Éjszakai baglyok fogyás rutinja

Ezt az üzletet a Collective Bias, Inc. és hirdetője kompenzálta. Minden vélemény egyedül az enyém. #SamsClubMag #CollectiveBias

- Korán lefeküdni, korán kelni…

"Aki korán kel, aranyat lel…"

Miért kapják meg a hitelt a korán kelők? Minden éjszakai bagoly társam, holla vissza!

Ha olyan vagy, mint én, akkor a gyerekek lefekvése utáni órákat és a sajátodat dédelgeted. Három kicsi van, de este 8-kor a ház elcsendesedik, és én pihenni tudok (más néven mindent megteszek!).

Igazság szerint tudom, hogy van érdem a korai felkelésben, és megpróbáltam gyakrabban korábban felkelni, de néhány éjszaka nem tehetek róla, de kihasználom a hosszú éjszakai órákat (és igen, ez néha magában foglalja a falatozás Agglegény).

Ma gondoltam megosztok néhány tippet azoknak az éjszakai baglyoknak, akik szintén fogyni szeretnének. Ha úgy tűnik, hogy nem tudja kihúzni magát az ágyból egy kora reggeli edzéshez, akkor értékelni fogja ezeket az ötleteket az edzéshez, az éjszakai munkavégzéshez!

Bevásároltam a Sam klubjában néhány olyan cikkért, amelyet megemlítek a tippjeimben. Milyen nagyszerű hely az egészségre és a fitneszre! Helyi boltomban található egy gyógyszertár, ahol egészséges választási lehetőségek találhatók, például fehérjeszelet, vitaminok és kiegészítők. És az egész boltban rengeteg remek ételválaszték van, sőt olyan dolgok, mint edzésruhák és edzőeszközök ... akár tornaterem tagság is!

Emellett a Sam's Club elkészíti az Egészséges életmód Made Simple online magazint, amely tele van cikkekkel a fitneszről, az egészségről, a táplálkozásról és egyebekről! Eltévedhet ezeken az oldalakon, ezért könyvjelzővel készítse el későbbre!

Éjszakai baglyok fogyás rutinja

A tökéletes éjszakai fogyás rutin (mint minden fogyókúrás rutin) magában foglalja a testmozgást és az egészséges ételeket. De ez egy rutin, amit megtehetsz a PJ-kben!

Gyakorlat

Tehát, hacsak nem rendelkezik tagsággal egy olyan edzőteremben, amely későn marad nyitva (nagyon lehetséges), és nincs motiváció odaérni (talán kevésbé lehetséges?), Akkor feltételezem, hogy otthon edz. Hasznos, ha kéznél van néhány tárgy, például néhány szabad súly és ugrókötél, de ezek nem szükségesek.

Azok az edzések, amelyeket otthon végezhetsz, valóban végtelenek, de ma három kedvenc erőforrásommal látom el az otthoni edzéseket.

1. A YouTube a barátod

A YouTube-on rengeteg fitnesz szakember dolgozik, akik ingyenes edzésvideókat kínálnak. Valójában még írtam egy bejegyzést, amely 30 különböző ingyenes edzésvideót linkelt. Minden este új edzés készül! Legtöbbjük a rövidebb oldalon található, így minden nap kipróbálhat egy újat, majd újra meglátogathatja kedvenc csatornáit a stílus további részéről.

2. A reklámok a barátod

Ha éjszaka kanapé krumpli szokott lenni, menjen előre, és élvezze a műsorait, de keljen fel a reklámszünetek és az edzés alatt egész idő alatt. Az egy órás műsor végére valószínűleg teljes 15 percet mozog! Próbáljon ki ugrókat, falit, guggolást, hegymászót és fekvőtámaszt. Tolja magát - próbáljon meg 50 másodpercet be, 10 másodpercet kikapcsolni, és a szíve felpezsdül!

3. Az alkalmazások a barátod

Az intelligens órámnak van egy imádnivaló, 7 perces edzéssel ellátott alkalmazása, amely nagy intenzitású gyakorlatok sorozatán keresztül vezet, egymás után.

Ez egy gyors edzés, de a végére keményen lélegzik! Sok olyan okostelefon-alkalmazás kínálja ugyanazt a dolgot. Szó szerint nincs mentséged; csak annyit kell tennie, hogy előveszi a telefonját, feláll és megteszi, amit mond!

Oké, íme néhány bónuszforrás:

Egészséges életmód egyszerű magazin - rengeteg nagyszerű ötlet és tipp az egészséges életmódhoz
Ingyenes online jógaórák - csak az, amit mond!
Maximális edzés - 16 perces edzés
A „Workouts” Pinterest Board - sok nagyszerű, gyors ötlet!

Egészséges ételek

Ha későn érkezel, a vágyakozó szörny nagy időre képes! A legjobb, ha kéznél van néhány egészséges harapnivaló, hogy ne engedjen a hulladéknak. Íme néhány tipp a késő esti egészséges táplálkozáshoz:

1. Tényleg éhes vagy?

Először kérdezd meg magadtól, hogy valóban éhes vagy, vagy csak unatkozol? Vagy fáradt? Talán ideje eltalálni a szénát! Tényleg csak szomjas vagy? Először próbáljon meg egy kis vizet. Ha mégis szüksége van táplálékra, akkor…

2. Próbáljon ki valamit fehérjével és néhány szénhidráttal.

A fehérje a barátod, főleg, ha csak tornáztál! A szénhidrátok pedig könnyebben elalszanak. Bármit is választ, tartsa könnyedén. Próbáljon meg néhány perecet, vagy egy fehérjeszeletet vagy turmixot, vagy egy kanál mogyoróvajat. Szeretem ezeket a nyom/gyümölcs keverékeket, amelyeket a Sam klubjában találtam:

3. Készülj fel a holnapra

Használja ki késő esti ébredését, és készítse elő ételeit holnapra! A Sam's Club-ban kaptam ezeket a fantasztikus ételtároló dobozokat, és azt tervezem, hogy felhasználásra készen tartom a következő napi ételeimet!

További egészséges életmódra vonatkozó tippek

Az alvás NEM fontos, te éjjeli baglyok, ezért próbálj csak olyan éjszakákon maradni fent, amikor valamivel később tudsz aludni, és még mindig 7-8 órát kapsz.

Próbáljon probiotikumot is tartalmazni az étkezés során, hogy elősegítse az emésztést és megkönnyítse a gyomor problémáit.

Nézze meg, vállalhat-e minden nap öt perc meditációt. Az egészségügyi előnyök sokak, beleértve az erősebb ellenállást a kísértésnek, mint például a (nemezis) csokoládétorta!

Sokkal több tippet talál az Egészséges életmód Made Simple online magazinban, és nézze meg az alkalmazásukat is!

Akár korán kelsz, akár későn maradsz, élvezd az „én időmet”, és szorítsd be az edzést!

Éjszakai bagoly vagy korai madár? Hogyan és mikor edz?
Hagyjon egy megjegyzést, és tudassa velem!

Érdekli a gyerekek otthoni oktatása, vagy egy könnyebb rendszert keres? Ne keressen tovább! Harmadik éve vagyunk a négy gyerek otthoni oktatásának, és az egyszerű rendszerünk megkönnyíti a légzését!