Tesztoszteron és gyors fogyás

A szabad tesztoszteron magasabb számának azonban ára van. Az ösztrogén-blokkolók nem befolyásolják egy másik enzimet, az 5-alfa-reduktázt, amely a szabad tesztoszteront dihidrotesztoszteronná alakítja át, amely hormon férfi kopaszodáshoz, pattanásokhoz és prosztata betegséghez kapcsolódik.

1997-ben három kollégista birkózó országos hírekbe lépett halálával. A történetet nemcsak azért tartották hírértékűnek, mert a három fiatal férfinak nem volt kórtörténete, hanem olyan vádak miatt is, hogy a kreatin-kiegészítők használata idő előtti halálhoz vezetett. Az ezt követő vizsgálat feltárta, hogy a kreatinnak semmi köze nincs hozzá. Nem volt bizonyíték arra, hogy a haláluk előtti napokban kiegészítőket szedtek volna. Ami valóban megölte őket, az a kiszáradás volt, ami vese leállásához vezetett két birkózónál.

A súlygyarapodás számos sportágban elterjedt, és a testépítők gyakran megpróbálják csökkenteni a testzsírt egy verseny előtt, hogy kiemeljék az izmosságot. A fogyás ésszerű módszere hosszabb, lassabb folyamat. A legtöbb profi testépítő három-hat hónapon belül kezdi meg a verseny előkészítését; a fogyás lassan megőrzi az izmokat és az erőt. Ennek ellenére nem ritka, hogy a sportolók hirtelen haláleset-technikákhoz folyamodnak, amelyek sajnos éppen ezt eredményezhetik. Kevés sportoló fizeti a végső árat a rosszindulatú fogyókúrákért és edzésekért, de finomabb módon fizetnek.

A túl gyors fogyás költségeit egy nemrégiben végzett 18 országos és nemzetközi szinten versenyző elit birkózó tanulmánya rávilágított. 1 A gyors súlycsökkentő programok gyakoriak a birkózásban. A tudósok két-három hétig tartó súlycsökkentő kezelés során figyelték a birkózók testösszetételének, testkémiájának, ásványi anyagainak és hormonjainak változását.

A birkózóknak - átlagéletkoruk 21 és 17-31 éves kor között - azt mondták, hogy korlátozzák a szénhidrát- és zsírbevitelt, de magas fehérjetartalmukat, testtömegkilogrammonként két kilogrammban tartsák, hogy megakadályozzák a sovány tömeg csökkenését. Napi kalóriabevitelük 800–2000 volt, és az elmúlt két napban nehéz edzéssel és meleg szaunákkal stimulálták a kiszáradást, valamint korlátozták a folyadékbevitelt és napi 1000 kalóriát csökkentették. A birkózók különféle ásványi anyagokat is bevettek:

• 500 milligramm kálium naponta ötször

• 247,5 milligramm magnézium naponta ötször

• 300 mg kalcium naponta kétszer

Bár a szerzők nem tárgyaltak róla, a birkózók alacsony minőségű ásványi anyagokat szedtek. Kálium-kloridot használtak, amelynek maró hatása lehet a gyomor-bél traktusban; magnézium-hidroxid, amely gyorsan hasmenést okoz; és kalcium-karbonát, amely kréta és nehezebben szívódik fel, mint a kiegészítő kalcium egyéb formái. Ennek ellenére jobb néhány ásványi anyag beszerzése, mint egy sem. Valószínű, hogy korlátozott étrendjükben kevés volt ezekben az ásványi anyagokban, és hogy a mellékhatások nélkülük sokkal inkább bizonyítékot szolgáltattak volna. Ne feledje, hogy a birkózók aktívan kiszáradást kerestek a fogyás elősegítése érdekében, és a kiszáradás ásványianyag-veszteséget okoz.

A súlycsökkentő program sikeresnek bizonyult. A legnagyobb súlycsökkenés 11 százalék volt, a testzsír átlagos 6,9 százalékos csökkenésével együtt - nem csak két hétig. A birkózó 2,9 százalékos sovány tömeget is vesztett, ami lehet a víz és az izom kombinációja.

A legriasztóbb a program tesztoszteronra gyakorolt hatása volt. Az átlagos csökkenés 33 százalék volt, a luteinizáló hormon vagy az agyalapi mirigy hormon, amely a tesztoszteron szintézisét szabályozza, 47 százalékos csökkenése volt. Még rosszabb, hogy a birkózók nemi hormonkötő globulinja 21 százalékkal emelkedett. Az SHBG megköti az aktív tesztoszteront a vérben, és minél több SHBG van a szervezetében, annál kevesebb tesztoszteront tartalmaz a vérben.

Az a tény, hogy az LH 47 százalékkal csökkent, az elégtelen táplálékfelvételt tükrözi, magas stresszviszonyokkal párosulva. Ne feledje, hogy a birkózók súlycsökkentő programjuk alatt semmilyen aerobikot nem végeztek, csak anaerob gyakorlatokat végeztek, például súlyzós edzéseket és birkózó gyakorlatokat. A megnövekedett aerob testmozgás, különösen akkor, ha ultrakevés kalóriatartalmú étrendet kísér, alacsony tesztoszteronszinttel és magasabb kortizolszámmal jár. A birkózók fokozott fáradtságról, feszültségről, dühről és csökkent erőről számoltak be. Alvási problémáik is voltak, és az ebből származó stressz tovább csökkentette tesztoszteronjukat.

Az inzulinszerű növekedési faktor 1 nem ért el eredményt. Az IGF-1 létfontosságú az izomjavítás szempontjából. A szerzők úgy vélik, hogy a birkózók által használt kúpos edzésprogram fenntarthatja az IGF-1-et, vagy a program nem tartott elég sokáig ahhoz, hogy tükrözze a hormon változását. Két másik lehetséges mechanizmust javasolnék. Az IGF-1 mind a kalória-, mind a fehérjebevitelhez kapcsolódik. A birkózók magasabb fehérjebevitele megóvhatta IGF-1-ét, a folyamatos edzéssel együtt. Ezenkívül a szénhidrát és a zsír megnövekedett növekedési hormon felszabadulást idézhet elő, amelyet az IGF-1 nagyobb mennyisége tükröz.

A tanulmányban szereplő információk azokra a testépítőkre vonatkoznak, akik nem használnak anabolikus gyógyszereket. Azok a testépítők, akik extrém fogyókúrával és edzéssel túl gyorsan fogynak, valószínűleg a tesztoszteron és a növekedési hormon gyors csökkenését, valamint a kortizol emelkedését tapasztalják. Eredmény: jelentős izomvesztés, valamint a testzsírvesztés lelassulása az anabolikus hormon támogatásának hiánya és az aktív pajzsmirigyhormon csökkenése miatt. Tehát, ha kerüli a gyógyszerhormonokat, kerülje az összeomló diétát is, hacsak nem akarja összeomolni az izomnövekedését is.

Ösztrogén nélküli világ

A testépítők manapság nagyon sok rosszat hallanak az ösztrogénről. Gonosz hírneve szinte egyenértékű a kortizollal, bár a két hormonnak alig van közös vonása, kivéve, ha mindkettő szteroid. A szteroidok abban az esetben, ha összezavarodnak, a hormonok molekulaszerkezetére és arra a tényre utalnak, hogy koleszterinből állnak. Az ösztrogén, a tesztoszteron, a kortizol, az aldoszteron és az aktivált D-vitamin mind szteroid.

A táplálékkiegészítők számából ítélve, amelyek alacsonyabb ösztrogénmennyiséget állítanak, ez egyértelmű felelősséget jelent a testépítők számára. A bőséges ösztrogénnel rendelkező férfiaknál a vízvisszatartás kapcsolódik a megnövekedett aldoszteron és az ebből eredő nátrium-visszatartás okozta szubkután testzsírhoz és gynecomastiahoz. A testépítőknél a szokásosnál magasabb ösztrogénmennyiséget az okozza, amikor az aromatáz, mindenütt jelen lévő enzim, amely az egész testben megtalálható, de különösen a zsírszövetben koncentrálódik, az anabolikus szteroidokat ösztrogénné alakítja.

A nagy dózisú anabolikus szteroidokat használó testépítőknél több ösztrogén lehet, mint a fiatal nőknél. Normális esetben a férfiak körülbelül tízszer annyi tesztoszteront tartalmaznak, mint a nők, ennek csupán 0,8 százaléka alakul át ösztrogénné. Ez a forgatókönyv megváltozik az anabolikus szteroidok hatalmas dózisainak jelenlétében, ezért azok a testépítők, akik gyümölcslét fogyasztanak, olyan gyógyszereket is szednek, amelyek vagy blokkolják az ösztrogén sejt receptorokat (Nolvadex), vagy közvetlenül gátolják az aromatáz enzimet (Arimidex).

Amit gyakran figyelmen kívül hagynak, az az ösztrogénnek előnyei lehetnek. Úgy tűnik, hogy kölcsönhatásba lép az androgén sejt receptorokkal, felerősítve az anabolikus szteroidok hatását. Az ösztrogén fenntartja az IGF-1-et is, amelynek anabolikus funkciói vannak az izomban, az edzés utáni izomjavítás mellett. Néhány feltörekvő bizonyíték azt mutatja, hogy az ösztrogén szerepet játszhat a túlzott izomkárosodás megelőzésében edzés közben.

Szív- és érrendszeri védelem szempontjából az ösztrogén paradoxon. A nőknél úgy tűnik, hogy véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen azáltal, hogy elősegíti a magas sűrűségű lipoproteinek, a jó koleszterinszint szintjét, és fenntartja az artériák rugalmasságát. A rugalmas artériák segítenek megvédeni az érelmeszesedéstől és a magas vérnyomástól.

Az anti-ösztrogén-kiegészítők szállítói gyakran javasolják leszállni róluk, mert „az ösztrogén szív- és érrendszeri védelmet nyújt a férfiak számára”, de ez az ötlet nem áll összhangban a legújabb kutatásokkal. Egy nemrégiben végzett tanulmányban, amely 933 fiatal férfit vett részt, átlagéletkoruk 19, a kutatók az ösztradiol, az ösztron, a tesztoszteron és az androsztenedion nemi hormonok és az olyan főbb szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői, mint a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a túlsúly közötti összefüggést vizsgálták. 2 Pozitív összefüggések alakultak ki a magasabb ösztradiol és az összkoleszterin, valamint az alacsonyabb HDL között. Ha több ösztront, egy gyengébb ösztrogént használunk, a megnövekedett összkoleszterinszint és a megnövekedett LDL áll fenn, ami szintén összefügg a szív- és érrendszeri betegségekkel. A tesztoszteron, amelyet gyakran vádolnak a férfiak szív- és érrendszeri betegségeinek elősegítésével, semmilyen kockázati tényezőre nem volt hatással.

Amikor ösztrogéneket adnak idősebb férfiaknak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének reményében, általában növelik azok előfordulását. Nyilvánvaló, hogy az ösztrogének semmilyen előnyt nem jelentenek bármely korú férfiak számára. Miért látszanak védeni a nőket a szív- és érrendszeri betegségektől, még mindig biológiai rejtély.

Egyes tudósok szerint a megnövekedett ösztrogén, alacsonyabb tesztoszteronnal párosul, felelős a férfiak öregedési folyamatával összefüggő sok betegségért. Az idősebb férfiak általában több testzsírral rendelkeznek, és a több testzsír több aromatáz aktivitást és több ösztrogént jelent. Míg csak egy ismert androgénsejt-receptor létezik, az ösztrogénnek kettője van: ösztrogénreceptor alfa (ERA) és ösztrogénreceptor béta (ERB). Az androgének csökkentik az ERB termelését, ami viszont eltompítja a GLUT4, egy létfontosságú glükóz transzporter fehérje aktivitását az izmokban. A GLUT4 aktivitás elvesztése növelheti az inzulinrezisztenciát és az elhízást, és amikor a tesztoszteron visszahúzódik, az ERB aktivitása nő. Ezenkívül az alacsony tesztoszteronszint több zsigeri vagy mélyen fekvő hasi zsírhoz vezet, ami a legegészségtelenebb. A bőr alatti zsírtól eltérően, amely egy helyen marad, a zsigeri zsír folyamatosan felszabadul a vérbe, ahol a májba szállítja. A bajt a metabolikus szindróma, a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség elsődleges okaként okozza. A zsigeri zsír gazdag aromatázban is.

Egyes kutatók szerint a fent tárgyalt anyagcsere-probléma miatt az aromatáz-gátló gyógyszerek rutinszerű használatát ésszerű kezelésnek kell tekinteni azoknak a férfiaknak, akiknek magasabb az ösztrogénje és alacsonyabb a tesztoszteronszintje. Más kutatók ugyanakkor rámutatnak az aromatáz teljes hiányának következményeire azokban az állatokban, amelyeket nem tenyésztett gének hiányában vagy ugyanazon gének nélkül született emberekben tenyésztenek. Az úgynevezett aromatáz-knockout egereknek kétszer annyi testzsírja van, mint a normális alomtársaknak. A májban felesleges zsírt is felhalmoznak, ez az állapot korrigálódik, ha ösztrogént kapnak. Háromszor nagyobb pihenő inzulinuk van, mint más egereknek. Az aromatáz hiányában szenvedő emberek hasonló állapotokkal rendelkeznek, köztük magasabb a glükóz, az inzulin, valamint az összes és alacsony sűrűségű lipoprotein, ami a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát jelenti. A rendellenességek mind megfordulnak azoknál a férfiaknál, akik ösztrogént kapnak.

Hogy ez hogyan viszonyul azokhoz, akik olyan gyógyszereket használnak, amelyek zavarják az ösztrogén aktivitását, világossá válik, ha figyelembe vesszük, hogy az aromatáz inhibitorok vény nélkül kapható változatain lévő címkék mindig arra figyelmeztetik a felhasználókat, hogy ne szedjék őket folyamatosan. Ez jó tanács. A kiegészítők egyike sem üti ki teljesen az ösztrogént. Egy fiatal férfiakból álló 3 vizsgálatban napi 1 milligramm Arimidex-et kaptak, amely sokkal hatékonyabb, mint bármelyik vény nélkül kapható ösztrogén-blokkoló, 10 héten keresztül az ösztradiol, az ösztrogén legaktívabb formájának 50% -os csökkenését találták. Amikor blokkolja az ösztrogént a férfiaknál, a tesztoszteron kölcsönösen megnő. Az Arimidex szedése a tesztoszteron enyhe emelkedését okozta a fiatal férfiaknál, de az idősebb férfiaknál, akiknél alacsony volt a tesztoszteron szint, ugyanazon gyógyszer ugyanazon adagban történő szedése normalizálta a tesztoszteront. Tehát a tesztoszteronra gyakorolt hatás elsősorban attól függ, hogy mennyit keres a tested. Mint láttuk, mivel az ösztrogén növeli az SHBG-t és megköti a tesztoszteront a vérben, az ösztrogén csökkentése növeli az ingyenes vagy aktív tesztoszteront azáltal, hogy eltompítja az SHBG-termelést a májban.

A szabad tesztoszteron magasabb számának azonban ára van. Az ösztrogént blokkoló kiegészítők nem befolyásolják egy másik enzimet, az 5-alfa-reduktázt, amely a szabad tesztoszteront dihidrotesztoszteronná alakítja, amely hormon a férfias kopaszodáshoz, pattanásokhoz és prosztata betegséghez kapcsolódik. Tehát tulajdonképpen egyik problémakört (magas ösztrogénszint) cseréli másikra (magas DHT). A hatás nem eléggé jelentős ahhoz, hogy problémákat okozzon a rövid távú használat során, de ha rendszeresen nem száll le ilyen kiegészítőkről, akkor valódi problémákat okozhat.

Hivatkozások

1 Karila, T.A.M. és mtsai. (2008). A gyors fogyás csökkenti a szérum tesztoszteront. Int J Sport Med. 29 (11): 872-7.

2 Tomaszewski, M. és mtsai. (2008). A lipidprofil és a keringő ösztrogének koncentrációja közötti kapcsolat fiatal férfiaknál. Atheroscl. A sajtóban.

3 Mauras, N. és mtsai. (2000). Ösztrogén szuppresszió hímekben: metabolikus hatások. J Clin Endocrin Metabol. 85: 2370-2377. IM