Tisztítást vagy méregtelenítést tervez? Először olvassa el ezt

Sokat hallani a tisztítószerek vagy méregtelenítők feltételezett egészségügyi előnyeiről, amelyek célja a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. Számos állítás létezik a különféle méregtelenítő kezelésekkel kapcsolatban, amelyek lehetnek gyorsbetét, diéta, ital vagy por formájában.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

A méreganyagok eltávolításának megkérdőjelezhető előnyei vannak, többek között:

Javított energia.
Fogyás.
Mentesség a székrekedés ellen.
Megoldott fejfájás, izomfájdalom és fáradtság.

Remekül hangzik, igaz? Amit talán nem vesz észre, hogy testünk természetesen méregtelenít! Az emésztőrendszerünk, a májunk, a vesénk és a bőrünk felelős a toxinok lebontásáért a vizeleten, a székleten vagy az izzadságon keresztül történő elimináció érdekében. Itt beszélgettünk regisztrált dietetikus Kate Pattonnal, MEd, RD, CSSD, LD, hogy mérsékeljük a méregtelenítéseket.

Hogyan működik a méregtelenítés?

A tisztítások elmélete az, hogy a szilárd ételek vagy meghatározott élelmiszercsoportok kiküszöbölésével Ön kiküszöböli a méreganyagokat, mondja Patton. "Ez állítólag egy kis szünetet ad az emésztőrendszerének, lehetővé téve a gyógyulást és a jövőben a tápanyagok jobb felszívódását" - magyarázza.

A szilárd ételeket gyakran olyan italokkal helyettesítik, mint a víz citrommal, juharsziruppal és cayenne-borssal; zöld tea; vagy frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. A tisztítás egy naptól egy hónapig tarthat.

Hatékonyak-e a méregtelenítők?

Az igazság az, hogy nincs meggyőző orvosi bizonyíték arra, hogy az emésztőrendszer meggyógyulna a szilárd ételek kihagyásából (kivéve, ha emésztési rendellenessége van, például Crohn-kór vagy gasztroparézis), mondja Patton.

"A szilárd ételek valóban hasznosak" - jegyzi meg. A növényi eredetű élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben található rost lelassítja az emésztést, elősegíti a tápanyagok felszívódását és a székleten keresztül eltávolítja a méreganyagokat. Az emésztőrendszer a rostokból származó probiotikumokat használja a belek hasznos baktériumokkal történő táplálásához, ami segít megőrizni az immunrendszert.

"A tisztítószerek nem hatékonyak hosszú távú fogyás esetén" - mondja Patton. "A tisztításból leadott súly a víz, a szénhidrátkészletek és a széklet elvesztésének eredménye, amelyek mind visszatérnek a rendszeres étrend folytatása után."

A sportolók számára a szénhidrátkészletek elvesztése azt jelenti, hogy edzés közben elveszíti a testének előnyben részesített üzemanyagforrását. Tehát a tisztítás nem megfelelő edzés közben semmilyen sportághoz. Ha úgy dönt, hogy tisztít vagy méregtelenít, akkor ezt legfeljebb két napig végezze el a gyógyulási héten, amikor keveset vagy nem gyakorol.

Mik a méregtelenítés előnyei és hátrányai?

Mielőtt úgy döntene, hogy megtisztít és nagy összegeket költenek egy varázsitalra vagy font frissen lédús gyümölcsökre és zöldségekre, Patton szerint feltétlenül mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Előnyök:

Előnyt élvez a vitaminok és ásványi anyagok fokozott bevitele, akár természetes módon gyümölcslevekből és zöldségekből, akár italokból kiegészítve.
Segíthet azonosítani az ételérzékenységet azáltal, hogy bizonyos ételeket több napig megszüntet, majd fokozatosan újból bevezeti a potenciális kiváltó ételeket.

Hátrányok:

Ezek a diéták alacsony kalóriatartalmúak, ami kevés energiát jelent a testmozgáshoz, és megzavarhatja az anyagcserét és a vércukorszintet.
Gasztrointesztinális distresszt és gyakori bélmozgást tapasztalhat.
A méregtelenítő étrendben kevés a fehérje.

Bármit is dönt, ne feledje, hogy a teste önmagát méregteleníti. "A teljes ételek, például zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák és hüvelyesek kiegyensúlyozott étrendje egészséges az egész testére, és nem fogja befolyásolni a testmozgás képességét" - mondja.