Tevékenységkövetője valóban megakadályozhatja a fogyást

Ha fogyáshoz használja fitneszkövetőjét, csalódhat. Egy új tanulmány szerint a fitneszkövetőt használók kevesebb kilót veszítenek, mint azok, akik nem használják a technikát. De még ne dobja a készüléket.

fogyást

„Néhány ember számára az ilyen típusú dolgok rendkívül motiválóak, és pontosan ezekre lehet szükségük; más emberek számára hatástalanok lehetnek ”- mondta John Jakicic, a Pittsburghi Egyetem egészségügyi és testmozgási osztályának elnöke és a tanulmány szerzője.

24 hónap alatt a kutatók 471 olyan embert követtek - 18-35 év közöttiek, akiknek BMI-je 25 és 40 közötti volt -, akik két csoport egyikébe tartoztak. Az egyik csoport alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztott és tornázott; a második ugyanazt a tervet követte, de tevékenységkövetőket is használt.

A felkaron viselt nyomkövető méri a gyorsulásmérést (a járás különböző mozgásai és sebessége), a hőáramot, a bőrelváltozásokat (verejtékezés) és más válaszokat az energiafelhasználás kiszámításához. Míg mindkét csoport lefogyott, az aktivitáskövetőket használók kevésbé. Azok az emberek, akik nem használták a nyomkövetőket, kissé meghaladták a 13 fontot (5,9 kg), míg a résztvevőket, akik a nyomkövetőket használtak, 7,716 font (3,5 kg) fogyott.

"A fogyás nagyobb volt azoknál az embereknél, akik nem használták őket" - mondta Dr. David Geier, a sportorvos és az ortopéd sebész Charlestonban, S.C., aki nem vett részt a vizsgálatban. "Miért fogyott jobban az a csoport, amelyik nem használta őket?"

"Ehetem ezt a tortát"

A tanulmány nem válaszol erre a kérdésre. De az aktivitáskövetők figyelik a mozgást és figyelmen kívül hagyják az étrendet; amikor az emberek meglátják, hogy hány lépést tettek meg, akkor ezt ürügyként használhatják.

„Az aktivitáskövetők… hamis érzést adhatnak egyes embereknek arról, hogy mennyire aktívak. "Nézze, milyen aktív voltam ma, meg tudom eni ezt a cupcake-ot" - mondta.

Súlycsökkentő szakértők szerint ez gyakori.

„Ez a pszichológiai változás akkor következik be, amikor a betegek látják a kalóriaszámot vagy a fizikai aktivitás mértékét; többet engednek maguknak enni, mert valamilyen fizikai tevékenységet végeztek ”- mondta Dr. Adrienne Youdim, a Beverly Hills-i Lasky Klinika Táplálkozási Központjában, aki nem vett részt a vizsgálatban.

És ha a cél 10 000 lépés, de az ember csak 3000-nél jár, akkor csüggedhet, és feladhatja.

"Ez demotiváló, mert látják, milyen nehéz" - mondta Jakicic.

A vizsgálatban szereplő eszköz különbözik a népszerű csuklóeszközöktől, de a kutatók úgy vélik, hogy az eredmények bármely tevékenységkövetőre érvényesek.

"Ezek az eszközök információkat szolgáltatnak a tevékenységről és az energiafogyasztásról, de nagyon kevés olyan értelmes információt nyújtanak, amelyek valóban viselkedésváltozást eredményezhetnek" - mondta e-mailben.

Nyomon követni a tevékenységet, ne fontokat

Ez azt jelenti, hogy az embereknek ki kell dobniuk fitneszkövetőiket?

Nem - csak légy okos velük kapcsolatban.

Ne használja őket mentségként, ha például többet esznek.

"Ha egy 30 perces gyors sétára gondol, attól függően, hogy mennyit mér, vagy az intenzitás, ez csak 100 kalóriát égethet el" - mondta Youdim.

Ehelyett használjon fitneszkövetőt, hogy aktívabb legyen; például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.

"Ez nem egy mindenki számára megfelelő" - mondta. "A súlycsökkenés kezelése sokkal összetettebb."

A pozitív elvitel: "A kis változások változtatnak" - mondta Youdim.