Az első 5 masszázs előtti és utáni étel | Zeel

A masszázsételek után tökéletes a banán, az étcsokoládé és az áfonya

zeel

A nyár javában a testünk gyakran hajlamos a hővel összefüggő betegségekre, például a hőstresszre. A hőstressz hőgutát, kimerültséget vagy kiütéseket okozhat - amelyek kiváltják a test szimpatikus idegrendszerét abban a reményben, hogy lehűtik a testet, és visszahelyezik relaxációs állapotba.

A masszázsról kiderült, hogy stimulálja a szervezet idegrendszerét, ami segít szabályozni a természetes hormonszintet. De ugyanolyan fontos az is, amit a tested elfogyaszt a kánikula és a masszázs előtti/utáni masszázs során. Regisztrált dietetikus és táplálkozási szakértő, Tracy Lockwood Beckerman megosztja öt legfontosabb, Zeel utáni masszázsét, hogy minél tovább fogyaszthassa és fenntartsa a zenét.

1. Brokkoli egy sportmasszázs után

Tanulmányok szerint a brokkoli fogyasztása csökkentheti a fájó izmok kockázatát edzés után. A brokkoli jó kalcium-, folsav- és K-vitamin-forrás is, amely szintén erősítheti csontjainkat. A meggyőződéssel ellentétben a brokkoli rendkívül magas immunitásnövelő C-vitamint tartalmaz.

Ha stresszes állapotban van, testünknek C-vitaminra és antioxidánsokra van szüksége a sejtek helyreállításához és védelméhez. Szóval, vacsorára párolj egy kis brokkolit barna rizzsel és csirkemellel, és reggelre az izmaid és az elméd megújul és ellazul!

2. Az étcsokoládé minden masszázshoz jól passzol

Az étcsokoládé (legalább 70-85% kakaóval) tökéletes masszázs utáni kezelés, mert az étcsokoládé hatalmas stressz-pusztító. Ráadásul az étcsokoládéban található flavanolok és antioxidánsok segíthetnek csökkenteni a rendszer gyulladását. Tracy masszázs után szereti az étcsokoládéval borított mandulákat rágcsálni, hogy az omega-3 zsírsavak és a fehérje egyensúlyban legyen.

3. A banánt legjobban egy prenatális masszázzsal lehet párosítani

A terhességi masszázs után nem tévedhet el egy banán vagy szárított banán chips. Ez a gyümölcs egészséges káliumadagot is tartalmaz, amely távol tartja a stressz szintjét és alacsonyan tartja a vérnyomását. Ráadásul a banán gazdag folsavban, és ha az első trimeszterben jár, segíthet az émelygés enyhítésében.

4. Lazac svéd masszázs előtt

A magnéziumban gazdag ételek, például a lazac fogyasztása elősegítheti az idegrendszer nyugodtságát, sőt, megnyújthatja a zenét. Ráadásul a lazac gazdag omega 3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, ami egy további bónusz előtti masszázs!

5. Áfonya mély szövetmasszázs után

Bár apró, az áfonya hatalmas! Az áfonya tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek segíthetnek a stressz csökkentésében. A masszázs utáni tökéletes kezelés érdekében dobjon be áfonyát egy sima görög joghurtba a hozzáadott tápanyagokért. Vagy válasszon egy marékot a reggeli turmixból, hogy segítsen távol tartani gondjait.

Tracy bejegyzett dietetikus-táplálkozási szakértő, saját magángyakorlattal New Yorkban és a New York University klinikai táplálkozási mesterképzésével. Ételfilozófiája a mértékletesség, nem a nélkülözés! A táplálkozással és az egészséges receptekkel kapcsolatos további információkért keresse fel Tracy webhelyét.