Fogyás: 3 étrend- és egészségügyi tipp az éjszakai baglyok fogyáshoz

Az éjszakai baglyok általában súlygyarapodási problémáktól szenvednek; Ennek lehetséges okai lehetnek a túl sok koffein, a szabálytalan étkezési idő és a testmozgás hiánya.

Deeksha Sarin | Frissítve: 2018. október 23, 11:17 IST

éjszakai

  • Az éjszakai baglyok általában súlygyarapodási problémáktól szenvednek
  • A rendszeres étkezési szokások fenntartása nagyon fontos
  • Próbáljon kerülni éjszakánként zsíros és fűszeres ételeket

Nem tagadható, hogy az éjszakai műszakban dolgozók gyorsan veszítenek egészségükből. A hosszú és mozgalmas munkarend szabálytalan étvágyhoz, gyors súlyváltozáshoz és a gyomor-bél rendellenességek magas kockázatához vezet. Ha véletlenül ugyanabba a kategóriába tartozik, akkor itt az ideje, hogy változtasson életmódján, mivel ez számos egészségügyi problémához vezethet. Az éjszakai baglyok általában súlygyarapodási problémáktól szenvednek; Ennek lehetséges okai lehetnek a túl sok koffein, a magas kalóriatartalmú harapnivalók, a szabálytalan étkezési idő és a mozgáshiány. Dr. Shikha Sharma „101 fogyókúrás tipp” című könyve szerint: "A rendszeres étkezési szokások fenntartása az étkezés elhagyása nélkül nagyon fontos. A túl sok fűszer súlyosbíthatja a gyomor szekrécióját, ami túlsavassághoz vezet. Próbáljon meg elkerülni éjszakánként zsíros és fűszeres ételeket. "

Három tipp az éjszakai baglyok fogyáshoz:

1. A túl sok koffeinbevitel ingerlékenységhez, szorongáshoz és vérnyomáshoz vezethet. Ezen kívül gátolhatja a vas és a kalcium felszívódását a szervezetben. Meg kell próbálni csökkenteni vagy korlátozni a zsíros ételek, édességek, üdítők és koffein fogyasztását. Az ilyen ételek zöldségekkel és gyümölcsökkel történő cseréje hasznos lehet, mivel rostokkal vannak ellátva, amelyek segítenek a fogyásban.

A túl sok koffeinbevitel ingerlékenységhez vezethet

2. Ha súlygyarapodásról van szó, a stressz fő bűnösnek bizonyulhat. A stressz szintjének kezelése elengedhetetlen annak elkerülése érdekében, hogy elkerüljük a stressz fogyasztását, ahol végül egészségtelen, kalóriákkal teli ócska ételekhez folyamodunk. Meg kell próbálni beépíteni a testmozgást életmódjukba a fogyás elősegítése érdekében. Aludjon jól és pihenjen jól, mielőtt megkezdi a munkáját.

Meg kell próbálni beépíteni a testmozgást az életmódjukba.

3. Az éjszakai műszakban dolgozóknak általában szabálytalan étkezési szokásokkal kell szembenézniük. Azonban nem szabad kihagyni az étkezésüket, különösen a reggelit, mivel ez megzavarhatja az egész test körforgását, ami további súlygyarapodáshoz vezet. Reggel lefekvés előtt egyél egy apró, rendszeres reggelit, például tejet és gyümölcsöt tartalmazó gabonaféléket a fogyáshoz.