Teszteltem 5 "felfújásmentes" terméket, ételt és étrend-kiegészítőt - ez működött

Miután kutattam a legtermészetesebb (és leghatékonyabb) lebomlás módjait, úgy döntöttem, hogy mindegyiket kipróbálom a saját testemen. Mint azt korábban megtudtam, minden test minden másképp működik. Mint például, bár egyeseknek gondjai vannak a tejtermékek emésztésével, ez soha nem jelentett problémát számomra. Nekem személy szerint a cukor és a glutén okoz pusztítást. Stb. Tehát egy kis kísérletezés rendben volt.

Kipróbáltam az összes legnépszerűbb leválasztási taktikát, az almaecettől és az erjesztett ételektől kezdve az MCT olajig és nagyon lassan rágva (igen, ez egy dolog). Az alábbiakban keresse meg, melyek működtek a legjobban, és melyek, nem sok különbséget jelentettek. Természetesen mellékhatásként fontos, hogy bármilyen kiegészítés bevétele előtt konzultáljon orvosával, vagy megnézze, hogy valami szokatlan okozza-e a puffadását. Utána bátran csatlakozzon hozzám, amit úgy hívok, hogy "hogyan hagyjam abba, hogy állandóan ilyen átkozottul duzzadtnak tűnjek". Talán ez lehet az emlékiratom címe.

# 1: Az almaecet felvétele

Számomra a termék, amely a leghangosabb változást hozta, egy reggeli almaecet-lövés volt. Nemcsak megdöbbentő válogatás volt piszkos, fáradt testem számára (többet kellene aludnom, de sajnos), de az eredmények nagyjából azonnaliak is voltak. A lövés után úgy éreztem, hogy tényleges szívás van anélkül, hogy bármit is csinálnék. Úgy tűnt, hogy a ruhám kevesebb, mint egy hét elteltével jobban passzol. Lehet, hogy placebo? Talán. De Nicole Granato, a nők egészségügyi szakembere azt javasolja, hogy igyák meg a puffadásgátló folyamat fellendítése érdekében.

"Azok a nők, akik gyakran híznak a has és a gyomor területén, emésztési problémák, hormonális egyensúly és puffadás miatt teszik ezt. Ez a szupertónus egyensúlyba hozza az egészséges baktériumokat a bélben, elősegíti a jobb emésztést, kiegyensúlyozza a test pH-szintjét, és megöli a vírusokat és nem kívánt baktériumok "- mondja.

A helyzet az, hogy nekem teljesen értelmes. A súlyt főleg a középső részem körül hordom, ami még érezhetőbb különbséget tesz lehetővé, ha dagadt vagyok. Az a tény, hogy az almaecet számomra jelentős változást hozott, teljes mértékben összhangban áll Granato szakértelmével. Most megpróbálom a lehető legjobban beépíteni a salátaöntetekbe, turmixokba és gyümölcslevekbe, a reggeli duzzanatmentes jósággal együtt.

Szerezze meg az almaecet emésztési előnyeit, levonva az erős savanykás ízt salátaöntetbe, turmixba és gyümölcslevekbe építve.

# 2: Feladás a tévés vacsorákról

A második helyen való bejutás elmésen étkezik - ami, úgy tudom, nyilvánvalónak és kissé frusztrálónak hangzik. De itt van a dolog: működik.

"A valamilyen digitális figyelemeltereléssel végzett többfeladatos feladat az étel túlsüllyedéséig vagy sietős elkoptatásához vezet, ami (kitaláltátok) rossz emésztést eredményez. Ez is az egyik fő oka annak, hogy az emberek lép qi-hiánygal szembesülnek" - mondta Emma Suttie, DAc, AP . A hagyományos kínai orvoslás szerint ez a léphiány teljes egészében a puffadásához kötődik. A

Tudatosan törekedtem arra, hogy ne csak lassan és szándékosan egyek (lassan rágódjak, valóban megkóstoljam az egyes falatokat, stb.), Hanem zavar nélkül is. Az én szokásos éjszakai szokásom, hogy megrendelem Seamless-et, leülök a tévé elé, és eszem, amíg nézek. Ez természetesen túlevést és rengeteg következetes puffadást eredményez. Megállapítottam, hogy még akkor is, ha ugyanazokat az ételeket fogyasztom, mint korábban, ha békésen ettem őket telefon vagy Netflix-műsor nélkül, sokkal kevésbé figyeltem fel. Mint, így, sokkal kevésbé. Reggel azzal a sovány, beszippantott érzéssel ébrednék, amit hónapok óta nem éreztem.

# 3: A cukor kivágása

Tudom, szívás. És mindent megtettem, hogy ne kelljen kizárnom az étrendemből azokat a dolgokat, amelyeket szeretek, mielőtt rájöttem, hogy a cukor fogyasztása valódi kérdés a testem számára. A Honey Hi alapítói nem elsőként adták meg nekem az ajánlást, de bizonyára ők hajtották haza értem.

"Hűtsük a cukorra - mondta nekem a Honey Hi társalapítója, Caitlin Sullivan -, vagy legalábbis visszamenőleg. Üzleti partnere, Kacie Carter kifejtette: "Ez növelheti a vércukorszintet, inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez vezethet, kórokozó baktériumokat táplálhat, ételfüggőségeket okozhat, és alaposan összekuszálhatja hormonjait."

Ez, és miután kivágtam az étrendemből, képes voltam azonosítani számomra kiváltó táplálékként, amely jelentősen felesleges puffadást okozott. Meg kell azonban említenem, hogy ez nem minden cukor. A finomított cukrok és/vagy a szénhidrátokon keresztüli túlzott cukorbevitel okozza a gyulladásomat.

# 4: MCT olaj hozzáadása a reggeli kávéhoz

Lassan ugrottam az MCT olajvonatra, de most, hogy itt vagyok, maradok. Ez egy kókuszolajból nyert olaj, amelyet a reggeli kávéhoz adok, hogy felpörgessem és felgyorsítsam az anyagcserét. Először ódzkodtam attól, hogy rengeteg zsír van benne. De lám, a kövér nem az ellenség. Valójában az egészséges zsírokkal töltött étrend az ifjúsági étrend forrása az egyetlen Halle Berry titka.

"A közepes láncú trigliceridek a zsír egyedülálló formája, amelynek emésztéséhez kevesebb energiára és kevesebb enzimre van szükség" - magyarázza Alexandra Samit, a Be Well egészségügyi edzője a Dr. Lipman Eleven Eleven Wellness Központjában. "Ennek eredményeként könnyen hozzáférhető energiaforrások, ami az anyagcsere növekedéséhez vezet, és gyors energiapótlást biztosít."

Amit tett, az az emésztésem sebessége volt a reggeli kávé után, ami minden bizonnyal egy egyszerű módszer a bosszantó puffadás száműzésére. Bár a nap folyamán dagadt voltam és boldog voltam, mert az MCT-k nem tárolódnak zsírként a testben - inkább energiára égnek. A

# 5: Probiotikum szedése

Richard Lin, a Thryve mikrobiológiai wellness cég vezérigazgatója megjegyzi, hogy tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos (de nem feltétlenül valamennyi) probiotikus törzs segíthet enyhíteni a puffadás tüneteit. Tehát nem voltam pozitív, ha egy probiotikum naponta segítene, de megérte a lövést. Noha nem vettem észre semmit azonnal, ha csak a tablettákat vettem be, a látható eredmények elég gyorsan kúsztak fel, amikor a tablettákat a többi fent említett módszerrel együtt vették be.

Alapvetően csak a probiotikumok nem tehetik ezt a trükköt - főleg nem olyan gyorsan, mint egy csipetnyi reményben remélnék. De egészségesek és segítőkészek egy wellness-terv részeként. Tanulmányok azt mutatják, hogy a probiotikumok többek között a szorongás és a depresszió enyhítésében is segíthetnek. A

"Az egészséges, kiegyensúlyozott bélmikrobiom csökkentheti a vérnyomást, normalizálhatja a koleszterinszintet, javíthatja a hüvely, a vizelet és a vese egészségét, és küzdhet a szívbetegségek, egyes rákos megbetegedések és még a demencia ellen is" - mondja Jeannel Astarita, a bőrápolás szakértője és a Just Ageless NYC alapítója. Wellness és Medspa.

Tehát, függetlenül attól, hogy milyen hatással vannak a puffadásomra, folytatni fogom őket. És amíg orvosa hűvös vele, neked is kell.