A tökéletes parfé recept és a joghurt csomagolása ebéddobozba

hogyan

A parfaits az egészséges összetevők tökéletes egyensúlya, finom snackbe rakva. Ma megosztok egy egyszerű gyümölcsparfé receptet és azt, hogyan csomagoljam ebédre.

Van egy fiatalom, aki úgy döntött, hogy egyik korábbi kedvenc iskolai ebédötletét sem akarja. Azt mondta, hogy „kiderült” (kiégett).

Nekem, hogy mi?! az iskola most kezdődött.

Ő: csak csomagolj nekem egy joghurtot, anya.

Nyilvánvaló, hogy ez nem elég étel, de ez egy kezdet. Úgy gondoltam, megosztom veletek, hogyan csomagolhatunk joghurtot egy ebédtáskába - akár egyszemélyes joghurtot, akár egy kádat vásárolunk.

Ez nagyszerűen működik az idősebb fiamnál is, aki nagyon (úgy értem, NAGYON) válogatós, de mindig szerette a joghurtot.

Mindannyian tudjuk, hogy nem minden kalória egyforma. Adhatnék neki kilenc burgonyaszeletet, nulla táplálékkal, magas zsírtartalommal vagy például egy kis joghurttal.

Sokoldalúsága miatt gyakran csomagolok egy-egy joghurtot az iskolai ebédjükbe. Ez lehet édes és egyszerű csemege önmagában, vagy parfaitípusú vegyes bogyós gyümölcsökkel és ropogós granolával.

Fehérjével, kalciummal, káliummal és probiotikumokkal csomagolva a joghurtos parfümök tökéletes krémes kezelések étvágyuk egyidejű kielégítésére.

Hogyan készítsünk parfét

Ehhez az egészséges, magas fehérjetartalmú snack elkészítéséhez csak gyümölcsre és joghurtra van szükség! Bármilyen ízű és típusú joghurtot használhat, amelyet a gyerekei szeretnek, és a görög joghurt a háztartásunkban kedvelt, vastagabb állaga és magas fehérjetartalma miatt.

Most a fontos részre, hogyan kell rétegezni a parfét:

  • Gyümölcs
  • Joghurt
  • Gyümölcs
  • Joghurt
  • Granola

IGEN! Ez ilyen egyszerű, és remekül bepakolják az iskolai ebédeket. Apropó, ha nem biztos abban, hogyan lehet hidegen tartani a joghurtot az ebédtáskában, menjen ide, és nézze meg ezeket a könnyű trükköket, hogyan csomagoljon joghurtot ebédre!

Hogyan csomagoljunk joghurtot ebédre

Tudom, hogy sokan kíváncsiak arra, hogyan csomagolom az ebédládában. Mint minden romlandó ételt, a joghurtot is hidegen kell tartani attól az időponttól kezdve, amíg kiveszi a hűtőből, ebédidőig.

Tehát itt van néhány tipp, hogyan tarthatom őket hűvösen ebédig.

Délen élek, ahol az év kilenc hónapjában magas a hőmérsékletünk, ezért fontos az ételek hidegen tartása. Hadd mutassam meg, hogyan csinálom.

1. Használjon szigetelt ebéddobozt vagy táskát.

Bár maga a szigetelt anyag nem tartja hűvös a joghurtot, segít visszatükrözni a táskába helyezett fagyasztott vagy hűtött tárgyak hideg hőmérsékletét - biztonságosabb környezetet biztosítva az ebédládában a romlandó termékek számára.

2. Csomagoljon joghurtos csészéket egy fagyasztott gélcsomag mellé vagy belül egy fagyasztó koozie (más néven kannahűtők)

Ez segít abban, hogy a joghurt ebéd közben hűtött maradjon.

3. Dobja a joghurtot fagyasztóba reggel 20-30 percig

Szokássá tettem, hogy a joghurtot fagyasztóba teszem, miközben iszom egy csésze kávét, felöltöztetem a gyerekeket és mindenkit kiviszek az ajtón.

Ismét a joghurtja az utolsó dolog, amit megfogok, mielőtt becsukom az ebédtáskát. Ha arra gondolsz, hogy elfelejted megfogni, van egy post-it az ebédtáskájában, amelyen szerepel a „joghurt” szó, úgyhogy látom, mielőtt becsukom a cipzárt.

4. Dobd el a joghurtos csöveket a fagyasztóban előző este

Reggelre megfagynak, ezért csak csúsztasson egyet az ebédládájába, mielőtt elhagyja a házat. Ebédidőre a fagyott csöveket kiolvasztják és még mindig lehűtik.

5. Fagyasszon le egy vizes palackot, hogy jégcsomagként szolgáljon

Ha gyakran küld vizes palackot gyermeke ebédjébe, fontolja meg az üveg befagyasztását, hogy az az ebédtáska belsejét hűvös legyen.

Egészséges parfé összetevők

Csak friss gyümölcsre van szüksége, például bogyókra, szeletelt banánra, szőlőre vagy apróra vágott almára és joghurtra.

Ha gyermekeinek tejintoleranciája van, próbálják ki ezt a tejmentes joghurtot. Nagyon könnyű felkorbácsolni, és olyan az íze, mint a krémes, sűrű joghurtnak.

Gyermekeim imádják a friss eperrel és áfonyával készített parfümöket, ezért igyekszem mindig kéznél tartani őket. Találtam egy egyszerű konyhai trükköt, amellyel a bogyók sokkal hosszabb ideig tartanak a hűtőszekrényben, mielőtt le kellene fagyasztani őket.

Tökéletesek egészséges snackek, például gyümölcsjoghurt készítéséhez is, amely tízszer jobb, mint a boltban vásárolt, és egészségesebb.

De ma élvezze ezt az ízletes gyümölcs és joghurt parfé receptet. Yum!

Gyümölcs és joghurtos ebéddobozos parfé

Szeretné tudni, hogyan csomagoljon joghurtot a gyermek ebédládájába? Ezeket a tippeket, valamint egy bónusz parfé receptet tartalmaz.

  • Szerző: MOMables
  • Előkészítés ideje: 5 perc
  • Teljes idő: 5 perc
  • Hozam: 2 1 x
  • Kategória: Ebéd

Hozzávalók

  • 2 evőkanál granola
  • 1 ½ csésze joghurt (vagy tejmentes joghurt)
  • ½ csésze kockára vágott eper vagy áfonya

Utasítás

Csomagolja a granolát 2 fedeles szósztartályba.

Ossza el a joghurt felét 2 hűtött termosz tartály között. Tetejére bogyókat és megmaradt joghurtot. Tetejét fedjük le és zárjuk le, csomagoljunk ebédzsákokba a granolával együtt.

Felszerelés

Táplálás

  • Adag: 1 parfé
  • Kalóriák: 181
  • Cukor: 14.1
  • Nátrium: 104,2mg
  • Zsír: 0,9 g
  • Telített zsír: 0,1 g
  • Szénhidrátok: 38g
  • Rost: 1,1 g
  • Fehérje: 6,9 g
  • Koleszterin: 5,5mg

Te készítetted ezt a receptet?

A @MOMables címkéje az Instagram-on, és a #momables hashtag beillesztése