Tippek az egészséges lábakhoz

Bármi legyen is a láb- vagy lábproblémád oka, íme néhány dolog, amellyel javíthatod a lábadat.

Egészséges diéta

Az egészséges táplálkozás és az egészséges testsúly fenntartása csak egyike lehet a segítségünkre. Az egészséges súly elérésének módja a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő testmozgás.

Aktivitás

Tudjuk, hogy a láb- és lábfeltételekkel való együttélés kihívást jelenthet, de mégis fontos, hogy a lehető legaktívabb legyünk és tartsuk fitt állapotban. Rendszeresen mozogjon és nyújtózkodjon, viseljen kényelmes ruhákat és cipőket. A rendszeres testmozgás segíthet a merevség enyhítésében és az izmok erősítésében, valamint az egészséges testsúly megőrzésében és az önbizalom javításában.

Ha képes könnyű vagy mérsékelt testmozgásra, törekedjen arra, hogy körülbelül 30 percet gyalogoljon hetente legalább háromszor
Ha a gyaloglás problémát jelent, akkor vannak olyan gyengéd gyakorlatok, amelyeket ülve is lehet végezni - mozgassa körbe-körbe a lábát, majd fel és le. Ez segít visszajuttatni a vért a szívébe.
Kerülje a hosszú ideig tartó állást

Dohányzó

A dohányzás csökkenti az alsó lábszár bőrébe jutó vér mennyiségét, és így csökkenti a gyógyulást. Ha dohányzik, próbáljon levágni vagy leszokni. Nehéz abbahagyni, de ápolóján vagy orvosán keresztül rengeteg támogatást lehet elérni, beleértve a nikotinpótló terápiát.

Érzelmek

Sok érzéssel kell megbirkózni, ha láb- vagy lábproblémában szenved. Néha alacsonynak vagy szorongónak érezheti magát. Fontolja meg az önsegítési lehetőségek vagy tanácsok feltárását a mentális jólét javítása érdekében.

Bőrápolás

Vigyázzon a bőrére. Fontos, hogy a bőr tiszta és jól nedves legyen. Kerülje a szappant, mert ez nagyon kiszáradhat. Ehelyett használjon hidratáló szappanpótlót mosás, fürdés és zuhanyozás közben, és utána mindig hidratálja a bőrét. Érdemes fürdőpuhítót vagy olajat, valamint hidratáló krémet, krémet vagy kenőcsöt használni, mivel ezek az egészet tisztítják és hidratálják. test.

A fájdalom kezelése

A lábakon vagy lábakon lévő sebek fájdalmasak lehetnek. A fájdalomcsillapítók, mint például a paracetamol, hasznosak lehetnek a pihenéssel és a láb vagy a láb megemelésével együtt. Lehet, hogy időt kell szánnia a munkáról, ezért beszélje meg, hogy Ön a háziorvosa.

Töltse le ezt a betegtájékoztatót pdf-ként
- Térdtől talpig: mit kell tudni (PDF letöltés 566 kb)

Töltse le ezt a betegfüzetet pdf formátumban
- Térdtől talpig: mit kell tudnod (PDF letöltés 383 kb)

Egyéb támogatás

Accelerate Az Accelerate-nél világos jövőképünk van - elképzelésünk az, hogy bátran átalakítsuk a krónikus seb- és lymphoedema-ellátást. És ezt úgy tesszük, hogy fejlesszük és növeljük a világszínvonalú kezelések hozzáférhetőségét és gondolkodunk a krónikus seb- és nyiroködéma-ellátásban. Kelet-Londonban vagyunk, de elfogadhatjuk háziorvosának/szakorvosának az országos felkérését világszínvonalú központunkba, ahol úttörő szerepet játszunk és kipróbálunk krónikus sebek, lymphoedema és mobilitási kihívásokkal kapcsolatos új kísérleti kezeléseket.

A Lindsay Leg Club Alapítvány Közösségi kezelés, egészségfejlesztés, oktatás és folyamatos ellátás támogatása és támogatása olyan emberek számára, akik lábakkal kapcsolatos problémákkal küzdenek - beleértve a lábfekélyeket és egyéb sebellátási problémákat.

A Lymphoedema Support Network (LSN) az Egyesült Királyság nemzeti jótékonysági szervezete, amely információkat és támogatást nyújt a lymphoedema-ban szenvedőknek.

Az NHS Choices az NHS hivatalos honlapja, amely létfontosságú információkat és támogatást nyújt a láb- és lábtünetekről és egyéb tünetekről.

Elérhetőségeit
Hívja a 111-et - nem sürgősségi orvosi tanácsért
Tudjon meg többet az NHS Choices weboldalán