MÁJTISZTÍTÁS

Töltse fel a káliumban gazdag ételeket Megkapja az ajánlott 4700 milligramm naponta káliumot? Valószínű, hogy nem. A káliumban gazdag ételek segítenek csökkenteni a szisztolés vérnyomást, csökkenteni a koleszterinszintet és támogatni az egészséges szív- és érrendszert, valamint segítenek megtisztítani a májat. Ha kísértésbe esett a kálium-kiegészítők bevétele, ehelyett adja hozzá ezeket az egészséges ételeket étrendjéhez.

Édesburgonya
Meglepő módon nem a banán a leggazdagabb káliumban. Ez az édesburgonya. Egyetlen közepes édesburgonya csaknem 700 milligramm káliumot tartalmaz, a magas rost- és béta-karotintartalomról nem is beszélve.
Az édesburgonya csak 131 kalóriát tartalmaz, mégis gazdag B6-, C-, D-vitaminban, magnéziumban és vasban. Míg természetesen édes, a cukrok a májban lassan szabadulnak fel a véráramba, anélkül, hogy a vércukorszint emelkedését okoznák.

Paradicsomszószok (Nem engedélyezett az AIP-n)
A kálium és a paradicsom egyéb hasznos tápanyagai mártásként, püréként vagy pasztaként jelentősen koncentrálódnak. Például 1 csésze paradicsompüré 1065 milligramm káliumot tartalmaz, de 1 csésze friss paradicsom csak 400 milligrammot tartalmaz. A paradicsomszósz, paszta vagy püré kiválasztásakor mindenképpen csak bio paradicsomból készülteket válasszon.
Saját tömény paradicsomszósz készítéséhez szeletelje fel ketté a bio paradicsomot, és sült arccal lefelé a sütőben 30 percig 425 ° F-on, amíg a bőr össze nem zsugorodik. Vegye ki a sütőből, és hagyja kihűlni. Csúsztassa le a bőrt, és finoman nyomja össze az élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben. Szűrjük le a magok eltávolítására, ha szeretné. Öntsük egy holland sütőbe, és hagyjuk 1-2 órán át sűrűre párolni.

Répa zöldek és spenót
Antioxidánsokban gazdag cukorrépa-zöldség csészénként több mint 1300 milligramm káliumot tartalmaz. Céklát és répa zöldet adjon a friss zöldséglé receptjéhez; finomra vágjuk és nyersen hozzáadjuk a salátákat; vagy enyhén megdinszteljük, mint a többi zöldet. A cékla természetesen tisztítja az epehólyagot és javítja az epe áramlását.

Friss szerves spenót könnyen hozzáadható étrendjéhez, és jó káliumforrás, adagonként 840 milligrammot tartalmaz.

Bab (Az AIP csak garbanzo babot használ)
A fehér bab, a vesebab és a lima bab gazdag káliumban, fehérjében és rostokban. Cserélje ki a garbanzo babot egy ilyen káliumban gazdag babra a kedvenc hummus receptjében. Élvezze sárgarépa és zeller botokkal.

Blackstrap melasz
Csak 2 teáskanál ebből a természetes természetes szirupból a napi ajánlott káliummennyiség 10 százaléka található. A kálium mellett a blackstrap melasz vasban, kalciumban, mangánban és rézben gazdag. Helyezze be a blackstrap melaszt az étrendbe úgy, hogy más természetes édesítőszereket helyettesít vele. Használhatja barbecue szószok készítéséhez, valamint reggelente a zabpehely vagy a quinoa zabkása feltöltéséhez. Két kávéskanál kávéhoz fokozza a kávé gazdagságát, miközben csökkenti a savas ízt.

Banán
És végül adj hozzá egy banánt a kedvenc turmixodhoz. Míg a listán szereplő többi magas káliumtartalmú ételhez képest a banán 470 milligramm káliumja csak a történet része. A banán elősegíti az emésztést és elősegíti a méreganyagok és nehézfémek felszabadulását a szervezetből - ezek mind elengedhetetlenek a máj tisztításakor.
Kérjük, vegye figyelembe: Ha magas a káliumszint a vesében, a káliumban gazdag ételeket mérsékelten kell fogyasztani.

Máriatövis a méregtelenítő gyógynövények "királyának" tartják, így ideális a máj tisztításához. A tej bogáncs segít megszüntetni a nehézfémek, vényköteles gyógyszerek, környezeti szennyező anyagok és az alkohol májban történő felhalmozódását.
Ezenkívül segít csökkenteni a májra gyakorolt negatív hatásokat kemoterápia és sugárzás után. A szilimarin hatóanyag segít megerősíteni a máj sejtfalait, miközben támogatja az egészséges regenerációt. A tejcsalán kiegészítőként vagy májtisztító méregtelenítő teaként fogyasztható.

Kurkuma csökkenti az ízületi fájdalmat; hatékony antidepresszáns; segíti az emésztést; segít helyreállítani az egészséges vércukor-egyensúlyt; és támogatja az egészséges májszövetet és a máj anyagcseréjét. Jelenleg a kutatók a kurkumát tanulmányozzák a betegségek és állapotok különböző egészségügyi előnyeiről, beleértve az Alzheimer-kórt, a rákot, a depressziót, az osteoarthritist, a mell egészségét, a prosztata egészségét és a krónikus fájdalmat.

Pitypang gyökér
A legtöbb háztulajdonos gyűlöli a pitypangot, mivel ez minden tavasszal udvarokat tölt be. De ez a virág és gyökere valóban tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
A pitypanggyökérnek természetes vízhajtó hatása van, lehetővé téve a májban a méreganyagok gyorsabb eltávolítását. Segít az immunrendszer erősítésében, a vércukorszint egyensúlyában, a gyomorégés enyhítésében és az emésztőrendszeri zavarok enyhítésében is.
A bojtorján gyökér egy másik lehetőség ugyanabban a növénycsaládban, mint a pitypang, amely a vér tisztításával segítheti a rendszer méregtelenítését, és így hozzájárulhat a máj működéséhez. A tej bogáncshoz hasonlóan a pitypanggyökér és a bojtorjángyökér egyaránt fogyasztható kiegészítő formában vagy méregtelenítő teaként.

Egyél valódi májat vagy vegyen májtablettát
A fiatal, egészséges, fűvel táplált szarvasmarhák vagy csirkemáj májja gazdag A- és B-vitaminban, folsavban, kolinban, vasban, rézben, cinkben, krómban és CoQ10-ben. A máj az egyik leginkább tápanyagot tartalmazó étel, amelyet ehetünk.
Ha nem tud gyomrot enni a májban, beveheti a marhamáj tablettákat. Kérjen olyan kiegészítést, amely garantálja, hogy a szarvasmarhák takarmányozásában és gondozásában nem használnak hormonokat, peszticideket vagy antibiotikumokat.

MÁJDETOX IGY

Hígítson áfonyalevet 3 rész víz és 1 rész áfonyalé arányában
Tegyen egy teáskanál szerecsendiót és gyömbért, valamint egy fél teáskanál fahéjat egy teaöntőbe, és hagyja 20 percig forró vízben merülni
Hagyjuk szobahőmérsékletre hűlni. Adjuk hozzá 3 narancs és 3 citrom levét és keverjük össze.
Kortyoljon a nap folyamán. Legalább 72 uncia ebből a keverékből és 72 uncia vizet kell fogyasztania.

14 étel, amely tisztítja a májat

Tippek a májtisztításhoz

A fentiekben fel nem sorolt egyéb májtisztító ételek közé tartozik az articsóka, a spárga, a kelkáposzta és a kelbimbó.

A fent felsorolt ételek fogyasztása nagyszerű módja a máj megfelelő működésének fenntartásában. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban ajánlom a máj tisztítását. A májtisztítás legalább évente kétszer kiküszöböli az idegen anyagokat, amelyek csapdába eshetnek a májban.