Fit: T-Tapp a lábujjait

"Ha körülnéz, észreveszi, hogy mindenki kacsaként jár" - mondja a fitneszguru, akinek a T-Tapp edzőrendszere azt ígéri, hogy lehetsz "Fitt és mesés 15 perc alatt”(Legalábbis így hívják tavaly megjelent könyvét).

washington

Úgy hangzik, mint a quackery? Csak próbáljon meg egy egész nap járni nagy lábujjaival egyenesen előre mutatva. Elég bonyolult lehet, de a szokás megtörése jobb testtartást, kevesebb ízületi problémát és karcsúbb combot eredményez Tapp szerint. Néhány egyéb hozzáállásmódosítással azt mondja, hogy az emberek bármilyen sétát optimalizálhatnak, így akár a bevásárlóközpontba tett kirándulás is elegendő a napi edzéshez. "A kevesebb több a T-Tapp-nál" - szólal meg.

T-Tapp elveinek jobb megértését remélő washingtoni hölgyek özönlöttek Falls templom két hete egy szemináriumra oktatóval Kiona Leah (emellett heti órákat is kínál Babér - a részletekért lásd a healthybykiona.com oldalt). És ha bármelyikük kíváncsi lenne arra, hogyan tölthetne el egy teljes fél órát a helyben járással, néhány perc izzadás után, tudták.

Az elsődleges akadály a T-Tapp forma megértése. A nagylábujjait ne csak mindig közvetlenül előre mutassa, és soha ne is gyakoroljon nyomást rájuk - ehelyett a három külső lábujjon járjon, hogy megvédje ívét. A lábának csípőtávolságra kell lennie, a hátsó részét alá kell húzni (ami megköveteli a térde hajlítását), és a vállának hátul kell állnia, hogy a hátát dolgozza.

És ne feledkezz meg a magodról. Ennek is éreznie kell, hogy működik. "Arra gondolsz, hogy" Hogyan fogunk sétálni mindezt megtéve? "- viccelődött Leah. De nehezebb lesz, ha beépíted a felsőtest mozgásait, főleg a karokat ki és fel pumpálva, hogy aktiválják ezeket az izmokat is.

Senki sem hiányolja a dallamok hiányát az óra alatt. "Nincs zene, mert az elején nagyon sok mindenre kell figyelni" - mondja Tapp. "Nehéz egyszerre aktiválni a felső és az alsó testet, és tovább járni." Ha azonban a hallgatók rájönnek, akkor mindenhol képesek használni a technikát.

Kristin Duart, 41, némi extra motivációért iratkozott fel Leah szemináriumára, de már fogyott a fogyókúrájáról. "A lábad bizsergetően érzi magát, és ez azt az érzetet kelti bennem, mintha tényleg zsírégetnék" - mondja. "Segít a nyeregtáskákon és a hátulján, itt aggódom."

És bár a testtartás furcsának érzi magát, Leah ragaszkodik ahhoz, hogy a járókelők számára se tűnjön furcsának - leszámítva a kar lehajtását. "De bármit megtehetsz, ha nem érdekel, hogy hülyének nézel ki" - mondja. Gyakran ragaszkodik a kéz szorításaihoz, ami szerinte csökkenti az ujjak duzzadását, amelyet gyakran szenved a nyáron, és nem tűnik idegenebbnek, mint a gyaloglás.

"Érzed, de senki sem látja" - biztosítja Tapp, aki szerint galambujjúnak érezheti a technika tökéletesítését. De ez jobb madár, mint az alternatíva: „Furcsán érzed magad, amikor először próbálsz nem kacsként járni. De lassan megfordítja a kacsáját. ” Idővel akár hattyúvá is fejlődhet.