Adjon májának 9 napos méregtelenítést

Sebaj a gyémánt, a máj a legjobb barátod. Ez a legnagyobb, több feladatot ellátó szerv, és ennek eredményeként funkciójának - vagy működési zavarának - hihetetlenül fontos hatása van az ön érzésére. Ha túlzottan kényezteted magad, a máj keményen dolgozik a kulisszák mögött. Bontja és eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges hormonokat, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, epét termel, a zsír és koleszterin emésztését elősegítő anyagokat, és egy létfontosságú tápanyagot tárol egy esős napra. Mája az egészségének nem énekelt hőse, miért ne adhatna májának 9 napos méregtelenítést?

A máj méregtelenítésének alapelvei

Ebben a cikkben Patrick Holford megosztja ötleteit a 9 napos májméregtelenítő programmal, egy méregtelenítővel, amely nem másra épül, mint az egészséges táplálkozási elvekre. Célja, hogy támogassa a máj képességét, hogy elvégezze a munkáját azáltal, hogy méregteleníti testét, eltávolítva a méreganyagokat az étrendből, és helyettesíti azokat azokkal a tápanyagokkal, amelyekre az optimális hatékonyság érdekében szükség van.

Nagy mennyiségben vesz be olyan tápanyagokat, amelyek közvetlenül hasznosak a máj számára, és amelyek aktívan támogatják annak méregtelenítő funkcióját. Ezután elvégezheti azt a feladatát, hogy biztonságosan eltávolítsa a méreganyagokat a zsírraktárakból, és megfelelő módon, káros hatások nélkül feldolgozza azokat. Amikor a máj minden hengerre lő, megtapasztalhatja:

Fokozott energia és vitalitás
Tisztább bőr
Emésztési panaszoktól való mentesség
Rendszeres bélmozgás
Friss lehelet
Tisztább orrmelléküregek
Kevesebb fertőzés
Ragyogóbb szemek
Élesebb elme

Öt megszokási szokás

1. Búza: A búzában van egyfajta glutén, az úgynevezett gliadin, amely irritálja a beleket. Adjon egy kis szünetet a búza kenyér, valamint az összes kereskedelemben készített sütemény, keksz, sütemény és tészta elkerülésével.

2. Tej: Ha azt mondanám, hogy 49 éves koromban szoptattam, bár egy másik állatfajból származott, azt gondolnád, hogy furcsa vagyok? A felnőtt embereket egyszerűen nem arra tervezték, hogy tejet fogyasszanak, ezért fontos, hogy szünetet tartsanak a tejtermékektől. Ehelyett vásároljon rizst, mandulát, kókuszdiót vagy quinoa tejet, kókusz- vagy tökmagvajot, tahinit, szójakrémet (vagy készítsen magának finomra őrölt kesudióval és vízzel), vagy bármilyen dió- vagy magvajat.

3. Koffein: A koffeint toxinként kezeli a szervezet. Adjon egy kis szünetet a kávé, a fekete tea, a kólák és a diétás kólák, a Red Bull és más koffeintartalmú italok közül. Helyettesítsen legfeljebb két gyenge csésze zöld teát, rooibot, gyógyteát vagy vizet. Tartson távol a koffeinmentes alaktól.

4. Alkohol: Ez a máj legrosszabb ellensége, ezért adjon teljes szabadságot a májának. Cserélje tonikus vízzel vagy organikus szőlőlével egy pohárba, hogy úgy érezze (és úgy nézzen ki), mintha alkoholos italt fogyasztana.

5. Rossz zsírok: Tartson egy kis szünetet minden hús, minden sült étel, hidrogénezett (vagy részben hidrogénezett) olajat tartalmazó összes feldolgozott élelmiszer, kereskedelmi majonéz, valamint minden margarin és kenhető étel között. Helyettesítse a halból (de nem sült halból) származó esszenciális zsírokkal, tojással, olívaolajjal, nyers dióval és magvakkal, valamint dió- és magvajakkal és olajokkal. (De ne főzzön velük; ha olajat kíván főzni, csak olívaolajat vagy kókuszvajot használjon.)

Négy szokás

1. Igyon naponta nyolc pohár vizet, ideálisan szűrt vagy palackozott természetes ásványvíz. Növeli a méregtelenítés lehetőségét, ha van egy bögre forró víz fél citrom levével naponta kétszer, mivel ez ösztönzi az epe áramlását, ami segít eltávolítani a méreganyagokat.

2. Egyél minden nap az öt nagy szuper ételből. Ezek:

Magok, például tök-, napraforgó- és szezámmag, valamint lenmag, amelyek omega-3 és omega-6 esszenciális zsírokat tartalmaznak a sérült sejtmembránok helyreállításához. Gazdagak a méregtelenítő és az antioxidáns enzimekhez szükséges ásványi anyagokban is. Legyen egyenlő egy evőkanál naponta.
A sötétzöld leveles zöldségek gazdag C-vitaminban, folátban, klorofillban és antioxidánsokban. Legjobb nyersen salátában fogyasztani, mivel a főzés tönkreteszi vitamin tartalmukat.
Keresztesvirágú zöldségek (káposztafélék), brokkolival (csodálatos szára), kelbimbó, káposzta, karfiol, kelkáposzta, fehérrépa és karalábé. Ezek számos esszenciális vegyületet tartalmaznak, amelyek segítik a méregtelenítést.
Hagyma (különösen vörös), újhagyma, mogyoróhagyma és fokhagyma. Ezek előállítják a méregtelenítési folyamathoz szükséges ként és csökkenthetik a gyulladást. Ismét egyél nyersen, ha tudsz.
Egyél bogyókat vagy gránátalmát, mert ezek a legjobbak az antioxidánsokhoz.

3. Vegyünk méregtelenítő kiegészítőket. Vegyünk napi két gramm C-vitamint, valamint glutationt, alfa-liponsavat és vitamint tartalmazó, mindenre kiterjedő antioxidáns-kiegészítést.
A és E.

4. Végezzen minden nap méregtelenítő gyakorlatokat. A legjobb fajta testmozgás olyasmi, amely „chi” -t generál - TAI chi, egyéb harcművészetek vagy jóga. Alternatív megoldásként kocoghat vagy gyors séta a friss levegőn.

Patrick Holford, BSc, DipION, FBANT, NTCRP, úttörő szerepet játszik az egészség és a táplálkozás új megközelítésében. A média táplálkozásának vezető szóvivője, a mentális egészség területére szakosodott.

36 könyv szerzője, több mint 30 nyelvre lefordítva és világszerte több millió példányban eladva, köztük az Optimum Nutrition Bible, a Low GL-Diet Bible, az Optimum Nutrition for Mind és a 100% 100% egészséges emberek 10 titka az egészséges öregedés és a jó orvoslás.

Méregezze a hetét Jamie Oliver áfonyasalátájával! Kövesse a linket a recept elolvasásához.