Hogyan lehet nem hízni szakítás után

Mert vannak egészségesebb módszerek a bukás kezelésére

lehet

A Marie Claire januári számában Katy Perry kitért arra, hogyan kezelte érzelmi szakítását Russell Branddel. - Két hét volt az életemben, miután megtudtam a házasságom igazságát, ahol olyan voltam, mint »rendben. Rendben. Ezt nem érzem. Ez most túl intenzív. "Én csak úgy ettem Flamin" Hot Cheetos-t és ittam, és ennyi ... "

Katy reakciója teljesen érthető, a normálisról nem is beszélve - nagyon sok nő fordul étkezéshez nehéz időszakokban. És amikor nagyobb dolgok folynak, akkor mindenképp nem éri meg verni magunkat, hogy valamivel több fagylaltot kapunk a normálnál. De ha szakításon megy keresztül, és ez az, ami miatt aggódsz, hogy engedsz magadnak, íme néhány tipp, hogyan lehet elkerülni az ételt a kényelem érdekében - és hogyan lehet más, konstruktívabb megküzdési módszereket használni helyettük:

Legyen tisztában a tetteivel
Ez egyszerűen hangzik, de csak az a tudat, hogy hajlamos elérni bizonyos snackeket, amikor nehéz időszakon megy keresztül, segíthet - mondja Christie Hartman, Ph.D., coloradói székhelyű társkereső és párkapcsolati szakértő. Ha tudod, hogy vigasztalást találsz a Cheetos-ban, mint Katy, tegyél egy szabályt, hogy eleve ne vidd be őket a házadba vagy a lakásodba. Így még csak nem is csábításként mutatod be őket, ami sokkal könnyebb ellenállni nekik, ha nem érzed magad - mondja Hartman.

Beszélje meg
Ha időt szán érzelmeinek verbális feldolgozására - függetlenül attól, hogy barátjával, családtagjával vagy terapeutával beszél -, akkor azt tapasztalhatja, hogy kevésbé érzi szükségét annak, hogy vacakot egyen, hogy jobban érezze magát - mondja Hartman . Ez nem azt jelenti, hogy örökké terapeutához kell fordulnod - válság közepén csak pár alkalomra indulhatsz, ami óriási segítség lehet.

Keressen olyan tevékenységet, amely jól érzi magát
Ez azért bonyolult, mert nincs olyan egyetemes tevékenység, amely mindenkinek a kedvét emelné - ez mindenkinek más. Vannak, akik vicces filmeket néznek, hogy jobban érezzék magukat; mások felemelő vagy lelkes zenét hallgatnak. Megint mások a futás felé fordulnak, amikor szükségük van egy átvételre. A lényeg az, hogy valamilyen tevékenység, amely jó érzéssel tölti el, megvigasztalja Önt - így sokkal kevésbé valószínű, hogy ezt a kényelmet az ételben keresi.