Hogyan lehet soha nem inni a szénhidrátot
Vége az alacsony szénhidráttartalmú italok fogyasztásának. De érdemes.
Azáltal, hogy egyszerűen kihozza a cukrot az italokból, könnyen kiválthat 100 vagy akár 200 gramm szénhidrátot az étrendből!
Megnevezed, (több mint valószínű) rengeteg hozzáadott cukor és szénhidrát van abban az italban. De mi van azokkal az italokkal, amelyek tele vannak hamis édesítőszerekkel?
Még azok a növényi édesítőszerek is hatással lesznek az édesszájú és az általános vágyakozásra, annak ellenére, hogy nem befolyásolják a vércukorszintet.
Kivágtam All Hamis édesítőszerek az étrendemből a 2. gyermekem születése után. 😱
Nekem vagy valódi cukor, vagy egyáltalán nincs.
Miért? Nem akarok még egy olyan stevia-édesített szódát sem rágcsálni, amely bár lehet szénhidrát nélküli, nem cukros, tele van más kémiai szeméttel.
Az, hogy nem emeli a vércukorszintemet, még nem jelenti azt, hogy jó lenne nekem, főleg napi szinten. Ezenkívül a hamis cukrok (még a növényi eredetű „egészséges”) fogyasztása is csak elégedetlenséget okozott és több cukorra vágyik!
Ha megiszom a cukrot, akkor magam készítem el, megszámlálom a szénhidrátot és beveszem az inzulint. 💉
Egyébként a szénhidrátmentes, cukormentes italokról szólok, mesterséges édesítőszerek nélkül.
És nem túl sok ilyen létezik. 🙄 De egyesek igen! És mindazok számára, akik nem, akkor kreatív lehet. Vessen egy pillantást az alábbiakban arra, hogy mit találtam ki!
Öt kedvenc cukormentes italom (mesterséges édesítőszerek nélkül!) 🥤
1. Club szódabikarbóna (seltzer) ízesített likőrrel, rum és koksz helyett
Legutóbb ilyeneket rendeltem egy bárban, meg kellett kérnem egy barátomat, hogy próbálja ki. Olyan édes íze volt nekem, hogy biztos voltam benne, hogy véletlenül benne van a Sprite!
Barátnőm egy korty után összeszorította az arcát - ízlelőbimbói szerint annyira keserű volt, és olyan egyértelműen nem tartalmazott cukrot!
Rendeljen „klubszódát áfonyás Stolival”, és úgy gondolhatja, hogy szénhidrátmentes ital.
Kicsit trükkös megtudni az ízesített szeszes italok valódi táplálkozási profilját, de a Google kereséseim során megállapítottam, hogy az ízesített rum és a vodka többsége rendkívül alacsony szénhidráttartalmú.
A hiba: Ha olyan ízesített márkákat választ, mint a Stoli, az Absolut, vagy a Bacardi stb., És főzve alkalmi csemegeként fogyasztja őket, akkor azoknak nem kellene jelentősen befolyásolniuk a vércukorszintet.
Ezeket az italokat azonban egyikünknek sem kell inni rendszeresen, inkább takarítson meg egy éjszakát a városban.
Finom és nem hajlítja meg a vércukorszintet!
💡 Rendkívül fontos megjegyezni: nagy mennyiségben fogyasztva az alkohol órákkal később (alvás közben) súlyos alacsony vércukorszintet okozhat, ezért legyen okos, és váltson egyenes klubszódára, ha már 2 vagy 3 adagot fogyasztott alkohol.
2. Gyümölcs-szeletelő almaecettel, szóda vagy alkohol helyett
Elkezdtem keverni ezt a két dolgot, miközben arra törekedtem, hogy kipróbáljam a probiotikumok előnyeit anélkül, hogy (drága!) Kombuchát kellene vásárolnom, vagy aggódnom az erjesztett (vagy nem) cukor miatt.
Vigye magával az almaecetet. 🙏
Az almaecet nulla cukrot tartalmaz, akárcsak a seltzer. Ha megkapja a nyers, szűretlen verziókat, akkor remek probiotikumokat is kap!
Keverjen össze egy kis adagot (2–3 evőkanál) néhány jéghideg selymes pohárral, és öntsön. Kaptál magadnak egy enyhén szénsavas, mindig enyhén édesített barack italt!
Ha hozzá van szokva egy édesített italhoz, ennek elsőre kissé keserű íze lesz, ezért adjon esélyt az ízlelőbimbóinak, hogy elengedje ezeket a cukor utáni vágyakat. 😉
A hiba: Ha gyomorfekélyed van, az ecet fogyasztása nem jó ötlet. És általában senki ne fogyasszon egész nap almaecetet, mert annyira savas.
Túl sok a jó dolog! Napi egy adag ebből a kombóból rengeteg - gondoljon rá, mint az esti pohár pezsgőre nélkül a kalóriákat vagy szénhidrátokat! 🥂
3. Seltzerrel kevert gyümölcsalapú tea, édes tea helyett
Néhány zacskó gyümölcsízű, gyógyteát áztasson egy nagy kancsó forró vízbe. Hagyja főzni egy darabig (kb. 20 percig), majd keverje össze jéghideg selyemkeverővel!
Néhány gyümölcsalapú gyógyteában van egy kis mennyiségű kukoricakeményítő, de semmi sem befolyásolja valóban a vércukorszintjét. Rengeteg ízt és buborékot kap, kalória, szénhidrát vagy hamis édesítőszer nélkül.
Ehhez Lemon Ginger teazsákot használtam - finom és nagyszerű az emésztéshez.
A hiba: Valóban nem jut eszembe! Csak győződjön meg arról, hogy a teaválasztásod koffeinmentes, így egész nap nem csípsz koffeint. 😂
4. Fekete kávé, bármi hozzáadott kávé helyett
Ha még mindig ragaszkodik az édesítőszeres kávéhoz, itt vagyok, hogy elmondjam: áttérhet a fekete kávéra! 💪
Pár hétbe fog telni, de annyira megéri!
Lehet, hogy hagyja, hogy szája teljesen értékelje a sima kávé ízét, lehet, hogy ez a legjobb dolog, ami valaha történt! Ígérem, ha a férjem képes lesz erre az átmenetre, akkor te is.
Ő soha azt hitte, kávét iszik tejszín és cukor nélkül; most csak feketére veszi a kávéját. Mondom nektek, az íze igazi kávé sokkal jobb az íze, mint az összes tejszín és cukor a csészében! # garantált 🤝
A hiba: Egyesek számára a kávé elegendő koffeint tartalmaz ahhoz, hogy jelezzen egy glikogént a májából, ami emelheti a vércukorszintet.
Személy szerint a reggeli fekete kávé nem befolyásolja a vércukorszintemet. De délután fekete kávé csinál. 🤷♀️
Tehát egyszerűen nem iszom kávét elmúlt reggel. Tanulmányozza szorosan a vércukorszintet a kávé körül, hogy jobban megértse, hogy emeli-e és hogyan növeli a vércukorszintjét.
5. Dióalapú tej, tehéntej helyett
Ez egy nem gondolkodó. A cukrozatlan vaníliás mandula tej íze finom és tonna kalciumot tartalmaz. Egy 8 oz. az adag márkától függően körülbelül 35 kalóriát és 2-3 gramm szénhidrátot tartalmaz. #nyerő
A hiba: Hacsak nem maga készíti el otthon, a legtöbb diótejhez sűrítő adalék tartozik.
Ezek mind ésszerűen ártalmatlanok, de el kellene olvasni róluk .
Az elsődleges szempont, amit szem előtt kell tartani, hogy egyesek, ha nagy mennyiségű mandulatejet fogyasztanak, egy kis emésztőrendszeri irritációt tapasztalhatnak. Személy szerint soha nem tapasztaltam negatív mellékhatásokat, de naponta egyszer is csak egy-két adag mandulatejet iszom; néhány nap egyáltalán nincs.
Mi You Ivás?
Van saját cukormentes, alacsony szénhidráttartalmú, mesterséges édesítőszer nélküli hozzáadott főzete?
Tudassa velem itt, itt vagy itt !
Végül mindegyiknek a sajátja! Ha továbbra is édesen szeretné inni a kávét, mint a desszert, az több, mint rendben van, és teljesen a hívása!
Ha mégis megpróbálja megbirkózni azzal az édesszájúval, akkor az összes édesítőszer (valódi és hamis) étrendjéből való táplálása jót tesz a testének. Személy szerint inkább megmenteném a szénhidrátot és az édesszájúimat egy házi gluténmentes brownie-hoz! 🍰
Reimagine
lehetséges
Érje el lehetőségeit.
Akkor menj tovább.
- A legjobb (és legrosszabb) mesterséges édesítőszerek a piacon
- A legjobb (és a legrosszabb) mesterséges édesítőszerek az egészségedre - SPY
- Ez a legjobb alacsony cukortartalmú rozé bor
- A 7 legjobb probiotikus ital 2020-ban - PureWow
- A legjobb és legrosszabb édesítőszerek egy RD HUM táplálkozási blog szerint