázatokat, és információkat nyújt a személyes eredmények alapján.

Ha maga számolja ki a BMI-t, fontos, hogy feltétlenül kilogrammban mérje meg a súlyát, és a magasságát centiméterben.

A súly besorolásának megtalálásához (ha felnőtt vagy), nézd meg, hogy ezek a BMI-tartományok közül melyikbe esik a súlyod:

18,5 alatt: alulsúlyos
18,5 - 24,9: egészséges súlytartomány
25,0 - 29,9: túlsúlyos
30,0 és magasabb: elhízott

FEJLENNI KELL? - Használja a BMI kalkulátort hogy megtudja, egészséges-e a testsúlya és a derékmérete.

A BMI korlátai

A BMI kevésbé pontos az egészséges testsúly felmérésére bizonyos embercsoportokban, mert nem tesz különbséget a zsír vagy az izom miatti súlyarány között. A BMI ezért kevésbé pontos bizonyos csoportokban, beleértve:

bizonyos etnikai csoportok, például a csendes-óceáni szigetek lakossága (beleértve a Torres-szoros szigetén élő népeket és a maorokat), az őslakosok, a dél-ázsiai, a kínai és a japán népcsoport
testépítők vagy súlyemelők
néhány nagy teljesítményű sportoló
terhes nők
az idősek
testi fogyatékossággal élő emberek
étkezési rendellenességekkel küzdő emberek
18 év alatti emberek
a rendkívül elhízott emberek

Miért kell mérni a derék kerületét?

A felesleges testzsír hordozása a középső részén inkább egészségügyi kockázatot jelent, mint ha a csípőn és a combon van súly. A derék kerülete jobban megbecsüli a zsigeri zsírt, a szerveket bevonó veszélyes belső zsírt. Ezért pontosabb előrejelző a kardiovaszkuláris kockázat, a nők 2-es típusú cukorbetegsége és a metabolikus szindróma szempontjából.

Hogyan mérhetem meg a derékbőségemet?

A kockázati szint megismeréséhez fontos, hogy pontosan megmérje a derék kerületét.

Helyezze a mérőszalagot közvetlenül a bőrére, vagy legfeljebb egy réteg könnyű ruházatra.
A derék mérésének helye félúton van a legalacsonyabb borda és a csípőcsont teteje között. Ez nagyjából összhangban van a hasaddal.
Lélegezzen ki normálisan és mérjen.
Győződjön meg arról, hogy a szalag szorosan illeszkedik, anélkül, hogy megszorítaná a bőrt.

Derék kerülete és a betegség kockázata

Ezek a derék kerületi küszöbértékek, amelyek a betegség fokozott kockázatát jelzik:

Ha nő vagy:

kockázata 80 cm-nél vagy annál nagyobb
kockázata 88 cm-nél vagy annál nagyobb mértékben megnő

Ha férfi vagy:

a kockázata 94 cm vagy annál nagyobb
a kockázata 102 cm-nél vagy annál nagyobb mértékben megnő

A derék kerületének korlátai

A derék kerülete kevésbé pontos bizonyos helyzetekben, beleértve a terhességet is; ha a személynek olyan egészségügyi állapota van, amely magában foglalja a has megnagyobbodását; bizonyos etnikai csoportok esetében; valamint a gyermekek és a fiatalok számára.

Mit jelent a túlsúly és az elhízás?

A túlsúly és az elhízás olyan túlsúlyos állapotok, amelyek általában a túlzott energia (étel) beviteléből és/vagy az elégtelen fizikai aktivitásból származnak.

Bizonyos gyógyszerek és egészségi állapotok súlygyarapodást is okozhatnak.

Milyen egészségügyi kockázatokkal jár a túlsúly vagy az elhízás?

A túlsúly vagy az elhízás közvetlenül hozzájárulhat ahhoz, hogy egy személy számos súlyos egészségügyi problémát fejlesszen ki, beleértve:

Ezen betegségek közül sok megelőzhető az egészséges testsúly fenntartásával és az egészséges életmód követésével, ideértve a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres testmozgást.

Bíztató tudni, hogy még a kis súlycsökkenés is egészségügyi előnyökkel jár, beleértve a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatát is.

KOCKÁZATBAN VAN? - A 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség vagy a vesebetegség veszélye fenyeget? Használja a Kockázatellenőrzőt utána járni.

Hogyan fogyhatok?

A fogyás elősegítésének valószínűleg a legsikeresebb módja az életmód, amely egyesíti a jobb táplálkozást és a fokozott fizikai aktivitást.

Tartalmaznia kell a pszichológiai támogatást is - sok ember számára az „egészséges” súly elérése irreális elvárás. Az 5% -os súlycsökkenés (ami azt jelenti, hogy 5 kg-ot veszít, ha jelenleg 100 kg a súlya). Ez továbbra is fontos egészségügyi javulást fog eredményezni.

Céljainak inkább a viselkedés megváltoztatására és az egészség javítására kell összpontosítaniuk, mint a fogyásra.

Néhány embernek intenzívebb megközelítésre lehet szüksége, például nagyon alacsony energiatartalmú étrendre, súlycsökkentő gyógyszerekre vagy bariatrikus műtétre. Ez különösen valószínű azoknál, akik elhízottak, más kockázati tényezők vannak, vagy akik életmódjuk megváltoztatásával sikertelenül csökkentették a súlyt.

Hogyan csökkenthetem a betegség kockázatát?

Míg a derék kerülete és a BMI a kockázat fontos mutatója, sok más tényező is hozzájárul a betegséghez.

Számos más módon javíthatja egészségét, beleértve:

leszokni a dohányzásról
a fizikai aktivitás növelése
étrend javítása
az alkoholfogyasztás csökkentése
egyéb kockázati tényezők, például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kezelése
elegendő alvás biztosítása

Ne feledje, hogy a fokozott fizikai aktivitás és a jobb étrend segít csökkenteni a betegség kockázatát, és olyan egészségügyi előnyökkel jár, amelyek nem közvetlenül kapcsolódnak a fogyáshoz.

Forrás:

Utolsó áttekintés: 2018. október

Ajánlott linkek

Keressen a webhelyünkön

További információra van szüksége?

Ezek a megbízható információs partnerek többet tudnak erről a témáról.

A központi elhízás értékelése: derékbőség myVMC

Derék kerülete: A derék kerülete (WC) mérése a legegyszerűbb módszer a központi elhízás felmérésére. A központi elhízás a zsírfelesleg felesleges felhalmozódása a hasi területen, különösen a zsigeri zsírfelesleg miatt.

További információ a myVMC - Virtuális Orvosi Központ weboldalon

Fogyás - myDr.com.au

A túlsúly vagy az elhízás nagyobb veszélyt jelent az emberre az egészségügyi problémákra. A súlyának csökkentése csökkenti ezen kockázatok közül sokat. Tudja meg, milyen termékek állnak rendelkezésre a fogyáshoz.

További információ a myDr honlapján

LiveLighter - Szív- és érrendszeri betegségek, valamint a túlsúly és az elhízás közötti kapcsolat

A túlsúly és az elhízás olyan kifejezéseket használnak, amelyek leírják a felesleges testzsírt hordozó emberek testsúlyát. Annak megállapításához, hogy valaki túlsúlyos vagy elhízott-e, testtömeg-indexét (BMI) a magasság és a súly alapján számítják ki.

További információ a LiveLighter weboldalán

LiveLighter - A mérgező zsírról

A mérgező zsír az a belső zsírszövet, amely körülveszi az olyan létfontosságú szerveket, mint a szív, a máj, a vese és a hasnyálmirigy.

További információ a LiveLighter weboldalán

Egészséges testsúly fenntartása Ráktanács

Egészséges testtömeg fenntartásával, minden nap fizikai aktivitással és egészséges étrenddel csökkentheti a rák kockázatát. Itt megtudhatja, hogyan

További információ a Cancer Council Australia weboldalán

Elhízás és túlsúly - myDr.com.au

Az energiasűrűségű ételek (azok, amelyek kis mennyiségben sok kilojoule-t tartalmaznak) társulhatnak a súlygyarapodáshoz, különösen, ha sokat fogyasztanak belőlük. Ezekben az ételekben általában magas a cukor- és/vagy zsírtartalom.

További információ a myDr honlapján

Tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában »Dietetians Australia

Orvosi tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában A tények a túlsúlyról és az elhízásról Ausztráliában

További információ a Dietetians Australia weboldalon

Egészséges súly »Get Healthy NSW

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása jót tesz általános közérzetének, és segít abban, hogy minél többet hozzon ki az életből

További információ az Egészséges információ és Coaching Service weboldalon

Gyermekkori elhízás - myDr.com.au

Ausztráliában 4-ből 5-17 éves gyermek közül több mint egy meghaladja az egészséges súlyt. Tudja meg, hogyan segíthet a gyerekeknek az étrend és az aktivitás szintjének megváltoztatásában.

További információ a myDr honlapján

Az egészséges testsúly elérése és fenntartása - myDr.com.au

Még testsúlyának 5-10 százalékának elvesztése is, ha túlsúlyos vagy elhízott, jótékony hatással lehet. Tudja meg, hogyan lehet lefogyni és tartani.

További információ a myDr honlapján

Clozapin az alapellátásban | Ausztrál vényköteles

A klozapin a leghatékonyabb antipszichotikum, de olyan skizofréniában szenvedők számára fenntartott, akik nem reagáltak megfelelően két másik antipszichotikumra.

További információ az Australian Prescriber webhelyén

Jogi nyilatkozat

A Healthdirect Australia nem felelős az Ön által most belépett külső webhely tartalmáért és hirdetéseért.