Könnyű és egészséges almás pite parfé

Publikálva 2018. május 28. Utolsó frissítés: 2020. február 7. Martha McKinnon 13 hozzászólás

A nap WW receptje: Könnyű almás pite joghurt parfé
(167 kalória | 3 2 2 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Egy egyszerű reggelit vagy harapnivalót, vagy akár egy dekadens, mégis könnyű desszertet keres az almás pite ízeivel? Téged fedeztek.

Imádni fogja ezt egészséges almás pite joghurt parfé. Könnyű elkészíteni egyszerű összetevőket, sokkal kevesebb kalóriával, mint az almás pite!

WW alacsony kalóriatartalmú almás pite reggeli parfé

Tudta, hogy a szokásos szelet almás pite 450 kalóriát tartalmaz? Bár finom, nem éppen a legkönnyebb és legegészségesebb módja a nap kezdésének. Tehát amint az Hungry Girl’s Summer 2018 magazinban kémleltem ezt az almás pite parfé receptet, tudtam, hogy ki akarom próbálni.

Hány kalória és WW pont ebben a könnyű és egészséges almás pite joghurt parféjban?

Számításaim szerint ez a parfé 167 kalóriát tartalmaz és:

3 * SmartPoint (zöld terv)
2 * SmartPoints (kék terv)
2 * SmartPoints (lila terv)
4 * PointsPlus (régi terv)

Kevesebb, mint a fele mennyiség egy szokásos pite darabban!

Apple Pie Parfait főzési megjegyzések

Ez a parfé divatosnak tűnik, de határozottan NEM. A mikrohullámú sütő (affiliate link) elvégzi az összes munkát. Csak össze kell szerelni. A recept szerint Fuji vagy Gala alma szükséges, de használjon olyan almát, amelyik a legjobban tetszik. Nagy rajongója vagyok a rózsaszín hölgyeknek.
Kukoricakeményítő felszólítják, hogy a sűrítőszer és az almákat almás pite töltelékkel állítsuk elő. Ha nincs kukoricakeményítője, akkor helyettesítheti a nyílgyökeret vagy azonnali granulált tápiókát, vagy teljesen kihagyhatja.
A recept graham krakk-morzsákat is kér, de nyugodtan cserélje ki, amit csak szeretne: egy megszórott granola, gabona morzsát vagy választott süti morzsát.
Ha nem rajong az édesítőszerekért, mint például a truvia (affiliate link), használjon bármit, amire csak szüksége van. A cukor, a méz vagy a juharszirup mind működne. Csak ne feledje, hogy ez megváltoztatja a kalóriákat/pontokat.
Receptvariációk: Készítsen bármilyen gyümölcsös parfét, amely a legjobban tetszik. Barack, körte, áfonya vagy eper finom lenne.

1. lépés:
Gyűjtse össze hozzávalóit

Könnyű és könnyű almás pite parféj összetevők

Az első dolog, amit meg kell tennie, az az összetevők összeállítása:

2 teáskanál kukoricakeményítő
1 csésze hámozott és apróra vágott Fuji vagy Gala alma
1 csomag természetes, kalóriatartalmú édesítőszer (például Truvia (affiliate link)) (használjon tetszőleges édesítőszert)
1/4 teáskanál fahéj
1/4 teáskanál vanília kivonat
Csipet só
1/2 csésze sima zsírmentes görög joghurt
1 graham-keksz (1/4-edik lap), apróra zúzva (vagy néhány teáskanál granola, gabonamorzsa vagy aprósütemény)

2. lépés:
Készítse elő az almáját és a joghurtot

Alma aprítása

Ezután meg kell hámoznia és felaprítania az almáját.

Kukoricakeményítő keverése vízzel

Ezután egy közepes mikrohullámú sütőben biztonságos tálban (affiliate link) keverje össze a kukoricakeményítőt és 1 evőkanál vizet, amíg fel nem oldódik. A kukoricakeményítő-vízkeverék sűrítőszerként szolgál, így az almája almás pite töltelék állagú. Ha nincs kukoricakeményítő, akkor helyettesítheti a nyílgyökeret, az azonnali tápiókát, vagy teljesen kihagyhatja.

Almás pite parféta-összetevők keverése

Hozzáadjuk az almát, az édesítő csomag felét, 1/8 teáskanál fahéjat, vaníliát és sót. Jól összekeverni.

Mikrohullámú almás parfé összetevők

Fedjük le és mikrohullámú sütővel (affiliate link), amíg a keverék besűrűsödik és az alma kissé megpuhul, körülbelül 2-3 percig. A szükséges idő függ a mikrohullámú sütő erejétől (affiliate link) és a használt alma típusától.

Egészséges tejszínhab keverése

Egy kis tálban (affiliate link) keverje össze a joghurtot, a maradék fél csomag édesítőszert és 1/8 teáskanál fahéjat, amíg jól el nem keveredik.

3. lépés:
Szerelje össze a parfét

Apple Pie Parfaits összeállítása

Kanál a joghurt felét egy pohárba. Tetejére tegyük az almakeverék felét. Ismételje meg a maradék joghurttal és almával. Meghintjük a zúzott graham-kekszmorzsával (vagy gabonamorzsával vagy sütitörmelékkel, granolával vagy apróra vágott dióval).

Könnyű és egészséges almás pite parfé

És itt van. Ennél sokkal jobb nem lehet. Így könnyebb, mint a pite, és kevesebb, mint 10 perc alatt fogyasztható!

Ha elkészítette ezt az almás pite parfét, kérjük, adja meg a receptnek csillagos besorolását, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett.

Könnyű és egészséges almás pite joghurt parfé

Hozzávalók

▢ 2 teáskanál kukoricakeményítő
▢ 1 csésze hámozott és apróra vágott Fuji vagy Gala alma
▢ 1 csomag természetes kalóriatartalmú édesítőszer (például Truvia)
▢ 1/4 teáskanál őrölt fahéj
▢ 1/4 teáskanál vanília kivonat
▢ csipet sót
▢ 1/2 csésze zsírmentes görög joghurt
▢ 1 graham cracker, apróra zúzva (1/4 lap)

Utasítás

Receptjegyzetek

Te készítetted ezt a receptet? Említse meg az @simplenourishedliving alkalmazást az Instagram-on, és jelölje meg a #simplenourishedliving címkét - szeretjük látni alkotásait!

Forrás: 2018 nyarán éhes lány magazin (társult link)

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

További alacsony kalóriatartalmú almás receptek:

Egészséges almás joghurttál
Csak joghurtot, almaszószt, granolát és szerecsendiót használva ez az almás pogácsa joghurt parfé még könnyebb változata.

Karamellás almás parfé
Mindössze 4 hozzávalóval - almával, joghurttal, földimogyoróval és könnyű karamellmártással - ez a finom parfé finom desszertet eredményez.

Súlyfigyelők mikrohullámú sütésű almák
Ez a mikrohullámú (affiliate link) sült alma, egy finom meleg csemege, amely tökéletes desszerthez, reggelihez vagy délután közepén történő snackként szolgál, az egyik új kedvencem.

Crock Pot alma kompót
Ez az egyszerű almakompót nagyszerű módja annak, hogy kielégítse az almás pite utáni vágyat, hogy kevesebb kalóriát és/vagy súlyfigyelő pontot kapjon! Könnyű, egészséges és finom.

Szellemi táplálék:

"A szeretet éhségét sokkal nehezebb eltávolítani, mint a kenyér éhségét."

Martha a Simple-Táplált Élet alapítója és fő tartalomírója.

Hosszú életen át tartó WW a cél, elkötelezett amellett, hogy egyensúlyba hozza az étel iránti szeretetét és a vékony karcsúság iránti vágyát, miközben élvezi az életet, és másoknak is segít ugyanebben.

Hatalmas rajongója a lassú tűzhelynek és a bevallott szakácskönyv-függőnek, amikor nem kísérletezik a konyhában, valószínűleg megtalálhatja Martát a jógaszőnyegén.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.