Tippeim a fogyás étrendjének megközelítéséhez

extra
írta: Nikki Biddiss, MNIMH
Orvosi gyógynövény

Január elhozza a nemzeti elhízás-tudatossági hetet és annak tudatát, hogy karácsonykor túlzásba eshetünk. Ebben az évszakban sokan gondolkodunk azon, hogyan csökkenthetnénk a derékvonalunkat, hogy egészségesebb és boldogabb állapotban tölthessük el 2016-ot.

Mielőtt bármilyen diétát kezdene, érdemes átgondolni a gondolkodásmódját. Ahogy mondani szokták, gyakran az "ész az anyag felett", és ha az elméd a fedélzeten van, akkor megnyerted a csata felét.

A legfontosabb tippek a fogyókúra sikeres megközelítéséhez:

  1. Tisztázza, miért akar fogyni. Ha olyan szavakat használ, mint a „kell” és a „muszáj”, ez azt sugallhatja, hogy a külső nyomásnak hajlik, nem pedig a belső motivációnak. Ez elindítja, de nem tart fenn hosszú távon, ezért döntse el, mit szeretne csinálni, és kezdje el, ha készen áll.
  2. Koncentráljon arra, hogy mit fog szerezni a megnövekedett energia, az önbecsülés, valamint az egészség és a közérzet javulása szempontjából. Maradjon ezen a hangsúlyon, és ne azokra az ételekre gondoljon, amelyeket megtagad. Ha azt akarja, hogy a gyerekekkel együtt szaladgálhasson, nagyobb az esélye, hogy távol tartja magát a kekszetől, mint azt mondani magának, hogy nem engedélyezett keksz.
  3. Lassan veszítse el - heti 1 font leadása nagyszerű- a gyors fogyást ígérő étrendeket nehéz fenntartani, ha már kiléptek az étrendből.
  4. Gondoljon végleges változtatásokra az étrenddel szemben, nem pedig a divat. Az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár, ezért örökre alkalmazza.
  5. Élelmiszer-naplót kell vezetni hogy meghatározza azokat a területeket, amelyekre összpontosíthat: snacker vagy túl nagy az adagja? Az étkezési napló segít abban, hogy teljesen őszinte legyél önmagaddal is.
  6. Nem könnyű lefogyni, de nem lehetetlen és a sikerek folyamatos ünneplése motiválja Önt a cél elérésére.

Mielőtt bármilyen tanácsot megadna, konzultáljon orvosával, ha terhes, szoptat, egészségügyi problémái vannak, vagy bármilyen más gyógyszert szed.

Nikki Biddiss orvosi gyógynövényes és aromaterápiás masszázs terapeuta a Napiers Glasgow-ban. Ha konzultációt kíván lefoglalni Nikkivel, hívja a Napiers-t, a Cresswell Street 61-et, Glasgow, a 0141 339 5859 telefonszámon.